• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur man kan stoppa hård avföring under graviditeten

När din graviditet symptom inkluderar obehag av förstoppning , sannolikt högt på din prioriteringslista lättnad. Hård avföring är ett symptom på förstoppning , vilket är ett vanligt symptom på graviditet , drabbar cirka 50 procent av alla gravida kvinnor , enligt den amerikanska Graviditet Association . Du kan lindra eller minska förekomsten av hård avföring att känna sig mer bekväm under din graviditet .
Orsaker till förstoppning Home

Hormoner skiftar under graviditeten , vilket ofta bidrar till avslappning av intestinal muskler , uppger den amerikanska Graviditet Association . Eftersom denna avslappning sker , mat och avfall flyttas vanligtvis genom tarmen i en långsammare takt . Denna tröga systemet kan vara att skylla för förstoppning och hård avföring . Eftersom graviditeten framskrider , den växande livmodern sätter också press på tarmarna , skapa trånga kvartalen som orsakar förstoppning symtom . Kvinnor med låga järnnivåerkan behöva ta järntillskott , vilket också kan leda till förstoppning , enligt University of California San Francisco Medical Center .
Ändra Diet

Några smärre justeringar din kost kan förbättra dina mag-frågor . Öka mängden fiber du äter för att mjuka upp avföringen och öka tarmaktiviteten, föreslår University of California San Francisco Medical Center . Att äta mer färsk och torkad frukt, råa grönsaker , fullkorn och nötter kan hjälpa . Plommon och fikon är naturliga laxermedel, vilket också kan förbättra förstoppning symtom . Dessutom dricker extra vätska , såsom vatten , frukt- och grönsaksjuicer, och klara soppor , kan hjälpa till att hålla saker och ting rör sig genom att göra den extra fiber du äter mer effektiv i ditt system , enligt National Institute of Diabetes and Digestive och njure sjukdomar hemsida .
Lifestyle Justeringar

Överväg att öka din fysiska aktivitet för att hjälpa till att lösa förstoppning symtom . Rask promenad är inte bara säkert för friska gravida kvinnor , men det uppmuntras av Centers for Disease Control and Prevention . Sikta på minst 150 minuters måttlig aktivitet varje vecka , ger råd till CDC . Kontrollera med din läkare först om du har underliggande medicinska tillstånd eller andra bekymmer; annars är det helt säkert för gravida kvinnor att engagera sig i de flesta typer av fysisk aktivitet .
Andra behandlingar

Även om du kanske känner dig frestad att nå för laxermedel för att lösa din förstoppning , detta kanske inte är klokt , varnar amerikanska Graviditet Association . Laxermedel kan orsaka sammandragningar och uttorkning . Inte själv behandla med mineraloljor , heller, eftersom detta kan störa hur din kropp absorberar näringsämnen och vitaminer , varnar Mayo Clinic webbplats . En fiber tillägg kan vara effektivt för uppmjukning avföring , men alltid fråga din läkare innan du tar något kosttillskott eller om insatser för att lindra förstoppning inte fungerar .