• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Tips för Moms på Vardagsliv

Dagens moderna mammor ofta måste balansera sin yrkeskarriär med att hantera sina hushåll , sköter sina makar , vårda sina barn och att hitta tid för vård för sig själva . En oförmåga att effektivt hantera detta ansvar kan leda till " mommy utbrändhet , " enligt Fråga Dr Sears hemsida . Mödrar som är mest angelägna om att vara goda mödrar har en förhöjd risk att drabbas av mommy utbrändhet , konstaterar sajten . Som en mamma , är det viktigt för dig att ha effektiva copingstrategier på plats för att hantera trycket från vardagen .
Utveckla organisationsförmåga

Att stärka dina organisatoriska färdigheter kan du minska stress och få mer tid att spendera göra de saker som du tycker om . Det spelar ingen roll om du någonsin organiserats; licensierad klinisk psykolog och författare Dr Bill Knaus , Ph.D. , med Psychology Today , säger att " genom att successivt masteeffektivitetstekniker, kan du göra dem automatiskt och stadigvarande . " Skapa att göra-listor och hålla listor över hushållssysslor och vem som är ansvarig för att slutföra dessa uppgifter . Utveckla för vana att placera dina nycklar på samma krok på nyckel rack varje dag , i motsats till rota runt för dem på morgonen , vilket slösar tid och lägger onödig stress i ditt liv .
Support System

ett viktigt tips för mammor att hantera trycket från vardagen är att ha ett stödsystem på plats . Den Fråga Dr Sears webbplats och klinisk psykologi expert Susan Heitler , Ph.D. , med Psychology Today , tyder på att mammor strategiskt engagera pappor i verkställande hushållsarbete . Heitler föreslår att du avstår från att kräva pappor föda barnet eller förbereda middagen , eftersom denna negativa inställning kan gnugga din make på fel sätt och misslyckas med att få jobbet gjort . Sitt ner med din man och fördela arbetsuppgifter på ett sätt som är balanserad och respekterar alla dina scheman . När du behöver någon att prata med om svårigheter i ditt liv , att kontakt nära vänner och familj prata med dem om dina svårigheter , som hjälper dig att hantera effektivt .
Egenvård

Moms ska se till att de ordentligt ta hand om sig själva för att effektivt ta hand om andra. Licensierade klinisk socialarbetare Melissa Benaroya liknar föräldrarnas egenvård till säkerhetsdirektiven anges på ett flygplan - precis som passagerare måste säkra sina syrgasmasker innan bistå sitt barn och nära och kära med masker , mammor måste också se till att de omhändertagna innan de bryr för andra. Som en mamma , du behöver friska copingstrategier för stress, såsom ett trevligt , varmt bubbelbad , daglig motion eller en resa till spa . Lugnande metoder, till exempel yoga och meditation , kan också hjälpa dig att ladda batterierna.
Lär dig att skratta

Skratt fungerar underverk på kropp och själ , säger hälso- och sjukvårdspersonal vid Hjälpguide , en ideell , online- psykisk hälsa resurs. Det bidrar till att stärka immunförsvaret , ger en boost av energi och hjälper skyddar mot stress, enligt Help Guide experter . Att lära sig att skratta åt några av de utmaningar som presenteras för dig på en daglig basis - som glömmer att ställa väckarklockan eller körs bakom eftersom ditt barn nedsmutsade hans kläder på väg ut genom dörren - uppmuntrar en positiv attityd och hjälper dig att se saker i ett mindre hotfullt ljus .