• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur Settle ett barn Down för Bedtime

Oavsett om du har en fullspäckat schema från morgon till kväll , eller du har bara en nattugglabarn som avskyr tanken på läggdags , kan du vara på din vett slut att hitta ett sätt att få ditt barn att bosätta sig . En god natts sömn är avgörande för ditt förnuft - och det är också kopplat till ditt barns prestation . En studie 2012 som publicerades i " Pediatrics " rapporterade att även små mängder av sömnbrist bland skolåldern barnen kan resultera i impulsivt beteende och andra känslomässiga störningar . Om du kämpar för att få ditt barn att bosätta sig i för sömn , bör de första stegen vara att ändra din nattliga rutin . Home Instruktioner
1

Ange en godnatt för ditt barn , och vara konsekvent varje kväll . Även en förskolebarn kan läsa en digital klocka och vet när det blir nära till läggdags . Spädbarn och småbarn behöver normalt 12 timmars sömn per natt , och barn behöver ca 10 , så ställ in läggdags följaktligen att möjliggöra tillräckligt med sömn .
2

Stäng av TV: n och datorn minst en timme före läggdags , och sträva efter en lugn och avkopplande atmosfär runt huset . Om ditt barn har en TV i sitt sovrum , ta bort det - det är en distraktion han inte behöver . För mycket skärm tid kan leda till sömnstörningar , bland annat hälsofrågor , så det är därför American Academy of Pediatrics rekommenderar inte mer än två timmar av skärmtiden per dag för barn äldre än ålder 2 och ingen för barn yngre än 2. Ta också alla distraktioner som gör det svårt för ditt barn att sova . Om du inte helt kan ta bort leksaker och spel från sovrummet , gömma dem i en garderob eller sätta dem ur sikte .
3

dämpa belysningen under den sista timmen av natten . En mörkare rum skickar signaler till ditt barns hjärna som talar henne det är dags att sakta ner och somna snart.
4

Informera resten av din familj som du behöver hjälp med att få ditt barn att sova . Om du har farföräldrar , äldre barn eller andra familjemedlemmar som vill titta på TV , umgås eller lyssna på musik högt, be dem att dra sig tillbaka till sina egna rum , för att använda hörlurar eller delta i annan verksamhet för en liten stund .

5

Skapa en godnattrutinsom är samma varje natt . Ett varmt bad är ett bra val , eftersom det varma vattnet tenderar att ha en lugnande effekt . En nattrutinför att läsa för ditt barn är också fördelaktigt . Inte bara kommer det att ge dig en lugn stund med ditt barn , men läser till ditt barn hjälper till med hjärnans utveckling och kan hjälpa till med sina språkkunskaper . Sluta inte denna vana även när ditt barn kan läsa för sig själv heller. Läsa för att ditt barn hela sitt liv hjälper honom lär korrekt uttal av nya ord och förbättrar sin förmåga att lyssna
6

Låt inte ditt barn att hålla belysningen när det är dags att gå i vila . - - det kommer inte att bidra till att skapa den rätta sovmiljö . Om ditt barn är rädd för mörkret , sätta en nattlampa i sitt rum , vilket möjliggör precis tillräckligt med ljus för henne att känna sig trygg .