• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Tips för säker sömn för spädbarn

Oavsett om du fortfarande är gravid och sätter igång ditt barns barnkammare eller om ditt lilla paket redan har anlänt, spenderar du förmodligen mycket tid på att tänka på hur du ska få ditt nyfödda barn att sova.

Naturligtvis vill du att ditt barn ska sova gott. Men det är lika viktigt att hon sover säkert. Smarta, säkra sömnmetoder kan hjälpa till att skydda spädbarn från plötslig spädbarnsdöd (SIDS) och andra sömnrelaterade faror, så det är viktigt för varje nybliven förälder att bli bekant med riktlinjerna för säker sömn.

Oroa dig inte - de är inte komplicerade. Faktum är att när det kommer till säker sömn för spädbarn är enklare ofta bättre. Här är exakt vad du behöver veta så att du och din bebis båda kan vara lugna.

Var ska en nyfödd sova?

Vilken är den säkraste sömnpositionen för min bebis? Kan hon ha en filt eller kudde i sin spjälsäng? Och är det okej att hon sover i sängen med mig?

Möjligen har du många frågor om hur du kan få ditt barn att sova säkert. Här är säkra sömntips för spädbarn från American Academy of Pediatrics (AAP).

Dela ett rum, men inte en säng

Att låta ditt barn sova i ditt rum under åtminstone de första sex månaderna (och helst upp till ett år) kan hjälpa till att minska risken för SIDS med upp till 50 procent. Och naturligtvis, om du håller henne i närheten blir det lättare nattmatning om du ammar.

Men du bör undvika samsömn (låta ditt barn sova i din säng), säger AAP. Ha henne alltid i sin egen säng eller spjälsäng, eftersom din sängs kuddar och filtar kan utgöra en fara. Och det finns de extra riskerna att bebis ramlar ur sängen och att någon av misstag rullar på henne över natten.

Lägg din bebis i en spjälsäng eller säng

Om din nyfödda sover i en vagga eller spjälsäng när du först tar hem henne är upp till dig. Baby kan också sova i en lekplats eller bärbar spjälsäng. Oavsett vad du väljer bör produkten uppfylla de senaste CPSC-riktlinjerna.

Ditt barn ska inte sova på något annat – inte en soffa, fåtölj, fåtölj, sittsäcksstol, segelflygplan, spädbarnskudde eller lutande sovvagn (som Fisher-Price Rock 'n Play, som återkallades under 2019 efter rapporter om spädbarnsdöd).

Att sova någon annanstans än en spjälsäng, en säng, en lekplats eller en bärbar spjälsäng kan öka risken för kvävning och SIDS, även om ditt barn sover i dina armar.

När det gäller sängkläder? Experter har inte tillräckligt med bevis för att rekommendera om du ska använda dem. Och om barnet slumrar i en bilbarnstol, barnvagn, gunga eller bärsele, flytta henne till en säker sovmiljö så snart du kan.

Hur man väljer en spjälsäng eller säng

När du förbereder bebisens barnkammare, tänk på följande faktorer.

• Fotavtryck: En bassäng bör ha en bred, välstödd bas så att den inte faller ihop eller välter.
• Viktgräns: Vissa bassinets kan ha en viktgräns så låg som 15 pund, även om de flesta kan ta upp till 20 pund. Om du inte har handboken till sängkorgen till hands, var försiktig och flytta din bebis till en spjälsäng när hon väger runt 15 pund. De flesta bebisar når den vikten när de är 3 till 4 månader gamla.
• Ålder: CPSC säger att man ska undvika nya och begagnade spjälsängar gjorda före juni 2011. Gamla, antika eller begagnade spjälsängar kan vara trasiga, eller kanske inte uppfyller gällande säkerhetsstandarder. De kan ha blyfärg, sprucket eller splittrat trä eller lameller som är för långt ifrån varandra.
• Lamellbredd: Spjälorna och hörnstolparna på din spjälsäng bör inte vara mer än 2 3/8 tum från varandra (ungefär bredden på en läskburk), eftersom bredare spjälor kan utgöra en risk för att små babyhuvuden fastnar. Hörnstolpar ska vara i jämnhöjd med ändpanelerna (inte mer än 1/16 tum högre). Om du köper en helt ny spjälsäng är detta troligen inte något du behöver oroa dig för.
• Skicka: Om du köper en begagnad spjälsäng ska det inte finnas någon skalande färg eller splittrat eller sprucket trä.

Och när det gäller att montera barnets sovutrymme, se till att följa tillverkarens instruktioner till en T. Hårdvara inklusive bultar, skruvar och fästen ska vara ordentligt fastsatta, utan vassa kanter, grova områden eller fläckar som kan klämma eller på annat sätt skada ditt barn .

Säkerhetstips för spjälsängsmadrass

Följ dessa säkerhetstips när det gäller att välja din spjälsängsmadrass:

• Spjälsängsmadrasser ska sitta tätt. Se till att madrassen sitter tätt och tätt mot insidan av spjälsängen. Om du får plats med mer än två fingrar mellan madrassen och spjälsängen uppfyller det inte säkerhetskraven. Ju svårare det är för dig att bädda sängen, desto säkrare är det för ditt barn.
• Använd en madrass i standardstorlek för en spjälsäng i full storlek som är fast och minst 27 1/4 tum gånger 51 1/4 tum och inte mer än 6 tum tjock. Ovala eller runda spjälsängar behöver madrasser som är speciellt utformade för att passa in i dem.
• För bärbara spjälsängar och lekplatser, använd endast madrassen som följde med. När dessa produkter utvärderas för säkerhet är det bara med madrasserna de säljs med. Övermadrasser eller tjockare underlägg utgör en kvävningsrisk.

När ska man sänka spjälsängsmadrassen

Många spjälsängar har justerbara madrasshöjder som är designade för att växa med ditt barn. Håll madrassen på högsta nivå när din lilla föds först, när det inte finns någon risk att hon står upp och klättrar ur spjälsängen (och när du kommer in för att hämta henne och lägga tillbaka henne oftast).

När hon kan sitta upp själv (när som helst mellan 4 och 7 månader) eller dra sig upp till en stående position är det dags att sänka madrassen så att hon inte kan klättra ut.

Hur ska en nyfödd sova? Skapa en säker sömnmiljö

Följ dessa ytterligare tips om säker sömn från AAP när det kommer till hur ditt barn ska sova:

Lägg barnet på rygg

Du bör alltid lägga din bebis platt på rygg på en fast, plan yta vid tupplur och läggdags fram till hennes första födelsedag. Sömn i magen utsätter spädbarn för risk för kvävning eller överhettning och ökar risken för SIDS.

När din bebis väl kan rulla över på egen hand medan hon sover, från mage till rygg och från rygg till mage, går det bra att låta henne fortsätta sova på det sättet. Bebisar kan vanligtvis rulla över mellan 3 och 6 månader, men det kan hända tidigare (eller senare), så håll ett öga på henne.

Om det verkar som att din nyfödda har rullat på hennes sida, är det förmodligen hennes reflexer på jobbet. Hon kommer sannolikt att förlora förmågan att göra det när hon är en månad gammal.

Lämna barnet ensam i spjälsängen eller sängen

Baby ska sova ensam på rygg utan stötfångare, gosedjur, filtar eller kuddar.

Det är okej att börja använda en kudde och filt när ditt barn är ett litet barn och tillräckligt gammalt för att flytta ur en spjälsäng och in i en barnsäng - helst mellan 2 och 3 år.

Om du är orolig över att barnet är för kallt på natten, överväg en bärbar filt (även kallad sovsäck).

Är spjälsängar säkra? Det är bäst att undvika spjälsängar helt och hållet. Precis som kuddar och filtar kan stötfångare öka risken för kvävning och strypning hos yngre barn. Det finns inga solida bevis för att de faktiskt förhindrar skador i spjälsängen heller.

När ditt barn är tillräckligt gammalt för att stötfångare inte längre utgör en risk för SIDS, kan de vara farliga av andra skäl (ditt barn kan använda dem för att klättra ur spjälsängen, till exempel). Så undvik dem redan från början.

Låt inte ditt barn överhettas

Hur ska du klä barnet för sömn? Det enkla är säkrast. Lägg ditt barn i ett baslager som en sovhytt i ett stycke och hoppa över strumpor, mössor eller andra tillbehör. Istället för en filt, använd en sovsäck eller linda. Hon kommer att vara tillräckligt varm – men inte för varm.

En rumstemperatur på 68 till 72 grader Fahrenheit är bäst. För att se om ditt barn är för varmt, känn i nacken. Om hon svettas är hon för varm.

Se till att ditt barn är i en rökfri miljö

Användsrökning ökar risken för SIDS, så undvik att utsätta ditt barn för någon form av rök.

Håll spjälsängen borta från allt barnet kan få tag på

Se till att bebisen inte kan ta tag i sladdar (från till exempel en lampa eller din babyvakt), gardiner eller något annat som kan utgöra en risk för kvävning och strypning.

Det är okej att hänga en mobil över din nyföddas spjälsäng om du vill — se bara till att hänga den cirka 12 tum över spjälsängen och ta bort mobilen när bebisen kanske kan ta tag i den ( vid cirka 4 till 6 månader gammal eller när hon börjar pressa upp händer och knän, beroende på vad som inträffar först).

Andra säkra sömntips för spädbarn

Lita inte på "smarta" babyvakter

Kardiorespiratoriska monitorer, som varnar dig för förändringar i ditt barns andning på natten, har inte visat sig skydda mot SIDS. De regleras inte heller av Food and Drug Administration (FDA) eftersom de inte anses vara medicinska apparater, så de är ofta inte säkra att ha runt ditt barn alls.

Testa en napp

Att ge ditt barn en napp minskar risken för SIDS. Även om den exakta orsaken till varför är oklar, tror experter att bebisar med nappar inte sover lika djupt och därför kan vakna lättare, eller att ett sug på en napp kan öppna upp luftutrymmet runt barnets mun och näsa. Men tvinga det inte om hon avvisar det.

Om du ammar, fortsätt med det om möjligt

Forskning tyder på att amning i två till fyra månader minskar risken för SIDS med 40 procent, och amning i fyra till sex månader kan minska risken för SIDS med 60 procent.

Sluta linda innan bebisen rullar

Se till att använda rätt lindningsteknik (var inte orolig, det är lätt när du väl får kläm på det!) och lägg alltid ditt lindade barn på rygg.

Du bör sluta när ditt barn välter (eller försöker), vilket vanligtvis börjar efter 3 eller 4 månader. Swaddling kan skapa en strypnings- eller kvävningsrisk för äldre bebisar som är tillräckligt rörliga för att potentiellt slingra sig ut.

Vill du spela det extra säkert? Sluta vid 2 månader innan ditt barn börjar rulla på.

Säker sömn för bebisar är allvarligt, men det behöver inte vara skrämmande. Genom att följa expertrekommenderade riktlinjer för säker sömn kan du hålla din bebis både säker och bekväm när hon sover.