• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur du får ditt barn att sova hela natten

Amanda, en mamma från Manhattan, verkar ha allt:två söta små flickor, en fantastisk man och ett jobb som hon älskar inom PR. Vad hon nästan aldrig har är en anständig nattsömn. "Vår läggdagsrutin kan ta upp till två och en halv timme, och vår lilla vaknar fortfarande flera gånger per natt - och hon är 21 månader", säger Amanda.

Låter Amanda som dig? Allt är bra, förutom sömnen.

Föräldrar som till en början är experter på allt som rör Ferber, Weissbluth och Sears, hamnar några år senare med barn med katastrofala sömnvanor. Upptagna med hektiska arbetsscheman och desperata efter sömn själva, blir vissa föräldrar slappa med att upprätthålla hälsosamma sömnrutiner. Ambivalenta känslor om att gråta ut eller samsova kan också leda till problem. Oavsett om du har fallit under för total zombiestatus eller bara regelbundet sömnbrist finns hjälpen här.

Till en början är samsovning gulligt och det stoppar gråten. Det varma lilla knippet i pyjamas lägger sig omedelbart efter att ha slagit på kudden - din kudde. Snart kommer du att förvänta dig ett miniatyrknä i ryggen varje kväll och det börjar bli irriterande. Dr. Dennis Rosen, M.D., biträdande medicinsk chef för sömnstörningsprogrammet vid Children's Hospital Boston ger några råd för dem som vill ha kontroll över folkmassan i sängen.

Var på samma sida

Se till att du och din partner är överens om att samsovning inte är rätt för din familj. Det är viktigt att vara konsekvent och enhetlig. Ett yngre barn kommer inte att förstå att det är ok att komma in på en fredagskväll, men inte en måndag. Att sätta gränser och hålla fast vid det kommer att leda till framgång.

En grind

När barnet väl är gammalt nog för en säng kan en fysisk barriär som en grind vara det bästa alternativet för att hålla dem i sitt rum. Ja, skrik kommer sannolikt att uppstå, så gör inte detta kvällen före en stor presentation. Återigen, följ igenom. Du är sannolikt inte en stor gråtande person eftersom du är i den här situationen i första hand. Det som kan ta en familj tre dagar kan ta ytterligare två veckor.

Belöningar

Dr Rosen rekommenderar att du ger klistermärken för hur bra barnet mår varje natt. I slutet av veckan, räkna ihop klistermärkena och ge en belöning. Det behöver inte vara något extravagant. Det kan till och med vara en varm choklad från Starbucks. Och en sak som du säkert läser i babyböckerna som fortfarande håller när barnen blir äldre:se till att barnet somnar i sin egen säng.

Erkänn det:Din sömnrutin är löjlig

Sömnrutiner blir ofta för ritualiserade hemma. Tänk på det som fenomenet turstrumpor; en spelare är säker på att han kommer att förlora ett spel om han inte har på sig sina lyckstrumpor. Familjer börjar tro att barnen inte kan somna om de inte gör exakt samma sak varje natt. Det är förmodligen inte sant, men ett par saker att tänka på:

Tiden

7:30 kan fungera för dig för ditt barns läggdags. Det kanske inte fungerar för ditt barn.

"Barnet kan sova för mycket, speciellt om han eller hon tar en tupplur under dagen. De kan känna sig helt vakna när du tror att det är dags att sova och de fortsätter att pressa ut läggtiden längre, säger Dr Rosen.

Att ha två olika läggtider kan vara svårt om syskon delar rum. Låt det äldre barnet antingen läsa eller leka tyst i sängen i en halvtimme, eller låt det vara med dig utanför sovrummet i pyjamas, så kan han eller hon lägga sig i sängen efter att den yngre har sovit.

Miljö

Håll dina kvällar mjuka och så rutinmässiga som möjligt. Starka ljus och spänning återupplivar barn precis som du vill att de ska gå och lägga sig. Ta det lugnt. Överväg att flytta badtiden tidigare om det bara förstärker barnen. Ju lugnare kvällen, desto lugnare är ungen.

Vad är skadan?

"Sophia stoppar in mig i sängen runt 22.00. och hänger sedan med sin pappa och tittar på tv ibland fram till 11. Hon vaknar klockan 07.00 som en glad husbil och är det enklaste barnet att vara med hela dagen. Jag försökte en normal läggdagsrutin många gånger, men en organiserad rutin på kvällen fungerar inte riktigt för vår familj”, säger Valerie, en mamma från New Jersey, om 3-åriga Sophias oortodoxa sömnvanor.

Du kanske kan relatera till barn och sena läggtider. Eller så kan det vara så att ditt barn somnar och tittar på TV varje kväll, eller använder napp på natten långt efter ett års ålder. Dessa kan vara kryckor eller pinsamma vanor för vissa, men andra familjer säger att de fungerar. Om alla är nöjda, vad är grejen?

Dr Rosen håller med.

"Du måste fråga dig själv om normal är en skarp punkt eller ett spektrum? Det är rimligt att ha en oortodox rutin, så länge din familj inte verkar lida och barnen är glada. Alla behöver inte 8 timmars sömn.”

problem för tonåringar

Dr Rosen varnar för att äldre barn och tonåringar kan ha en allvarlig brist på sömn. Uppe sent och gör läxor och sedan sms:a eller på Facebook in på natten, vissa tonåringar går inte och lägger sig förrän efter midnatt och måste upp till skolan tidigt. Denna typ av sömnbrist kan leda till försvagat immunförsvar, dålig koncentration och till och med depression. Även om du inte kan tvinga din tonåring att sova, kan det hjälpa att ha en bra diskussion om att stänga av för natten. Försök att hålla mobiltelefoner borta från nattduksbord och se upp för det blå sken som kommer från deras rum mitt i natten.

Gå och lägg dig redan

Att få dina barn att lägga sig kanske aldrig är så enkelt. Men som förälder anger du tonen. Lonni, en mamma till tre barn från Long Island säger sakligt:​​"Jag behöver själv 10-11 timmars sömn varje natt. Jag går och lägger mig och synd om alla andra. Det fungerar. De har inget val.”