Hur man överlever sängläge under graviditeten
När du försöker jonglera graviditet , ett jobb eller ta itu med de krav som andra barn , som beställs till sängs kanske låter som en dröm . Men verkligheten av att vara sängliggande vila på grund av graviditeten komplikation ofta förvandlas till mer av en mardröm . Komma igenom medicinskt nödvändig sängläge är en utmaning , men det finns sätt att göra din ålagts instängdhet mer uthärdlig . Home Instruktioner
1
Know och följa dina begränsningar . Sängläge betyder inte alltid att du kan aldrig ställa fötterna på golvet . I vissa fall kan din läkare kan du få upp för att gå på toaletten och dusch . I andra fall kommer du att bokstavligen bunden till sängen under hela graviditeten , vilket innebär att lära sig nya färdigheter , som att använda ett bäcken .
2
Konfigurera en självförsörjande miljö , som mycket som möjligt. Om du inte kan gå ner till köket för att skaffa dig en drink , investera i ett litet kylskåp för ditt rum . Möblera så att du har lätt åtkomliga utrymme för litteratur , en dator eller surfplatta , stickning material , din mobiltelefon eller vad håller dig ockuperade . Flytta TV i ditt rum eller köper en andra TV , om du inte har något där redan .
3
Byt ställning ofta. Ligga i samma position i flera veckor i taget kommer att göra dina muskler ömma . Flytta dina ben så mycket som du är tillåtet . Inte röra benen inte bara gör dem svaga och skakig när du äntligen får upp, men kan också öka risken för att utveckla en blodpropp i benet eller bäcken , som kallas en djup ventrombos . Gravida kvinnor har en ökad risk för DVT även utan den extra risk för orörlighet . Investera i extra kuddar - bekväma och kära - och be din läkare om ett ägg låda madrass , vilket kan göra i sängen mindre obehagligt
4
Upprätthålla en rutin . . Klä , i den mån du får . Sätt på smink och forma håret . Planera dina dagar så att du har aktiviteter eller evenemang att se fram emot .
5
Bjud folk över . Vistas isolerade från vänner och familj kan leda till depression . Du kanske känner sig som besökare är inte värt besväret att göra själv presentabel eller tafatthet underhållande människor i ditt sovrum i dina PJs , men besökarna hjälper fördriva tiden och hålla dig ansluten med omvärlden . Acceptera hjälp, till exempel måltider eller ett erbjudande att städa huset , nådigt .
6
Håll upptagen få saker klara för ditt barn . Du kan inte hjälpa montera spjälsäng , men du kan vika babykläder , beställa baby redskap online eller plocka ut färg färger från din säng . Starta en klippbok för att dokumentera din graviditet eller journal för att ha en säker plats att uttrycka dina känslor .
7
Välj lyssnare noggrant . Om din partner är att behöva plocka upp den slappa runt huset , kanske du inte vill lägga till sina bekymmer genom att klaga på honom . Men din mamma eller bästa vän kan lyssna på dig när du behöver ett öra och agera som cheerleaders när du behöver stärka upp .
Previous:Hur hitta om du är en högrisk Graviditet
Next:Prenatal aktiviteter som påverkar Spädbarn " Framtida utveckling
-
Stress frodas i det moderna Amerika. Faktum är att ångestsyndrom, som drabbar 40 miljoner vuxna i USA, är landets vanligaste form av psykisk sjukdom, enligt Anxiety and Depression Association of America. Oavsett vilka personliga och samhälleliga fa -
Mellan skola och arbete, träningar och lekträffar kan det vara en utmaning för upptagna föräldrar att få tid för måltider, mycket mindre tid för egenvårdsritualer. Lägg till skötsel av relationer och utökade familjeansvar, och det är säkert att säga -
Jobbsökning är svårt. Ibland hittar du ett bra jobb direkt och ibland kan det ta ett tag. Dessutom är du upptagen och det kan vara svårt att ägna all din tid åt att söka jobb. På Care.com vill vi hjälpa dig att hitta en match så snabbt som möjligt. H
