• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Missbrukande förhållanden

Missbruk innebär att behandla någon med våld, respektlöshet, grymhet, skada, eller kraft. När någon behandlar sin partner på något av dessa sätt, det kallas ett kränkande förhållande. Missbruk i en relation kan vara fysisk, sexuell, eller känslomässigt. Eller så kan det vara alla dessa.

En kränkande partner kan använda elaka ord, hot, eller skam. De kan agera avundsjuka eller kontrollera beteende. Eller med fysiskt eller sexuellt våld. Dessa saker kan börja smått och byggas över tid.

Om du tror att du har ett kränkande förhållande, det är dags att få hjälp. Det finns människor som hjälper dig att komma till en säker situation. Det finns människor som hjälper dig att reda ut alla känslor av partnermissbruk.

Är jag i ett kränkande förhållande?

Här är några varningstecken. Du kan vara i ett kränkande förhållande om någon:

• skadar dig fysiskt på något sätt. Detta inkluderar att slå, tryckande, skakning, eller sparkar.
• hotar att skada dig om du lämnar förhållandet
• hotar att skada sig själva om du lämnar förhållandet
• tvingar dig, eller försöker tvinga dig, till någon typ av sexuell handling som du inte vill
• försöker kontrollera delar av ditt liv, som hur du klär dig, vem du umgås med, och vad du säger
• skämmer dig ofta eller får dig att känna dig ovärdig
• vrider sanningen för att du ska känna att du är skyldig för deras handlingar
• krav på att alltid veta var du är
• uppträder ofta avundsjuk eller arg när du vill umgås med dina vänner
• ger elaka eller oförskämda kommentarer på sociala medier
• kräver eller ber om din inloggningsinformation för dina sociala mediekonton

Ta hjälp av en terapeut eller någon på en hjälptelefon om du känner dig osäker på om du har ett kränkande förhållande.

Hur kan jag komma ur ett kränkande förhållande?

• Vet att du har rätten att vara säker. Du har rätt att bli behandlad med respekt. Att veta detta är det första steget.
• Lita på någon du känner. Berätta för en förälder, pålitlig vuxen, vårdgivare, eller kompis vad du går igenom så att de kan hjälpa. Många vuxna vet hur de kan hjälpa i denna situation. En vuxen kan kanske ta dig i säkerhet snabbare än en vän kan.
• Få hjälp och stöd från experter. Att gå igenom övergrepp kan göra att du känner dig förvirrad, rädd, eller utmattad. Hitta en terapeut som hjälper dig att få tillbaka din känslomässiga styrka. De kan hjälpa dig att sortera igenom de många känslor du kan hantera.
• Få råd från någon på en hjälptelefon också. Lär dig mer om hur du kan komma ur ett missbruksförhållande på ett säkert sätt. Hjälplinjerådgivarna kan också prata med dig om andra saker som kan hjälpa dig att gå vidare.

Om du behöver hjälp direkt

Om du har blivit fysiskt skadad, kontakta sjukvård eller ring 911 .

Hjälptelefoner kan ge råd om hur man på ett säkert sätt kan komma ur ett kränkande förhållande:

• Love Is Respect Helpline:1-866-331-9474
• Nationell hot för våld i hemmet:1-800-799-7233
• Besök den globala INTE MER katalogen för att hitta resurser nära dig.

Hur kan jag hantera de känslor jag har?

• Lär dig hur partnermisshandel påverkar människor. Partnermisshandel kan orsaka skada du kan se - saker som blåmärken, stukningar, eller märken. Men det kan också orsaka djup känslomässig skada som du inte kan se. Djup känslomässig stress som får dig att känna dig osäker kallas trauma.
• Lägg märke till hur relationsmissbruk har påverkat dig. Missbruk av en partner kan göra att du känner dig skakad eller rädd. Du kan känna dig arg, ledsen, angelägen, eller deprimerad på grund av det du har varit med om. Det är naturligt att ha många olika känslor efter att ha genomgått övergrepp. Ibland varar den djupa stressen även efter att övergreppet har upphört. Lägg märke till hur det har varit för dig.
• Ta hjälp av en traumaterapeut. Det finns terapi för att hjälpa människor att hantera denna djupa stress. Det kallas traumeterapi. Det är en typ av samtalsterapi som rådgivare och terapeuter använder. Det hjälper människor som har genomgått trauma - som övergrepp. Hitta en terapeut att arbeta med.
• Lär dig att klara, och dela din historia. Traumaterapi kan hjälpa dig att känna dig trygg och stödd. I terapi, du kan lära dig hanteringsförmåga och få stöd. Detta hjälper dig att möta svåra minnen, berätta din historia, och hitta läkning. Hitta orden för att prata om vad du har varit med om.
• Gå vidare mot hälsosammare relationer. Att dela din historia med en traumaterapeut kan lindra den känslomässiga skadan av partnermissbruk. Det kan också hjälpa dig att hitta din inre styrka och gå mot hälsosamma relationer som ökar ditt välbefinnande.