• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Livsmedel som hjälper Småbarn Sömn

Om du är som de flesta föräldrar , du har förmodligen upplevt åtminstoneen natt när ditt barn vägrade bara gå i vila . Du kanske blir förvånad över att precis som vissa livsmedel stimulerar ditt barns hjärna , andra livsmedel bidrar naturligtvis hans hjärna slappna av och få dåsig . Att veta de livsmedel som lugna ditt barns hjärna - samt hur dessa livsmedel interagerar med andra livsmedel - kan vara precis biljetten du och ditt barn behöver för att börja ned lycksalig väg sömnighet
Tryptofan
<. p> Hittade i vissa livsmedel , är tryptofan en aminosyra som ditt barns kropp använder för att göra serotonin , en signalsubstans som ger på känslor av dåsighet genom att berätta hennes kropp att sakta ner och slappna av . Det tar ungefär en timme för tryptofan att nå ditt barns hjärna , så planen godnatt därefter. Köpa och sälja Tryptophan Foods Home

Livsmedel som innehåller höga halter av tryptofan är mjölk , ägg, nötter, bananer , kalkon , kyckling, bönor , fisk och ost .
kalcium

Ett mineral som hjälper slappna ditt barns nervsystem och främja sömn , finns i mejeriprodukter kalcium , sesamfrön , gröna bladgrönsaker , apelsiner, sardiner , och mandel . Mjölk är en idealisk sömn agent för ditt barn eftersom den innehåller både kalcium och tryptofan .
Magnesium

Som kalcium , är magnesium ett mineral som hjälper ditt barn att somna med lugnande hans nervösa systemet . Livsmedel rika på magnesium inkluderar frön , nötter och gröna grönsaker .
Magiska Kombination

Enligt Lilian Presti , ett registrerat holistisk nutritionist på NaturallySavvy.com är mer troligt ditt barn att somna efter att ha ätit mat med tryptofan om du erbjuder dem med livsmedel som innehåller mycket kolhydrater . Kolhydrater hämmar absorptionen av andra aminosyror , vilket gör att ditt barn att absorbera mer tryptofan , vilket gör henne sömnigare .