• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur att släppa grudges

Ett agg är en långvarig förbittring som bär med sig en djupt rotad känsla av trots , bitterhet och fientlighet . Agg har ett sätt sipprar illvilja , infekterar relationer med skuld, ilska och smärta . När du går igenom dagen i ett töcken av agg , kan du inte se klart , du kan inte njuta av solskenet , förlorar du din glädje och folk börjar undvika dig . Här är sex sätt att släppa taget om agg .
Vad du behöver
Emotionell mognad
Viljan att flytta in i framtiden
Instruktioner
1

Commit att Letting Go .
tillåta agg att gro förstör sinnesfrid och leder till elände och lidande . Ju fler agg du bär , desto mer cranky du blir . När du befinner dig gå omkring med en bister uppsyn , kan du vara säker på att agg förorenar några goda avsikter . Åta sig att släppa agg genom att först erkänna att du har dem .
2

Shift Focus.
Källan av dina agg spelar ingen roll så mycket som vad du gör med dem . Du kan bygga ett fall mot någon, men som bara ger mer smärta och förvirring . Du kan lindra groll genom att besluta att spendera din energi med fokus på gladare saker . De flesta agg är för gammal för att hålla fast längre.
3

Gör en Grudge List .
Lista på ett papper varje agg och bitterhet som dyker in i ditt huvud . Inte censurera . Skriv ner alla agg . Detta är inte tid att låtsas eller själv con; det är alltid bättre att vara ärlig , speciellt med dig själv .
4

Confess .
De säger bikt är bra för själen , så boka tid hos en opartisk person som - en minister , en kurator , en betrodd förtrogna , en mentor , en klok person . Berätta personen om varje slask - fond agg och se hur mycket bättre du mår . Det är en lättnad att avundas och förbittring gratis .
5

Say Goodbye .
Läs över dina agg en efter en , och säga adjö till den smärta och det lidande de har orsakat dig . Till exempel , säga högt , " jag släpper detta agg mot min mamma , . Det är inte serverar mig längre "
6

förlåta dig själv
Det är inte nödvändigt att förmedla , . konfrontera , blast eller på annat sätt kommunicera dina agg till din familj eller älskade . När du har burit agg i åratal , kanske de inte ens ihåg vad du pratar om . Vad som är viktigt är att du identifiera dina agg , vidarebefordra dem till en betrodd förtrogna , sedan välja att låta dem gå . Förlåt dig själv och gå vidare . När allt släppa agg är för dig .