• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur man ska reglera ett barns sömnvanor

Småbarn behöver mellan 10 och 13 timmars sömn varje dag , inklusive tupplurar , enligt KidsHealth.org . För din honung övergripande hälsa och välbefinnande , är det viktigt för henne att få hennes ZZZs . Dessutom, om du förväntar dig att hon ska vara väluppfostrade , kommer ditt pissa behöver sömnen . Men som HealthyChildren.org påpekar , barn i denna ålder inte alltid gå till sängs villigt . Så du behöver för att hjälpa till att reglera ditt barns sömnvanor . I själva verket kan göra med en kiddo som motsätter slå höet gör dig redo för sängen själv .
Du behöver
Vitt brus maskin
Bedtime Stories
Instruktioner
1

Drown ut distraktioner med ett vitt brus maskin för att skapa en lugn atmosfär . Som KidsHealth.org anteckningar, barn i denna ålder är mer benägna att avledas från uppdraget till hands - slummer - än barn . Så kan ditt barn har svårt att somna om ett äldre syskon gör en massa oväsen i korridoren eller hon kan vara upptagen med vad hon saknas efter lights out . Håll miljön tyst så hon kan somna lätt .
2

Undvik att placera din sweetie till sängs med leksaker , som bara kommer att tjäna till att avleda henne från att stänga ögonen .

3

Upprätta en nattetid rutin , som börjar med ett bad , följt av sagostund , till exempel. KidsHealth.org rekommenderar avveckla på kvällarna ca 30 minuter innan sängen . Gör detta vid samma tid varje kväll .
4

Upprätta en liknande , men kortare , rutin vid tupplur tid . National Sleep Foundation avråder schemaläggning tupplurar för nära sänggåendet , eftersom det kan göra det svårare för din honung att somna för natten .
5

Placera ditt barn i sin egen säng varje natt . Att låta henne att sova med dig ibland och inte andra kommer bara förvirra henne och förlänga säng tid rutin.
6

Avsluta rummet snabbt för att undvika satsa från din wee en . Protester som " Kan jag ha en mer story "?; eller " Jag måste hitta min docka , " är vanliga men inte dröja alltför länge . Om din tot håller ringer dig efter att du har sagt godnatt , HealthyChildren.org föreslår väntar lite längre varje gång att svara .
7

State tydligt att det är dags för sängen och du kommer inte fortsätta där. Till exempel kan du säga " Har du allt du behöver ? Detta är den " .
8

Insistera på att ditt barn gå tillbaka till sängen om hon försöker få upp under natten . PBS.org rekommenderar försiktigt påminna ditt barn vad som förväntas första gången hon vaknar . Säg , " Det är inte morgon ännu . Du måste somna , " som du tar henne tillbaka till sängen .
9

Håll dina interaktioner med ditt barn hela natten så händelselös som möjligt för att avskräcka frekvent natten wakings föreslår PBS.org . Om din tot försöker få upp flera gånger under natten , snabbt leda henne tillbaka till sitt rum utan att delta i konversationen . Upprepa processen varje gång . Så småningom kommer hon att få bilden : . Det är inte speltid , det är läggdags
10

Sätt upp en klocka i ditt barns rum som ändrar färg när hon får komma upp på morgonen , i ett försök att hålla henne i sängen så länge som möjligt . Som National Sleep Foundation påpekar det faktum att hon nu kan komma ur sängen själv är en sann frestelse . Ett annat förslag är att använda rummet - mörkare nyanser för att hålla ut de ljusa solen strålar i am