Hur får du en 7 -åring att sova?
Det kan vara svårt att få en 7-åring att sova, men konsistens och en avkopplande rutin är nyckeln! Här är några tips:
etablera en konsekvent sänggåendet:
* Wind Down Time: En timme eller två före sänggåendet, dim lamporna, stäng av skärmarna och deltar i lugnande aktiviteter som att läsa, lyssna på musik eller ett avkopplande bad.
* Tyst tid: Undvik att stimulera aktiviteter som höga spel eller energisk lektid nära sänggåendet.
* sänggåendet: Gör det förutsägbart! Bad, penseltänder, lägg på pyjamas, läs en bok och snuggle är alla fantastiska rutinmässiga element.
Skapa en avkopplande sömnmiljö:
* Mörk, cool och tyst: Se till att sovrummet är mörkt, svalt och tyst. En vit brusmaskin eller fläkt kan hjälpa till att blockera distraherande ljud.
* Bekväm säng: Se till att barnet har en bekväm säng, kuddar och sängkläder.
* Inga skärmar: Undvik skärmtid (telefoner, surfplattor, TV) i minst en timme före sängen. Det blå ljuset som släpps ut från skärmar kan störa melatoninproduktionen.
Att hantera potentiella problem:
* ångest eller rädsla: Om ditt barn är orolig eller rädd för sänggåendet, prata med dem om deras oro och lugna dem. Du kan försöka lämna en nattljus på eller ett tröstande föremål i deras säng.
* hunger: Se till att ditt barn har ätit en hälsosam middag några timmar före sänggåendet. Ett lätt mellanmål, som en liten bit frukt eller yoghurt, kan också hjälpa.
* För mycket koffein: Undvik att ge ditt barn sockerhaltiga drycker eller koffeinhaltiga drycker på eftermiddagen eller kvällen.
Ytterligare tips:
* vara konsekvent: Håll dig till samma sänggåendet varje natt, även på helgerna.
* Positiv förstärkning: Beröm ditt barn för att du har lagt sig i tid och stanna i sängen.
* Undvik maktkamp: Om ditt barn motstår sänggåendet, engagera dig inte i en maktkamp. Istället, lugnt och konsekvent omdirigera dem till sitt rum.
* prata med din läkare: Om ditt barn konsekvent har svårt att sova, prata med din läkare. Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd.
Kom ihåg: Att få en 7-åring att sova kan vara utmanande, men med tålamod och konsistens kan du hjälpa dem att utveckla hälsosamma sömnvanor.
Previous:Är det OK att min 13 -åriga sover med en nattljus?
Next:No
-
En läsare berättade om dessa förlossningsdockor och jag hade aldrig hört talas om dem. Det verkar som att dessa är gjorda för att hjälpa barn (eller clueless vuxna) att förstå hur barn kommer till världen. En del av mig fattar men den andra delen av -
Barnmisshandel har varaktiga effekter och finns i många former - inklusive försummelse och exponering för våld mellan vuxna i hemmet. Alla som umgås med barn delar ansvar för att skydda dem, så det är bra att känna till riskerna och effekterna av m -
Du vill att ditt barn ska växa upp i en miljösäker värld. Här är några av stegen du kan ta för att hjälpa dina barn att uppfostras i en grön miljö. Miljövänliga nappflaskor Det allra bästa du kan göra för ditt barn är att amma. Det är det hälsosamma
