• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Går ditt barn i sömn? Så här berättar du och vad du ska göra

Du är precis på väg att vända in för natten när ditt barn tar sig ut ur sitt rum och börjar gå i korridoren, allt medan hon fortfarande sover med slutna ögon. Få inte panik; din lilla är sannolikt sömngångare.

Var säker, sömngång hos småbarn och andra barn är ganska normalt:Upp till 40 procent av barnen har gjort det, vanligtvis mellan 3 och 7 år, enligt American Academy of Pediatrics (AAP). Precis som raserianfall och uppvaknande mitt i natten, kommer din lilla så småningom att växa ur vanan.

Här är vad du behöver veta om sömngång hos barn och småbarn.

Vad är sömngång hos barn?

Sömngång hos småbarn och andra barn är när ditt barn reser sig ur sängen på natten och vandrar runt medan de fortfarande sover. Det händer vanligtvis i början av natten, inom ett par timmar efter att du har somnat. Det finns liten chans att din minisömngångare kommer ihåg händelsen nästa morgon, så det är ingen idé att fråga henne om det nästa dag.

De goda nyheterna är att sömngångar hos barn är vanligt och inget att oroa sig för. De flesta barn växer ur det när de blir tonåringar, om inte tidigare.

Symtom på sömngång hos barn och småbarn

Det mest uppenbara sömngångssymptomet hos ditt barn är att gå upp ur sängen och gå runt medan du fortfarande sover. Men du kanske också märker att ditt barn:

• Pratar i sömnen.
• Verkar omtumlad. Hennes ögon kan vara öppna, men glasiga.
• Svarar inte när du pratar med henne, eller så är hennes svar inte vettiga.
• Har repetitiva beteenden som att gnugga ögonen eller räta ut sin pyjamas.
• Verkar klumpig eller besvärlig.
• Kissar på konstiga ställen (till exempel i garderoben).

Vad orsakar sömngångar hos barn?

Sömngång hos barn är vanligt, och ibland finns det ingen riktig orsak. Genetik kan spela en roll, så om du eller din partner gjorde det som barn är chansen stor att dina små också är sömngångare. Men triggers inkluderar:

• Brist på sömn

• Att vara sjuk

• En ny miljö och sömnmiljö – till exempel ett hotell du bor på på semester

• Stress, till exempel en ny förändring hemma

• Vissa mediciner, som lugnande medel

• Gå till sängs med full blåsa

• Migrän

• Huvudskador

• Avbruten sömn från ett tillstånd som sömnapné

Vad du ska göra om ditt barn går i sömn och gråter

Här är vad du ska göra om ditt barn sömngångar och gråter samtidigt.

• Behåll dig lugn. Det kan skrämma dig, men ditt barn är säkert och inte i någon fara.
• Väck henne inte. Om ditt barn sömngångar och gråter, vägled henne försiktigt tillbaka till sängen. Även om hon sover kan din lilla zombie reagera på din röst, så tala mjukt och försiktigt när du hjälper henne tillbaka till sängen. Använd en lugn, tyst röst och lugnande ord, som "du är säker hemma och går tillbaka till sängen." Håll henne aldrig nere eller försök väcka henne. Det kan skrämma henne och göra det svårare att få henne att somna om. Plus, om hon går tillbaka till sängen utan att vakna kommer hon inte ihåg något om det nästa morgon.
• Håll ditt barn säkert. För att hålla din nattliga vandrare säker under hennes sena kvällsaktiviteter, se till att huset är så sömngångarssäkert som möjligt. Sömngångare kan bli skadade när de vandrar omkring - så vidta försiktighetsåtgärder för att hålla golvet rent så att hon inte snubblar över leksaker eller skor. Håll möbler borta från sängen så att hon inte stöter på nattduksbordet eller välter lampan när hon börjar vandra runt på natten. Och var noga med att installera en grind vid hennes sovrumsdörr eller högst upp på trappan så att hon inte faller för otäckt. Kom också ihåg att låsa alla dörrar och fönster så att hon inte kan fly från huset eller skadas när hon klättrar ut genom ett fönster. Överväg att hänga en klocka på hennes sovrumsdörr så att du blir varnad när hon har lämnat sitt rum för att ta en promenad.
• Berätta för vårdgivare. Låt alla dina barnvakter, familjemedlemmar och andra vårdgivare känna till ditt barns sömngångar och lär dem vad de ska göra om det händer.
• Prova schemalagd väckning. Om din lilla sömnpromenader ofta, kan din barnläkare rekommendera en behandling som kallas schemalagt uppvaknande. Så fungerar det:Håll reda på när ditt barn somnar och när hon går upp för att gå upp i sömnen under flera nätter. Sedan, under de närmaste nätterna, väcka ditt barn 15 minuter innan hon börjar sömnpromenera. Du behöver inte väcka henne helt - bara tillräckligt med en knuff som hon rör om en stund. Detta kan vara tillräckligt för att avbryta hennes sömncykel och stoppa hennes sömngång.

Kan jag förhindra att mitt barn går i sömn?

Sömnbrist kan utlösa sömngång, så om du fokuserar på hälsosamma sömnvanor kan det hjälpa. Taktik inkluderar:

• Håll dig till en vanlig läggdagsrutin. Gör samma aktiviteter i samma ordning varje kväll. Till exempel:borsta tänderna, ta ett bad, ta på dig PJs, använd badrummet, läs en bok, lyssna på lite mjuk musik och säg god natt. Håll all elektronik, inklusive iPads, borta från ditt barns sovrum.
• Upprätta regelbundna tupplurar och sömnscheman. Småbarn behöver totalt 11 till 14 timmars sömn om dagen, inklusive tupplurar, för att hålla sig väl utvilade.
• Få ner på nattvätskor . En full blåsa kan utlösa sömngång. Så om du kan, stoppa vätskeintaget efter middagen. (Du kan se till att din lilla behåller sig hydrerad genom att ge henne mycket vatten och mjölk tidigare på dagen). Ta en extra pottutflykt innan hon lägger sig om hon också behöver det.
• Minska ned på lömska koffeinkällor flera timmar före sänggåendet. Sätt kibosh på saker som choklad som innehåller koffein minst sex timmar innan du lägger ner ditt barn för natten.
• Gör ditt barns sovrum till en sömnparadis. Ditt barns sovrum ska vara tyst och mörkt, samt svalt - men inte för svalt. Den bästa sovtemperaturen för spädbarn och småbarn är lite högre än för vuxna, mellan 68 och 72 grader Fahrenheit.

När ska man ringa läkaren om sömngång hos barn

Var försäkrad om att sömngång, som raserianfall eller separationsångest, är en normal del av barndomen och vanligtvis är en övergående fas. Som sagt, prata med din barnläkare om:

• Avsnitten förekommer ofta.

• Din sömngångare blir skadad.

• Ditt barn verkar överdrivet sömnigt och övertrött på dagen.

• Din tot verkar triggas av stress eller ångest.

• Du märker andra symtom, såsom frekvent snarkning, som kan tyda på sömnapné.

Din läkare kan alltid beställa en sömnstudie, en procedur över natten där ditt barns elektriska hjärnsignaler registreras och analyseras. Detta kommer att hjälpa till att utesluta ett underliggande tillstånd som sömnapné eller restless legs syndrome.