< P > Hemşirelik Bebeğiniz her ikiniz için de ödüllendirici bir deneyim olduğunu , ancak anne sütü yapmak için daha fazla çalışması için vücudunuzun ihtiyaç

? Ne Kadar Su Do Hemşirelik Anneler İçecek gerekiyor . Sadece siz değil vücudunuzun ihtiyaçlarına yetişmek için iyi dengelenmiş bir diyet yemek var , siz de yeterli su içmek olsun emin olmalısınız . Size vücut verimli çalışma ve küçük biri için yeterli süt üreten , sulu tutacak her gün sıvıların doğru miktarda alınıyor .
Tutar

gün boyunca su doğru miktarda Başlarken tutmak için hayati önem taşımaktadır sizin sağlık vücudunuzun bebek için süt üretmek için ekstra sert çalışırken . University of California , San Francisco ( UCSF ) Tıp Merkezi'ne göre , emziren anneler günlük su en az sekiz bardak almalısınız . Eğer egzersiz veya hava sıcak tarafta ise , sen dışarı ter miktarı telafi etmek için daha fazla su içmelisiniz .
Drink

Sen istemiyorum bir kerede bu su tüm içecek; Eğer gün boyunca sekiz bardak yaymak gerekir . Bu susuz hissettiğinizde içmek en iyisidir . Sen hemşirelik yaparken size thirstier hale olduğunu fark edebilirsiniz . Eğer beslenme boyunca yudum bebeğinizi besleme ve almak ise Fransisken Sağlık Sistemi yakın su veya meyve suyu bir bardak sahip önerir .
Su Alternatifleri

yapamaz diyet sıvı doğru miktarda almak için sadece düz su sopa var . Bunu daha lezzetli hale getirmek için suya bir limon ya da misket limonu dilim sıkmak olabilir . UCSF Medikal Center süt , et suları , bitkisel çaylar ve çorba ile ek su alabilirsiniz dikkat çekiyor. Bir yüzde 100 meyve suyu , portakal suyu gibi , siz de , sizin gerekli sıvı alımını ulaşmanıza yardımcı olabilir . Sadece meyve suyu şeker ve ekstra kalori içerdiğini unutmayın, bu yüzden sadece bir gün bir şeyler sekiz bardak guzzle yok .
Dehidrasyon

Eğer yeterince almıyorsanız su , bazı hoş olmayan yan etkileri ortaya çıkabilir . Eğer emzirme , normal vücut işleyişi , sindirim , terleme yoluyla ve hatta nefes bile vücudunuzun su kaybediyoruz çünkü yeterli su içmeyin eğer susuz hale gelebilir . Eğer susuz kalırsanız, Mayo Clinic göre , baş ağrısı , yorgunluk , kuru cilt , kabızlık , baş dönmesi ya da aşırı susuzluk karşılaşabilirsiniz .

Previous:

Next: