Hur dålig sömn hos småbarn kan orsaka problem senare i barndomen
Vi vet alla att sömn är väldigt viktigt. Särskilt som föräldrar blir sömn en mycket värdefull vara och en som vi inte alltid får så mycket av som vi skulle vilja. Men en ny studie tyder på att sömn för småbarn faktiskt är mycket viktigare än vi inser.
En ny studie i Academic Pediatrics undersökte sambandet mellan beteende och sömn hos barn, och fann att dålig sömn tidigt i livet faktiskt kan vara kopplat till problem med beteende senare i livet. Specifikt tittade studien på sambanden mellan otillräcklig sömn och neurobeteendefunktion, vilket framgår av rapporter från mödrar och lärare.
Vad anses vara dålig sömn för barn?
Studien fann att det faktiskt fanns tre olika tidsperioder när sömnbehoven förändrades för barn:
- Mellan sex månader och två år gammal: I den här åldern, som kombinerar både spädbarn och småbarn, ansågs det att få mindre än 11 till 12 timmars sömn per dag som "otillräcklig" sömn. I den här åldern behöver barn mer än 12 timmars sömn per dag.
- Mellan 3 och 4 år: När man gick igenom småbarnsstadiet och in i förskolestadiet definierades barn som hade mindre än 10 till 11 timmars sömn om dagen som dåliga sovande.
- Mellan 5 och 7 år: Uppenbarligen är barn i denna ålder över småbarnsstadiet, men i skolåldern uppfyllde mindre än 9 timmars sömn parametrarna för dålig sömn.
Länken mellan barns sömn och beteende
För att bedöma barnen tittade forskarna på exekutiv funktion, övergripande beteende och social-emotionell funktion och studerade hur dessa resultat relaterade till barnens sömnvanor.
Föga överraskande visade en forskningsstudie att både lärare och mödrar som tog hand om sina barn rapporterade att barn som sov dåligt under småbarnsåren hade fler beteendeproblem än de som sov längre.
Åldrarna 3 och 4 verkade vara de mest avgörande, eftersom dessa barn hade de sämsta poängen. Det svåra är att småbarns- och förskoleåren kan vara de mest utmanande på många sätt, eftersom barn lär sig att kommunicera mer och ta på sig mer självständiga roller. Och om de inte får tillräckligt med sömn kan beteendet bli mycket värre.
Spädbarn med dåliga sömnvanor hade sämre beteendepoäng när de rapporterades av lärare eller vårdgivare, men inte deras mammor, vilket kan ha många olika orsaker. Föräldrar kan ha olika standarder, till exempel, eller så kan bebisar sova mer hemma än på dagis, eller så kan miljöfaktorer spela in.
Men totalt sett drog studien slutsatsen att "Otillräcklig sömn i förskolan och tidiga skolår är förknippad med sämre mor- och lärarerapporterade neurobeteendeprocesser i mitten av barndomen."
Tips för bättre sömn för småbarn
Så vad betyder allt detta? I grund och botten är den sömnen superviktig för alla, men speciellt småbarn. Det kan finnas en koppling till hjärnans utveckling under småbarnsåren som kan påverka deras beteende som vi inte är helt medvetna om ännu. Vi vet att sömn är "arbete" för småbarn, vilket innebär att mycket av deras tillväxt och utveckling faktiskt sker under sömnen, så det är vettigt att se till att småbarn får ett hälsosamt sömnschema.
Om du har problem med att få ditt barn att sova eller nyligen har gått igenom en period av störd sömn med ditt barn, här är några tips som kan hjälpa:
- Ta bort skärmarna minst en timme före läggdags. Skärmar exciterar hjärnan, så istället för att hjälpa till att "varva ner" ditt barn kan de slå tillbaka. Istället för att använda en surfplatta eller TV, skapa en godnattbok för att lugna ner ditt barn.
- Var konsekvent. Det kan vara så svårt, men konsekvens är nyckeln. Om du till exempel tränar ditt barn att sova i sin egen säng, kan det ta upprepade gånger att lägga tillbaka ditt barn till sängs innan du lyckas.
- Kom ihåg att sömn kan ske i sprutor. Småbarn behöver cirka 15 timmar om dagen för att hålla sig friska, men det betyder inte att de sover 15 timmar i sträck på natten. Istället kan den tiden brytas upp bland tupplurar. Och alla småbarn är olika, så var uppmärksam på ditt eget barns signaler om att han/hon är övertrött och anpassa sig därefter.
-
Uppmuntrande lek stöder alla aspekter av ditt barns tillväxt och utveckling - hjälper till att bygga nya fysiska, emotionell, social, kognitiva och språkkunskaper. Olika typer av lekar har olika roller i barns utveckling. Här är en snabb översikt. -
Många av oss växte upp och väntade ivrigt på semestern — gåvorna, dekorationer, den goda maten, ledigheten från skolan och de varma känslorna av familjens samvaro. När vi blev föräldrar skulle det vara lika magiskt att dela dessa saker med våra barn. -
Amning är bäst för de flesta spädbarn men det betyder inte att det alltid är lätt. Bebisar kräver mycket näring, och om du ammar betyder det att din lilla kommer att tillbringa mycket tid med att amma - och att mata ditt barn är ett stort jobb som ka
