• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hjälp! Är detta min kropp?

Har detta någonsin hänt dig? Du klär dig för en dejt och när du drar på dig dina favoritjeans, du kan inte längre knappa dem. Eller så springer du ner på fotbollsplanen när du märker att dina ben gnider ihop på ett sätt som de aldrig gjorde förut. Kanske när du tittar i spegeln verkar det som om dina porer tar över ditt ansikte.

Om du någonsin har känt dig i otakt med din kropp, du är inte ensam.

Att växa upp och ut (eller inte)

De flesta av oss är beredda att hantera de uppenbara fysiska förändringarna när vi växer upp. Tjejer förväntar sig att deras bröst ska växa och killar förväntar sig att bli mer muskulösa.

Men kroppen går ofta igenom Övrig förändringar innan, under, och efter puberteten - och ibland kan dessa förändringar skilja sig mycket från de vi förväntar oss att hända. Till exempel, både tjejer och killar kan märka att de växer på okända platser, som rumpa eller mage. Eller så kan de bli längre och smalare.

Vissa människor får ett tillfälligt fettlager för att förbereda kroppen för en tillväxtspurt. Andra fyller i permanent. Vissa människor äter hälsosam mat och tränar men går ändå upp i vikt. Andra chow ner på allt i sikte och förblir fortfarande mager.

Så småningom balanseras allt och de flesta anpassar sig till hur deras "nya" kropp rör sig och fungerar. Men det kan ta lite tid att vänja sig. Vad som händer med människor fysiskt under puberteten kan påverka hur de känner för sina kroppar och sig själva under lång tid framöver.

Ta Nikki, till exempel. Hon var en duktig dansare med hjärtat inriktat på att följa sin mammas karriär inom balett. Men vid 13, Nikki blev flera centimeter högre och utvecklade den figur som de flesta tjejer längtar efter - om de inte är dansare. Nikkis vänner avundade hennes kurvor, men Nikki kändes tung och besvärlig. Nu 19, Nikki säger att det tog längre tid att komma över den falska uppfattningen om sig själv som en fet tjej än det gjorde att släppa sina drömmar om att bli dansare.

Sida 1

Anpassning till en ny kropp

Vi blir mer medvetna om utseende precis när vår kropp börjar förändras. Detta kan göra fysiska förändringar svårt att hantera känslomässigt.

Att anpassa sig till en föränderlig kropp handlar om mer än bara utseende, fastän. Många tonåringar baserar sin självbild på hur deras kroppar känns och fungerar. Fram till för ett år sedan, Wes, 15, var mager, snabb sprinter som alltid kunde lita på för att vinna loppet för sitt banlag. Wes har ADHD, och vissa dagar verkade det som att springa var det enda han kunde göra bra. Så när han började utveckla ett lager, mer muskulös fysik och hans sprintider blev längre, Wes självförtroende tog allvarliga blåmärken.

Förändringar i vår kropps utseende, prestanda - även sådana små detaljer som hur de luktar - är alla helt normala delar av uppväxten.

Så vad kan du göra för att hjälpa dig att anpassa dig fysiskt och känslomässigt? Här är några idéer.

Akta sig - jämför inte! Det är naturligt att titta på våra vänner för jämförelse. Men det är ingen bra idé. Att jämföra oss med andra är problematiskt eftersom alla utvecklas olika och vid olika tidpunkter. Om du går igenom en tillväxt tidigt, du kan känna dig för lång. Ändå kanske din vän tror att han eller hon är för liten. Det är oftast svårast för de människor som utvecklas först eller sist.

Det är också en dålig idé att jämföra oss med kändisar och modeller. I verkligheten, de flesta människor ser inte ut som de begränsade kroppstyper som visas i media. (Faktiskt, modellerna ser ofta inte heller ut så:Många av de "perfekta" kropparna fick det genom fotoredigering, inte naturen.) Annonser säljer fantasi, inte verkligheten.

Behandla din kropp väl. Att göra utbildade val om mat och träning är en del av att utveckla ett eget sinne och liv. Hälsosam kost och träning kan också ge dig viss kontroll över hur din kropp blir. Plus, träning är en stämningsförstärkare. Om din förändrade kropp känner dig ledsen eller förvirrad, det kan hjälpa att gå en promenad, lek med din hund, eller kasta en frisbee med dina vänner.

Ungefär tre fjärdedelar av alla tonåringar slutar med sporten ungefär när deras kroppar utvecklas. Ofta beror det på att förändringarna i deras kroppar påverkar vilka sporter de tävlar i. Även om du fortfarande kan göra någon aktivitet om du verkligen är intresserad av det, vissa föredrar att byta till en annan aktivitet. Wes använde sin styrka och löpning för att spela fotboll. Och Nikki kunde kombinera sin stora figur med sin kärlek till dans när hon upptäckte magdans på college.

Ibland slutar människor att organisera sport på gymnasiet eftersom skolarbetet blir mer krävande, eller för att de har ett mer aktivt socialt liv som fyller deras tid. Nu är definitivt inte dags att sluta träna helt, fastän. Använd den här förändringstiden för att utforska hur din kropp känner för att göra olika aktiviteter. Ta yoga, kampsportklasser, eller andra aktiviteter som innebär att fokusera på hur kroppen sträcker sig och rör sig kan hjälpa dig att bli bekant med din kropp.

Bli vän med din kropp. Känner du att du inte känner din kropp längre? Precis som en vänskap som växer och utvecklas, att hålla kontakten med våra kroppar tar tid. Som vänner, våra kroppar kan ibland svika oss. Men med lite arbete och förståelse, det är möjligt att studsa tillbaka.

Precis som vi vet våra vänners hemligheter, vi vet saker om våra egna kroppar som andra inte vet. Till exempel, du kanske tror att din mage sticker ut för att du ägnar timmar åt att fokusera på den i spegeln. Men sanningen är, andra människor kommer inte att märka det som du gör.

Gå stolt - även om du inte är det! Vilket folk do märk är hur du projicerar dina känslor för dig själv. Om du tycker att du är för lång, det kommer att märkas mer om du faller över och försöker se mindre ut. Om du är självmedveten om dina finnar, att gömma sig bakom håret kan täcka naken på kinden - men du kommer att se besvärlig och obekväm ut.

När din kropp förändras, det kan hjälpa att arbeta med bra hållning och gå med en känsla av självförtroende. Efter att ha gjort detta ett tag, du kommer förmodligen att bli mer självsäker också.

Det finns inte mycket du kan göra åt din höjd eller utveckling, men du kan fokusera på de saker du verkligen gillar med dig själv. Kanske är det ditt lockiga hår eller gropen du får när du ler. Kanske är det att du är en riktigt omtänksam person eller att du är bra på att få folk att skratta.

I sista hand, när du tänker på de människor i ditt liv som du bryr dig mest om, hur de ser ut har förmodligen väldigt lite att göra med hur mycket du gillar dem.

sida 2

Fler kurvor framåt

Precis som du vänjer dig vid din nya form, det kommer förmodligen att förändras igen. De senare tonåren och början av tjugoårsåldern är (ännu en gång) en tid då kropp och själ tar ytterligare ett steg i att mogna och förändras. För både tjejer och killar, detta innebär att fylla i lite mer så att de ser mer ut som vuxna och mindre som tonåringar.

Det här är en annan tid när det är viktigt att kalla till träningskrafter och hälsosam kost:Du har förmodligen hört talas om "nybörjaren 15, "när tjejer och killar går på college och de flesta ansvarar för att mata sig själva för första gången. Många människor som är på egen hand för första gången börjar med att äta vad de vill-vanligtvis skräpmat och fettsnåla. Av kurs, de flesta går upp i vikt eftersom de lägger mer tid på att sitta och studera och mindre tid att vara aktiva. Om du redan har börjat fokusera på vad du äter och hur du tränar, det är mindre troligt att detta händer dig.

Om våra kroppar hade ägarmanualer, de skulle säga åt oss att hålla dem rena, ge dem bränsle, och erbjuda dem en stimulerande aktivitet. Men våra kroppar är mänskliga, för, och de gör det bäst när de är älskade.

Att lära sig att acceptera och uppskatta oss själva hjälper till att bygga elasticitet . Människor som är motståndskraftiga är bättre på att hantera problem och studsa tillbaka från besvikelse än människor som inte är det. Motståndskraftiga människor fattar vanligtvis bra beslut och val.

Acceptera och uppskatta din kropp, oavsett hur det ser ut just nu, och - precis som en god vän - det kan göra mycket för dig i gengäld!