1 Yaşındaki Bebek İçin Örnek Menü

Bebekler ve küçük çocuklar günlük kalorilerinin yaklaşık yarısını yağdan almalıdır. Sağlıklı yağlar, bu dönemde normal büyüme ve gelişim için çok önemlidir.

Ancak tüm yağlar eşit değildir. Avokado, zeytinyağı, balık, kuruyemiş ezmeleri ve süt ürünlerinde bulunan sağlıklı yağlar çocuğunuz (ve sizin) için iyidir. Kızartmalar, fast-food ve birçok paket gıdadaki sağlıksız yağlar hiçbir yaşa uygun değildir. Çocuğunuzun günlük kalori alımını yaklaşık 1000 kaloride tutarsanız, aşırı beslenme ve kilo alma riskiyle uğraşmanıza gerek kalmaz.

Yaklaşık 9.5 kg (21 pound) ağırlığındaki 1 yaşındaki bir çocuk için örnek menü:

1 cup = 8 ons = 240 ml

1 ons = 2 yemek kaşığı = 30 ml

½ ons = 1 yemek kaşığı = 15 ml = 3 tatlı kaşığı

1 tatlı kaşığı = ⅓ yemek kaşığı = 5 ml

KAHVALTI

  • ½ demir takviyeli kahvaltı unu veya 1 haşlanmış yumurta
  • ½ cup tam ya da %2 yağlı süt
  • ½ muz, dilimlenmiş
  • 2-3 büyük dilimlenmiş çilek

ARA ÖĞÜN

  • 1 dilim ekmek veya tam buğdaylı muffin üzerine 1-2 yemek kaşığı krema peyniri veya fındık ezmesi, veya ½ cup kesme meyveli yoğurt
  • Su veya ½ cup tam ya da %2 yağlı süt

ÖĞLE YEMEĞİ

  • ½ sandviç: dilimlenmiş hindi/tavuk, ton balığı, yumurta salatası veya fındık ezmesi
  • ½ cup pişirilmiş yeşil sebze
  • ½ cup tam ya da %2 yağlı süt

ARA ÖĞÜN

  • 1-2 ons küp veya dilim peynir, veya
  • 2-3 yemek kaşığı meyve veya böğürtlen
  • Su veya ½ cup tam ya da %2 yağlı süt

AKŞAM YEMEĞİ

  • 2-3 ons pişirilmiş et, kıyma veya küp doğranmış
  • ½ cup pişirilmiş sarı/turuncu sebze
  • ½ cup tam tahıl makarna, pirinç veya patates
  • ½ cup tam ya da %2 yağlı süt

Unutmayın

Çocuğunuzun diyeti hakkında herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa pediatrinizle konuşun.

Daha Fazla Bilgi

  • Şişeyi Bırakma Süreci
  • Küçük Çocuklar İçin Güvenli Olmayan Gıdalar
  • Küçük Çocuklar İçin Atıştırmalık Seçimi
  • Su ve Meyve Suyu

Previous:

Next:

  • Çocukların Yapabileceği 15 Anneler Günü Kahvaltısı Fikri
    Çocukların Yapabileceği 15 Anneler Günü Kahvaltısı Fikri
    Anneler Günü yatağa servis kahvaltısı, geleneğe sadık bir gelenektir ve genellikle şöyle gider: Minik şeflerin yaratıcı bir menü planladığı için sevimli bir şekilde uyanırsınız. Bu şefler anneler gününde annenin ne istediğini sormazlar, bunun yerine
  • Hiçbir Şeye İsteksiz Çocuğu Nasıl Motive Edersiniz?
    Hiçbir Şeye İsteksiz Çocuğu Nasıl Motive Edersiniz?
    Birçok ebeveyn, istekli olmayan bir çocuğu nasıl motive edeceklerini merak eder. Farklı motivasyon stratejileri denemek bazen duvara makarna atmak gibi hissettirebilir. Ancak motivasyonun beyin nasıl oluştuğunu anlarsanız, çocuğunuzu neyin motive ede
  • Bebeğinizin Parmak ve Parmağına Bakım
    Bebeğinizin Parmak ve Parmağına Bakım
    Yenidoğan parmak ve parmak ucu küçük, hassas ve şahane derecede sevimlidir. Sevimli olsalar da ebeveynler bazen bu küçük vücut kısımlarının bakımı konusunda kaygı duyarlar. Bebeğinizin parmak ve parmak uçlarını nasıl bakmanız gerektiği —ve bunu nasıl