• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur att kontrollera Ångest Under en C - avsnitt

Om du redan har planerat ett kejsarsnitt sektion leverans eller du planerar framåt i händelse av en nödsituation , att veta hur man slappna kan hjälpa till att lindra en del av den oro som du kan känna under förlossningen . En C - sektionen anses större operation och kommer med risker och bekymmer , enligt Womenshealth.gov . Tekniker för att hjälpa dig att hålla lugn under förfarandet kontrollerar dina andetag och omledning ditt fokus . Review vet vad du förväntar

Förberedelser inför möjligheten att ha en C - sektionen kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm med operationen och minska din ångest . Att veta vad operationen innebär kan hjälpa dig att känna en känsla av kontroll under operationen . Detta betyder inte att du ska läsa varje C - sektionen skräckhistoria som du kan hitta på internet . Fråga din läkare eller annan sjukvårdspersonal på detaljer vad förfarandet omfattar . Tanken är inte att fylla huvudet med vad som kan gå fel . Istället lär dig grunderna , såsom vilka typer av anestesi används och där läkaren kommer att göra snitt .
Kontrollera din andning

Flera tekniker för andningskontroll gör att du kan slappna av och minska stress under ett kejsarsnitt . Den specifika metod som du väljer beror på dina inställningar och vad din läkare rekommenderar . En utbildning förlossning klass instruktör kan ge dig andningstekniker för att använda under förlossningen. Du kan använda dessa eller välja en annan strategi som du känner dig mer bekväm med . Till exempel , Harvard kropp-själ- experten Herbert Bensons " Avkoppling Response " metoden är en välkänd teknik som innebär att andas in genom näsan och sedan tyst säga ett enkelt ord till dig själv som du andas ut . Du kan också ge dig själv ett peptalk när du andas dig en lugn stat , enligt Hartford Hospital särskilda Leveranser Förlossning Center . Som din andas in , berätta själv , " Jag kan . &Quot; När du andas ut , tänka ett ord eller en fras som förklarar hur du vill känna , såsom " slappna " eller " håll lugn " .
Fokusera på en punkt

Fokusera på en specifik punkt eller plats i operationssalen kan flytta din uppmärksamhet från din ångest . Denna teknik används ofta för att lindra smärta under förlossningen , men det kan komma väl till pass under en C - avsnitt också. När du känner din nervositet byggnad , fokusera på något i rummet som inte är i rörelse . Detta kan vara en hylla på väggen mittemot dig , en skylt som hänger på dörren eller något annat som finns i din siktlinje . Du kan också ha ögonkontakt med din partner eller föreställa sig en scen . Till exempel , blunda och bild din gosiga valp eller stranden från din avkopplande semester . Fokusera på bilden , flytta dina tankar bort från de oroliga ord som kryper in i ditt huvud
Count Genom det

Ett annat fokus skiftande avslappningsteknik räknar - . Koncentrera sig på numren istället för C - sektionen . Blunda och räkna baklänges från ett stort antal mot noll . Om du kommer till noll innan C - sektionen är klar , och du är sill orolig, börja om och räkna ner igen . Du kan också ingjuta denna aktivitet med visualisering . Om du har problem att koncentrera sig på de siffror som du säger tyst i huvudet , visualisera varje nummer som du tror det.