• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hälsosamma vanor du bör lära ditt barn nu

Det är viktigt att börja lära ditt barn hälsosamma vanor så tidigt som möjligt. Men i stället för att bara berätta för ditt barn hur det ska ta hand om sin kropp eller hur det ska skydda sig själv, är det viktigt att lära ditt barn orsaken bakom dina regler.

Om han växer upp med att förstå varför dessa vanor är viktiga – och de blir som andra natur – kan det förhindra maktkamp. Här är åtta hälsosamma vanor som du bör börja lära ditt barn när han är ett litet barn.

Tvätta händerna

Den enkla handlingen att tvätta händerna kan skona ditt barn – och hela familjen – från bakterier som kan leda till infektioner och sjukdomar. God hygien är ett av de enklaste sätten att hålla alla i familjen friska.

Börja skapa denna hälsosamma vana genom att förklara för ditt barn varför handtvätt är så viktigt.

Använd enkla termer som de förstår. Säg:"Att tvätta händerna betyder att vi blir av med smutsen och bakterierna som kan göra oss sjuka."

Genomför sedan alla tillfällen där han ska tvätta sig – efter att ha gått på toaletten, när han återvänt hem från att leka utomhus, efter att han har blåst näsan och innan man äter en måltid. Påminn ditt barn:"Du lekte i sandlådan så låt oss gå och tvätta smutsen och bakterierna från dina händer."

Diskutera slutligen tekniker för handtvätt. Slå på vattnet, pumpa tvålautomaten och skumma upp händerna, inklusive mellan fingrarna, i 15 till 20 sekunder (eller längden på ABC:erna eller "Happy Birthday"). Avsluta det med att skölja och torka händerna.

När du inte har tillgång till vatten, använd handsprit. Förklara för ditt barn:"Eftersom vi inte kan komma till ett handfat just nu, kommer vi att använda desinfektionsmedel för att döda bakterierna på våra händer." Tänk bara på att desinfektionsmedel inte eliminerar alla typer av bakterier.

Snacka om vikten av att hålla händerna borta från munnen också. Om de biter på naglarna, förklara att det sprider bakterier om de stoppar in fingrarna i munnen.

Täck munnen

Lär ditt barn hur man använder en vävnad, samt hur man hostar och nyser i armbågen för att inte sprida bakterier. Det är osannolikt att ett litet barn faktiskt kommer att täcka munnen varje gång han hostar eller nyser, men fortsätt påminna honom om att göra det. Säg, "Kom ihåg, täck över de där nysningarna så här" och visa honom hur man gör det.

Du kan också träna på att hosta in i hans armbåge när han inte är sjuk. Visa honom hur och uppmuntra honom att öva. Sedan, om han utvecklar hosta, påminn honom:"Hosta bakterierna i din armbåge."

Släng det

Nu, vad ska man göra åt den smutsiga vävnaden – för att inte tala om allt annat skräp som ditt barn skapar dagligen? Om han lämnar åt sig själv kommer din lilla antagligen bara att lämna sina vävnader och omslag på närmaste bord för att ge sig av och leka. Men det skapar möjligheten för fler bakterier att sprida sig.

Lär ditt barn att lägga näsdukar och skräp i soptunnan. Berätta för honom att vävnader och skräp kan sprida bakterier.

Förklara för honom att som hans förälder är du förmodligen villig att ta efter honom. Men hans lärare eller hans vänner ska inte behöva röra hans smutsiga vävnader.

Ta hand om dina tänder

Tills hon är runt åtta kommer ditt barn att behöva hjälp med att få sina tänder ordentligt rena. Du kan dock hjälpa henne att ta för vana att borsta tänderna två gånger om dagen och lära sig stegen:blöt borsten, krama lite tandkräm, borsta tänderna och tungan och skölj sedan med vatten.

Om ditt barn verkar tveksamt att borsta sina egna tänder, låt henne prova det på dina tänder. Säg sedan "Min tur!" och försöka få in borsten i munnen. Du kan också tvinga henne att borsta tänderna genom att sjunga en sång eller låta henne välja en rolig tandborste.

När ditt barns tänder sitter tätt mot varandra är det viktigt att börja använda tandtråd. Detta kan vara var som helst mellan 2 och 6 år. Tills ditt barn har finmotorik att använda tandtråd på egen hand (vanligtvis runt 10 års ålder), måste du använda tandtråd åt honom.

Gör det till en vana att träffa tandläkaren regelbundet också. Det är viktigt för ditt barn att veta att tandläkaren är där för att hjälpa honom att hålla sina tänder friska, inte någon som "ger fyllningar".

Sätt på solkräm

För många solbränna ökar risken för hudcancer senare i livet, så det är absolut nödvändigt att ditt barn använder solskyddsmedel när det är utomhus. Skuggiga fläckar, mörkläggningar och hattar spelar alla sin roll för att skydda huden från solen, men inget gör susen som solskyddsmedel, SPF 30 eller högre.

Om du ser lite rosa är det första tecken på att din lilla blir solbränna. Det kan ta upp till 12 timmar att se hela spektrat av röda brännskador. Glöm inte att applicera solskyddsmedel på öron, näsa, läppar och fötter.

Berätta för ditt barn:"Solkräm kommer att hålla din hud från att bränna i solen. Brännskador gör ont." Många barn slingrar sig och protesterar när de tar på sig solkräm. Se till att ditt barn vet att det inte är förhandlingsbart.

Spänn fast

Säkerhetsbälten räddar mer än 13 000 liv per år. Så det är viktigt för ditt barn att förstå vikten av att spänna upp sig från en tidig ålder.

När ditt barn är tillräckligt gammalt för att börja spänna sig själv i en bilbarnstol, se till att du dubbelkollar att hon gör det rätt. Säg något i stil med:"Jag är så glad att se att du är helt säker. Bra jobbat!”

Prata dessutom med ditt barn om att vara en säker passagerare. Förklara att när du kör kan du inte vända dig om och titta på något hon försöker visa dig eftersom det inte är säkert. Skapa regler för bilen, som att inte kasta saker och att inte lossa förrän du säger att det är dags att lossa.

Flytta din kropp

Från en ung ålder är det bra för barn att veta hur de ska ta hand om sina kroppar. Säg saker till ditt barn som "Vi springer och det är bra för våra ben" eller "Vi sträcker händerna mot himlen. Det är bra för våra kroppar.”

Prata inte om vikt och säg aldrig saker som "Ät inte skräpmat, annars blir du tjock." Behåll istället tonvikten på att utveckla en frisk växande kropp.

Skydda ditt huvud

Det är viktigt för barn att växa upp med en förståelse för hur viktigt det är att skydda sina hjärnor. Insistera på att ditt barn bär hjälm när det cyklar eller cyklar eller när det gör något där han kan få en huvudskada.

Snacka om att skydda sin hjärna. Berätta för honom att det är viktigt att se till att hans hjärna förblir frisk och att slå hans huvud för hårt kan skada hans hjärna.

Sedan, när han blir äldre, är det mer sannolikt att han tar på sig en hjälm när han åker skateboard eller åker ATV och han kanske tänker två gånger på att ta risker där han kan slå huvudet.

Upprätthålla hälsosamma vanor

Att lära ut hälsosamma vanor är en sak, men att få ditt barn att göra dem kan vara en annan. Precis som alla nya färdigheter ditt barn lär sig är det viktigt att träna.

När ditt barn glömmer sina hälsosamma vanor, ge en påminnelse. Säg, "Hoppsan, kom ihåg att hosta in i armbågen nästa gång du hostar."

Beröm honom när du fångar honom att göra ett bra jobb. Säg "Utmärkt jobbat med att tvätta händerna." Och om han tar initiativet att göra det utan en påminnelse, se till att göra det till en stor sak. Säg, "Wow! Du kom in i huset och kom ihåg att tvätta händerna helt på egen hand! Bra att gå!”

När det kommer till säkerhetsfrågor, se till att ditt barn vet att reglerna inte är förhandlingsbara. Säg till honom att han måste spänna sig när du sitter i bilen. Ge inte upp bara för att han gråter och gör aldrig ett undantag för att "det är en kort resa." Om du gör det öppnas dörren för ditt barn att få raserianfall eller bli trotsig när han inte är på humör att göra det du har sagt.

Ta bort privilegier eller använd timeout vid behov. Men gör det klart att om han ska åka sin skoter kan han inte göra det om han inte kommer att vara säker. Eller, om han vill leka ute en solig dag, måste han bära solskyddsmedel.

Viktigast av allt, vara en bra förebild. Om ditt barn ser att du ägnar dig åt hälsosamma vanor varje dag, kommer det att vara mycket mer benägna att göra dem. Om han ser att du hoppar över hjälmen eller sätter dig i bilen utan att knäcka, förvänta dig inte att han följer reglerna utan motstånd.

Men fortsätt påminna honom om vikten av att vara säker och vara frisk. Ditt övergripande mål bör vara att ditt barn så småningom ska förstå:"Jag måste ha hjälm för att skydda min hjärna", inte, "jag behöver ha hjälm för att mamma säger att jag måste."

När han förstår de bakomliggande orsakerna till dina regler är det mer sannolikt att han följer dessa regler när du inte är där för att tala om för honom vad han ska göra.