• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Guide för pumpning av bröstmjölk

Oavsett om du ska tillbaka till jobbet eller ut på en kväll, behöver de flesta nyblivna mammor så småningom en paus från amningen. Gå in i bröstpumpen.

Det här praktiska verktyget låter dig inte bara fylla en flaska med din dyrbara mjölk, utan det kan också hjälpa till att upprätthålla din mjölkförsörjning, lindra översvämning och skapa ett reservlager för din frys.

Pumpning kan tyckas skrämmande i början (rör och flänsar och sug, oh my!), men det är inte komplicerat när du väl förstår det. Här är vad du ska veta om att få igång pumpfesten.

När ska jag börja pumpa?

Du bör börja pumpa när det är vettigt för dig att börja pumpa, och den rätta tidpunkten kommer att bero mycket på din speciella situation.

Vissa nyblivna mammor börjar direkt efter att deras barn har fötts - på sjukhuset eller förlossningscentret - för att hjälpa till att initiera amning eller för att uppmuntra deras mjölktillförsel. Det är särskilt viktigt att få en tidig start på pumpningen om du inte kan amma ditt barn från födseln - om ditt barn till exempel är för tidigt fött eller har särskilda behov.

Andra nyblivna mammor väntar några veckor innan de börjar pumpa. I de första dagarna av amning är det ofta mycket kort tid mellan amningstillfällena att pumpa, och amningsexperter rekommenderar att man väntar med att ge en flaska tills amningen är väl etablerad. (Många bebisar går dock fram och tillbaka mellan flaska och bröst från dag ett, så gör det som fungerar bäst för dig och din familj.)

När bebisen är 4 till 6 veckor gammal bör amningen vara väletablerad och du kommer sannolikt att ha tillräckligt med tid mellan matningstillfällena för att pumpa ut extra mjölk som kan lagras för senare användning. Om du planerar att gå tillbaka till jobbet, börja pumpa två till tre veckor innan för att få kläm på det och bygga upp ett lager av mjölk.

Hur ska jag börja pumpa?

Några steg i början av varje pumpsession kan hjälpa till att säkerställa att du producerar mest mjölk för dina pumppengar.

Tvätta först alltid händerna noggrant med tvål och varmt vatten innan du börjar.

• Slappna av. Hitta en bekväm, lugn plats att sitta och slappna av så mycket som möjligt:​​ta några djupa andetag, gör en fem minuters meditation, gör några yogasträckningar.
• Uppmuntra besvikelse. En mjuk bröstmassage eller varm kompress kan göra dina bröst redo att släppas.
• Håll din bebis nära – personligen eller i din fantasi. Om din bebis är i närheten kan en snabb mysning hjälpa till att släppa loss (så länge hon inte har något emot att vara så nära mjölk som hon inte kommer att få). Borta från hemmet? Titta på ett foto av din bebis, lyssna på en inspelning av hennes ljud eller slut dina ögon och föreställ dig hennes lukt, hennes känsla i dina armar och hennes lyckligt ammande ansikte.
• Skapa en bra tätning. Du kanske upptäcker att det hjälper att fukta flänsen med vatten för att säkerställa en bra tätning.
• Bli centrerad. Centrera nippeln i mitten av flänsen innan pumpen startas.
• Flöda pumpen. De flesta elektriska pumpar börjar med en sänkningsfas - kortare, snabbare sugningar som efterliknar det första diandet som ditt barn skulle göra för att stimulera svikt. Det kommer att ta några minuter innan svikt inträffar och innan dess kommer du bara att få droppar till en långsam droppe mjölk. Efter några minuter (när den tid som avstängningen inträffar) växlar pumpen till normalt läge.
• Använd inte den högsta sugnivån som standard. Du kommer att vilja börja med ett lågt sug och öka det när mjölken börjar rinna (men bara till din komfortnivå - pumpning ska inte skada och ett högre sug betyder inte mer mjölk!).

Hur ofta ska jag pumpa och hur länge?

Om du försöker bygga upp din mjölktillgång, pumpa in mellan amningstillfällena när du är med ditt barn. Om du pumpar på jobbet för att ersätta matning du saknar, försök att pumpa på samma schema som ditt barns matning hemma så att du håller din mjölktillförsel igång stark och anpassad till barnets efterfrågan, vanligtvis var tredje till var fjärde timme.

Sträva efter att spendera 15 till 20 minuter kopplad till pumpen för att få en bra mängd bröstmjölk (vissa kvinnor kommer att behöva 30 minuter eller mer med pumpen, särskilt under de första dagarna). Pumpa tills mjölken börjar sakta ner och dina bröst känns väldränerade. Se till att rengöra bröstflänsarna efter varje användning.

Vilket är det bästa pump- och amningsschemat?

Den bästa tiden att pumpa beror helt på vad som fungerar för dig, och du kommer snart att räkna ut ett pumpschema som fungerar. Men det är bäst att välja en tid på dagen då dina bröst vanligtvis är fulla. Om du pumpar för att du är borta från din bebis och saknar matning, försök att pumpa på samma tider som du normalt skulle mata, ungefär en gång var tredje timme.

Om du pumpar hemma för att lagra mjölk eller för att öka tillförseln, prova att pumpa en timme eller så efter ditt barns morgonamningspass. Dina bröst är naturligt fylligare tidigare på dagen, så morgonen är en bra tid att få i sig mer mjölk.

De dagar du är med din bebis, klämma in ett pumppass cirka en timme efter att du ammar och minst en timme innan nästa gång du ammar – mer efterfrågan betyder mer utbud. Men överbeskatta inte dig själv i namnet av att bygga en bröstmjölksförråd:Att pumpa mellan varje amningspass eller mellan nattmatningar kommer bara att trötta ut dig... vilket i sin tur kan minska din mjölktillgång.

Vissa mammor kan pumpa från ett bröst medan barnet ammar på det andra. Så länge bebisen blir mätt på ena bröstet är det ett tidseffektivt sätt att bygga upp ett lager av mjölk samtidigt som det säkerställer att båda brösten töms under en matning. Men det är förmodligen bäst att vänta tills du har erfarenhet av både amning och pumpning, annars kan detta vara knepigt och frustrerande.

Du kan också pumpa i slutet av matningen för att se till att varenda droppe bröstmjölk fångas upp (många mammor tycker det är lättare att göra en eftermatningspump med en manuell pump istället för en elektrisk pump ).

Om din bebis har börjat sprida ut sina matningar till en gång var fjärde timme, kan du också prova att pumpa varannan timme mellan matningarna. Om du gör detta ökar din mjölktillförsel och ger dig mycket bröstmjölk att förvara bort.

Det är bäst att undvika sen eftermiddag eller tidig kväll om du kan, eftersom din mjölktillgång sannolikt kommer att vara som lägst på grund av utmattning och stress vid slutet av dagen.

Hur man driver pumpen

Kraftpumpning ökar din mjölktillförsel genom att efterlikna en babys "klustermatning", en term för en period under vilken ditt barn matar oftare än vanligt (vanligtvis på grund av en tillväxtspurt). Båda tros öka produktionen av prolaktin, ett hormon som stimulerar produktionen av bröstmjölk.

Du kan göra kraftpumpning istället för en matningssession (du är till exempel på jobbet eller på annat sätt borta från din bebis i några timmar). Annars gör du det direkt efter ett amningspass. Helst bör din kraftpumpningssession vara i en timme.

Ett kraftpumpschema kan se ut så här:

• Pumpa i 20 minuter
• Vila i 10 minuter
• Pump i 10 minuter
• Vila i 10 minuter
• Pumpa i 10 minuter för att avsluta timmen

Om du inte har en hel timme, sikta på två 30-minuterspass där du pumpar i 10 minuter, vilar i fem, pumpar i fem, vilar i fem och sedan pumpar i ytterligare fem. Pumpa eller sköt sedan som vanligt resten av dagen.

Det kommer att ta några dagar för din mjölktillförsel att svara på denna ökade efterfrågan:vissa mammor ser en ökning inom tre dagar, medan andra kommer att behöva driva pumpen i en vecka innan de ser resultat.

Vilka är fördelarna med att pumpa?

Det finns många anledningar till varför en mamma skulle pumpa sin bröstmjölk, från att lindra översvämningar och öka mjölktillförseln till att samla mjölk för matning när du är borta från din lilla (som när du återvänder till jobbet ).

Om du pumpar och lagrar din mjölk kan du fortsätta att ge ditt barn de fördelar som kommer från bröstmjölk långt efter att du har slutat amma. Och för mammor som vill ge sina barn bröstmjölk men inte kan amma av någon anledning (dålig spärr, till exempel eller låg tillgång), säkerställer pumpningen att de fortfarande kan erbjuda sitt barn det flytande guldet.

Oavsett anledningen till att du gör det, har pumpning ett antal fördelar:

• Du kommer att kunna gå tillbaka till jobbet (eller gå ut över natten, ta semester eller resa i affärer) och fortfarande ge ditt barn bröstmjölk.
• Du behöver inte vara den enda som är ansvarig för att mata ditt barn – en partner eller vårdgivare kan också hjälpa till.
• Pumpning låter dig bygga upp din mjölktillförsel redan innan barnet behöver mer mjölk, vilket gör att du kan lagra det extra för senare på vägen.
• Pumping ger dig möjligheten att donera din extra mjölk till mammor som inte kan amma sina bebisar själva men som vill ge sina små fördelarna med bröstmjölk.

Exklusiv pumpning kontra pumpning och amning

För de flesta kvinnor kommer det vanligtvis en dag (eller natt) då de behöver vara borta från sin bebis, oavsett om det är för jobbet, skolan, resor eller bara ute på en kväll. Se det som lagen om upptaget moderskap:ditt barn och dina bröst är inte alltid på samma plats samtidigt. Du kan fortfarande amma barnet, säg, på morgonen innan jobbet, och på kvällarna och helgerna när du är hemma, men hon får pumpad bröstmjölk för de tillfällen som du inte är i närheten.

Vissa kvinnor har dock inget annat val än att bara pumpa, för trots alla sina ansträngningar kan de inte amma på grund av omständigheter som att barnet har problem med att låsa sig. I det här fallet kan du välja att enbart pumpa, annars känd som "EPing."

Om du bestämmer dig för att EP (och beröm till dig, det är ingen liten bedrift!) så måste du investera i en bra dubbel elektrisk pump, som sparar tid och som också är den mest effektiva sätt att pumpa upp din mjölkförsörjning. Experter rekommenderar också att försöka efterlikna ett nyfött barns schema så mycket som möjligt, åtminstone i början. Det kan vara upp till åtta till 12 gånger under en 24-timmarsdygn, eller varannan till var tredje timme i 15-20 minuter åt gången.

När din mjölkförsörjning blir mer etablerad kan du upptäcka att du kan hålla ut pumpningen längre, åtminstone på natten.

Hur man förvarar bröstmjölk

Pumpning är bara halva historien:Du måste också veta hur man förvarar bröstmjölk. Många bröstpumpar kommer med anpassade behållare som kan användas som förvarings- och nappflaskor; andra låter dig använda en vanlig nappflaska för att samla mjölk.

Du kan också samla upp utpressad bröstmjölk i plastpåsar (använd definitivt de som är speciellt utformade för bröstmjölk — plastflaskor är för tunna) och fylla dem till tre fjärdedelar om du ska frysa in dem för att möjliggöra expansion. Frysning av mjölk i små mängder (3 till 4 uns åt gången) möjliggör enkel upptining.

Expressad mjölk kan hålla sig färsk i rumstemperatur i upp till fyra timmar så länge den hålls borta från solen eller andra värmekällor. Mjölk kan förvaras säkert i kylen i upp till fyra dagar och i frysen i sex till 12 månader (det är bäst att använda den inom sex månader).

Märk alltid varje behållare med datum och se till att använda den äldsta mjölken först.

Hur du rengör din bröstpump

Att rengöra din pump efter varje användning är viktigt för att säkerställa att bakterier inte förökar sig och skadar ditt barn. Så se till att tvätta alla pumpdelar som har kommit i kontakt med bröstet eller bröstmjölken med flytande tvål och varmt vatten, skrubba dem med en rengöringsborste och skölja under rinnande vatten.

När du tvättar för hand, se till att använda ett rent tvättställ – inte diskbänken – som endast används för att tvätta spädbarnsmatningsutrustning, och placera inte pumpens komponenter i diskhon. Lufttorka och lägg undan delarna först när de är helt torra. Om ditt barn är mindre än 3 månader eller för tidigt fött eller har ett försvagat immunförsvar, sanera dagligen.

Om dina bröstpumpsdelar tål att diskas i diskmaskin, placera dem i det översta stället i en diskmaskin och lägg dem på ett varmt vatten och uppvärmd torkcykel.

Underhåll din bröstmjölksförsörjning medan du pumpar

Kom ihåg reglerna för utbud och efterfrågan på amning:Ju mer efterfrågan det finns (i det här fallet i form av pumpning), desto mer utbud (i form av bröstmjölk) kommer det att finnas. Vilket innebär att om du vill behålla din mjölktillförsel bör du pumpa i samma takt som ditt barn skulle äta direkt från dig, och se till att dina bröst är väl dränerade vid varje pass.

Några fler strategier som kan hjälpa dig att behålla din mjölktillförsel medan du pumpar:

• Slappna av. När du känner dig glad och avslappnad producerar din kropp oxytocin, hormonet som signalerar att det är dags för mjölken i dina bröst att frigöras (letdown). Forskning har funnit att mammor som lyssnade på guidad avslappning eller lugnande musik medan de pumpade hade en ökad pumpeffekt – och att de som också tittade på bilder på sina bebisar pumpade ännu mer.
• Lägg till hands. När du pumpar, komprimera och massera båda brösten. Fortsätt tills mjölkflödet saktar ner till en rännil, massera sedan dina bröst igen, fokusera på alla områden som känns mätta. När det inte kommer ut mer mjölk via pumpen, avsluta med några minuters handuttryck, där du gör en intensiv bröstkompression på båda brösten för att säkerställa att du har dränerat båda så fullt som möjligt.
• Ta en titt inuti ditt medicinskåp. Vissa typer av p-piller kan minska mjölktillgången för vissa mammor (överväg att byta till en annan preventivmetod om det är fallet för dig), liksom det avsvällande pseudoefedrin (finns i Sudafed). Om du är överbelastad, håll dig till icke-medicinska metoder för att lindra täppt, såsom sinussköljningar, ånga eller koksaltlösning nässpray.

Att öka din mjölktillgång kommer att ta tid, så ge inte upp. Till och med torra pumpar (när du pumpar men ingenting kommer ut) skickar en signal till din kropp att det behövs mer mjölk på kranen, så den får jobbet gjort även om det inte finns någon effekt att visa för det direkt. Håll dig till det och du kommer att se resultatet efter några dagar.