• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur göra dina barn äter grönsaker

Grönsaker får inte vara på toppen av ditt barns lista över favoriträtter , men de är en viktig del av en hälsosam kost och en förutsättning för god tillväxt . I en CNN artikel med rubriken " Tio sätt att få barnen att äta deras Veggies , " CNN Senior Medical Producer Elizabeth Cohen rapporterar att många barn inte uppfyller regeringens rekommendationer för grönsakskonsumtion, enligt en 2009 studie från Ohio State University forskare . Föräldrar kan följa några snabba tips för att uppmuntra sina barn att äta grönsaker .
Du behöver Review, en mängd olika grönsaker
Knife
Plattor eller skålar
Dips

Instruktioner
1

Prata med dina barn om varför hälsosam mat är viktigt . Barn är mer benägna att göra något när de förstår varför de borde. Lär dina barn att näringsrik mat spelar en roll i deras tillväxt och utveckling och hjälper dem att bli starka och undvika sjukdom . Hitta barnböcker på biblioteket för att underlätta den här konversationen .
2

Var en bra förebild . Föräldrar kan ha ett starkt inflytande på sina barns kost om de föregå med gott exempel . Visa dina barn att du äter och njuta grönsaker och att du vill behålla din egen kropp frisk och sund .
3

Bjud dina barn att delta i att plocka ut grönsaker . I " Föräldrar " tidningsartikel " 15 sätt att få dina barn att äta bättre , " Julie Burns , RD , förklarar att engagera dina barn i att välja och laga mat uppmuntrar dem att prova nya saker . Ta dem shopping och be dem att hjälpa tvätta och förbereda grönsakerna .
4

Börja med bättre smak grönsaker . Införa grönsaker som är lite sötare i smaken , såsom röda paprikor , morötter eller majs . Spara vanligt och bittra grönsaker för senare .
5

Skär grönsakerna i roliga former och storlekar . Barnen njuta sort . Ordna en tallrik med många val av olika färgade grönsaker . Kidshealth föreslår skapar ett ansikte ur planteras .
6

Försök dips . Dips kan hjälpa dina barn att få vana att äta grönsaker genom att lägga ytterligare en smak som de tycker . Till exempel , doppa morötter i ranch dressing , paprikor i hummus eller selleri i jordnötssmör .