Aktiviteter som främjar stora muskelutveckling
Medan mindre muskler tillåter ditt barn att skriva sitt namn och slips hennes skosnören , de stora musklerna som finns i hennes armar och ben låta henne bära en påse med leksaker , trampa en cykel och promenad uppför trappor . När ditt barn vinner förtroende i hennes nya färdigheter , kan du lägga till variation eller införa nya , mer utmanande val . Utveckla dessa muskler kräver inte en stel utbildningsprogram i ett gym , men rikta henne mot vissa aktiviteter kan bygga styrka i dessa viktiga områden av hennes kropp , enligt Scholastic.com .
Sporting Aktiviteter
Din barn behöver inte vara en stjärna idrottare att skörda stora muskel fördelarna med sportaktiviteter . Den enkla handlingen att sparka en boll kräver användning flesta större muskler i hennes dominanta benet . Som hon fortskrider , ha henne sparka en boll i ett mål eller mellan två punkter så hon blir ännu mer träning samordna och arbeta dessa viktiga stora muskler . Att slå en tennisboll med ett racket eller ens spela paddla - ball utvecklar de stora musklerna i hennes överkropp , inklusive hennes armar , axlar och rygg muskler .
No - Utrustning Utomhusaktiviteter
Medan många aktiviteter för att främja stora muskelutveckling kan ske utanför , vissa kräver noll eller mycket lite utrustning . Ta en promenad upp en lång backe eller klättrar i ett träd är båda sätten ditt barn kan stärka hennes ben och armar när hon drar sig upp i grenarna . Jumping vågor i grunt vatten av stranden stärker kalv och quad muskler , medan du simmar i en pool främjar utvecklingen i armar , axlar och bröstmusklerna .
Building Aktiviteter
Oavsett hon bygga ett torn med hjälp av en stora block eller bygga ett sandslott , det finns en hel del kreativa sätt att främja stora muskelutveckling . Bära sand i en hink och gräva smuts med en liten spade fungerar musklerna i överkroppen . Lyfta och ordna plastblock eller täta kuddar i en pjäs fort främjar också skuldra och armstyrka . Hälla vatten mellan två behållare eller genom en tratt eller vattenhjul i badkaret bygger koordination och styrka i axlar , armar och underarm muskler .
Fritidsaktiviteter
Många traditionella lekplats spel och aktiviteter ökar stort muskelutveckling . Allt som involverar repetitiva hoppning , såsom hage eller hopprep , främjar samordning och utveckling i hela hennes stora benmusklerna . Pushing en vän på en gunga eller klättra en klätterställning arbete både armar och ben när hon använder de stora musklerna i hennes underkropp vid styvnads själv och överkroppen för att skjuta eller klättra . Om ditt barn kämpar på några av de mer avancerade klättringsutrustning, skapa en mjukare bas genom att skapa en klättring berg i ditt hem genom att stapla ihop flera kuddar och dynor .
-
Du kanske har hört att tjejer är lättare att träna än killar, men det är inte riktigt sant. Flickor är inte lättare att träna, även om de tar till pottan några månader tidigare i genomsnitt än pojkar gör, säger Scott J. Goldstein, M.D., en barnläkare -
Som förälder är din uppgift att ta hand om dina barn tills den dag kommer då de kan slå till på egen hand. Medan de tar examen från gymnasiet och vet hur man läser och skriver, är andra färdigheter lika viktiga som kanske inte täcks in i klassrummet. -
Säker, det är kul. Men när du är liten, lek är seriös affär, för. Det är ett av de viktigaste sätten att lära sig, utveckla, upptäcka världen och förstå hur människor och saker förhåller sig till varandra. Som förälder, du kan ge en säker miljö fö
