• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur får tillräckligt med sömn när man har en nyfödd

Att få tillräckligt med sömn när samtidigt höja en nyfödd verkar inte som en utmaning . Nyfödda sover i 15 timmar eller mer per dag , vilket bör lämna föräldrarna med gott om tid att sova . Olyckligtvis nyfödda har en mycket annorlunda sömncykel än vuxna. De sover i korthet , tre till fyra timmars bitar , dag och natt . Vid tiden barnet är 3 månader gammal , kan han sova i fem timmar eller mer på en gång , men under de första månaderna , få tillräckligt med sömn är en utmaning .
Instruktioner
1

Vila när barnet sover . Detta är den vanligaste råd som ges till nya föräldrar , men det är också den mest värdefulla . Under dagarna och veckorna efter förlossningen , kommer du förmodligen hitta många människor vill besöka . Du hittar också själv överväldigad med att hålla din tvätt och smutsig disk under kontroll . Att sova när barnet sover , måste du hålla besöken korta - om inte personen kommer att hjälpa dig - . Och låt hushållning frågor glida
2

Planera en aktiv kväll . Uppmuntra ditt barn att stanna upp under en längre tid på kvällen och han är mer sannolikt att sova under en längre period på natten . Ge honom lite övervakad " magen tid , " där han lägger på magen , vilket stärker och utövar sina nackmuskler; prata; interagera; och leka med honom; sedan ge honom ett varmt bad . Feed honom precis innan du är redo att gå till sängs , och ni båda bör ha en hygglig period av sömn innan han vaknar .
3

Få lite fysisk aktivitet varje dag . Även en kort promenad kan hjälpa till att lindra spänningar och gör det lättare för dig att somna .
4

Låt ditt barn sova så länge hon vill . Om inte din barnläkare säger något annat , inte vaknar ditt barn för att äta under natten . I vissa fall , kombinationen av en sömnig bebis och långsam viktökning gör det nödvändigt att väcka bebisen upp , men generellt ditt barn kommer att kompensera för missade matning genom att äta oftare under dagen .
5

Arbete i skift . Såvida du inte är en ensamstående förälder , har du förmodligen en hjälpreda nära till hands . Låt din partner ta över en natt utfodring så att du får en lång block av oavbruten sömn . Om du enbart ammar , vänta tills omvårdnad är väl etablerad innan erbjuder bröstmjölk i en flaska .