• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

De bästa virtuella resurserna för mammor

Oavsett om du försöker bli gravid, vara gravid eller ta hand om ett spädbarn efter förlossningen är det ingen hemlighet att mammor behöver stöd. Även om partners, familj och vänner kan vara till hjälp, kan ibland ha proffs att stödja sig på göra hela skillnaden – även om den lutningen görs virtuellt.

Nu mer än någonsin kan mammor hitta support online. Fördelarna med vår digitala värld har varit en enorm lättnad för föräldrar under coronavirus-pandemin, såväl som för mammor som inte kan lämna sitt hem för att söka stöd. Men precis som med allt på internet kan det vara knepigt att tyda sajter du kan lita på. Vi arbetade med experter och föräldrar för att skapa den här listan med resurser som kommer att göra stor skillnad i din resa före och efter bebisen.

För de som ska föda:

Leveransen har ett helt eget språk – mekonium? slempropp? – men att ta en lektion hjälper. Leta efter en som täcker förlossningen, födseln, postpartumstadiet, omvårdnad och vård av nyfödda, säger Shawna Mertens, medgrundare av Third Coast Birth &Baby, i Chicago. Ditt sjukhus kan erbjuda virtuella lektioner; Om inte, finns Tucson Medical Centers handledning på dess TMC HealthCare YouTube-kanal, och många fler finns online:Prova Belly Bliss eller Homegrown Families. De flesta klasser kostar $150 till $400. På den stora dagen kan till och med en doulas uppgifter (som coachning under sammandragningar) utföras på långt håll, säger Mertens. "Vi använder videosamtal eller pratar med dig via hörlurar", säger hon.

För de som precis fött barn:

"En doula efter förlossningen kan modellera mycket virtuellt, som att blöja, linda, bada och lugna, och även få kontakt med nya föräldrar om den känslomässiga övergång de gör", säger doula Claire Zawa, från Birthways. Mandy Major, grundare av doulagruppen Major Care, säger:"Även före COVID-19 kände jag att distansvård var det mest kraftfulla sättet att ge hjälp, eftersom vi kom till dig .” För cirka 5 USD per dag får du videochatt varje vecka och textåtkomst dygnet runt. National Black Doulas Association är också en utmärkt resurs som förbinder svarta födande familjer med svarta doulas över hela landet.

För bäckenbottenhjälp, efter bebis:

Kanske har du tänkt träffa en sjukgymnast sedan din bebis föddes – barnet som nu bär snörskor. "För många mammor är en barriär att hitta tid för möten", säger Sara Reardon, en bäckenbottenfysioterapeut i New Orleans och grundare av The Vagina Whisperer. Hennes 45-minuters virtuella sessioner ($100) låter dig ställa frågor om vad du än mår dåligt av, från urinläckor till smärtsamt sex. Goda nyheter:De flesta stora försäkringsbolag utökar täckningen för telehälsa, så din konsultation kommer sannolikt att vara gratis eller till låg kostnad.

För mammor som kämpar med förlossningsdepression:

Postpartum Support International driver gratis onlinegrupper för gravida och postpartum mammor som hanterar perinatala humörstörningar. Du kommer att diskutera dina känslor i en bedömningsfri zon och lära dig sätt att hantera. Mom Support Group, skapad av Bloom Foundation for Maternal Wellness, erbjuder liknande sessioner som leds av postpartum-förespråkare, av vilka många har överlevt samma kamp. Färgade kvinnor kan också kolla in Therapy for Black Girls, som syftar till att göra psykisk hälsostöd mer tillgängligt för svarta kvinnor.

För mammor som bara behöver ventilera:

Looms "Mothers:After Dark"-grupp är till för mammor till barn äldre än 1 för att med en moderator diskutera de svåra delarna av föräldraskap:sex efter barn, disciplinen misslyckas eller visionen om mammalivet kontra verkligheten, för att nämna några ($50 per session).

Om du undrar hur man arrangerar en födelsedagsfest under en pandemi:

Bubbles Academy erbjuder virtuella fester för småbarn, med artister som leder konserter och fantasifulla äventyr. "Vi använde dem till min dotters tvåårsdag", säger Linnea Chambrey, en mamma till tre. "Familj utanför staden deltog, vilket inte kunde ha hänt om festen hade varit personligen." The Kids' Table leder små barn i matlagningskurser (hej, kokosnötsgräddpaj!), och Storybook Entertainment kommer att skapa en virtuell hälsning från Elsa, Ariel, Stålmannen och dussintals fler.

Om du också vill ha lite kul:

• Husfest :Denna videochatt-app ger sömlöst partyspel online, med roliga inbyggda alternativ som trivia, Heads Up! och Quick Draw.
• Netflix Party :Webbläsartillägget låter dig synkronisera filmer mellan enheter och ta upp det med en gruppchattfunktion.
• Jackbox-spel :Dessa spel från skaparna av You Don't Know Jack spelas från bekvämligheten av dina soffor, från häftiga fyllningar till fåniga rittävlingar.

För dem som vill äta bättre:

Frågor om prenatal nutrition? Vill du ha hjälp med att justera dina matvanor efter förlossningen? En virtuell session med ett proffs kan hjälpa. Till exempel ger Rachelle Mallik, R.D., kunderna en näringsutvärdering, regelbundna sessioner och tillgång till en app som spårar mål och framsteg (planer börjar på $270).

För dem som har att göra med infertilitet:

Den ideella organisationen Resolve är värd för virtuella stödgrupper för att dämpa känslor av isolering som fertilitetsproblem kan orsaka. Loom's Kin fertilitetskurser hjälper HBTQ-personer som kämpar för att starta eller utöka sina familjer. Och förra hösten lanserade Peanut, appen för att hitta vänner för mammor, en Trying to Conceive-plattform där föräldrar kan vara medvetna om befruktningsprocessens upp- och nedgångar.

För föräldrar vid vettet med en gråtande bebis:

Gå i den gamla skolan och ring en hotline:The Fussy Baby Network (888-431-BABY) är öppet måndagar till fredagar, 9.00 till 17.00. Central Standard Time, för gratis råd från verkliga personer om spädbarns gråt, sömn, matning och lugnande.

För föräldrar på gränsen till tårar över amning:

Även på långt håll kan amningskonsulter ta itu med låsproblem, pumpproblem och mer, säger Heather Dvorak, ägare till A Baby Place:Birth, Breastfeeding &Beyond. "Vi försöker observera en matning virtuellt", säger hon. Experter tittar på din bebis och lyssnar på alla ljud han gör för att skräddarsy deras råd till ditt barn. Bonus:Amningskonsulter täcks sannolikt av din försäkring.

En annan stor resurs:Milky Mama, som erbjuder amningstillskott och amningsstöd, grundades av Krystal Nicole Duhaney, en legitimerad sjuksköterska och internationell styrelsecertifierad amningskonsult. Företaget har en ny virtuell kurs om amning för föräldrar på alla erfarenhetsnivåer.

Om du har ett barn på NICU:

Pre-pandemic, Hand to Hold kopplade föräldrar med spädbarn på NICU till utbildade volontärer för en-mot-en-stöd och smågrupper. Nu kan familjer med spädbarn på intensivvård gå med i en gratis gruppzoomsession varje vecka för att diskutera utmaningar både praktiska och känslomässiga, och separat kan föräldrar som precis har tagit hem sin lilla från NICU få råd och stöd om att ta hand om en medicinskt bräcklig barn.

Om du har ett kroniskt hälsoproblem:

När du har ett allvarligt hälsoproblem är det svårt nog att navigera i möten och behandlingar, och att ta reda på hur du berättar för ditt barn om dina hälsoproblem ger en extra svårighetsgrad. Lyckligtvis hjälper föräldraklasserna på Wonders &Worries dig att lära dig vad du ska dela med dina barn och hur du gör det på ett åldersanpassat sätt. Dessutom kan gruppens virtuella stödsessioner för barn i åldrarna 2 till 18 hjälpa ditt barn att navigera i osäkerheten och rädslan för att leva med en kroniskt sjuk förälder.

Om du är sugen på smart konversation (och en bra bok):

Hitta din nästa fantastiska läsning och diskutera den med författaren på Quarantine Book Club, som är värd för videochatt med publicerade skribenter. Silent Book Club låter läsare bokmask tyst tillsammans och sedan dela tankar om vad de läser; nuförtiden har deras gratisträffar blivit virtuella.

Om du kan använda en djup sträcka:

Oavsett om du har fått barn eller ska, kolla in en Zoom-baserad yogaklass före eller efter födseln från Meraki Mama Collective ($35 för en vecka med obegränsade lektioner), som syftar till att lindra ryggsmärtor, läka diastas recti (den separation av magmuskler som kan uppstå under graviditeten), och stärka bäckenbotten.

För jobbsökarna där ute:

Mamma-projektet är ett jobblistningsnätverk som förbinder kvinnor med arbetsgivare som "respekterar arbete och integrering i livet", med deltids- och flextjänster. Après ger CV-coaching ($199), konsultationer för kvinnor som återvänder till jobbet efter att ha lämnat sin familj ($349), och jobbannonser från företag som förstår dessa och andra utmaningar som arbetande mammor står inför. Och för 300 USD per timme guidar Lauren Smith Brody, från New York City-baserade The Fifth Trimester, nya mammor genom att förhandla fram ett rimligt schema med sin chef, hitta rätt passform för barnomsorg och mer.

Om du verkligen bara behöver lite sömn:

Att ringa in en virtuell sömnkonsult kan hjälpa hela familjen att bli mer slutna. Socialarbetaren Linda Szmulewitz, grundare av Sleep Tight Consultants, har gjort fjärrsessioner i flera år. "En familjs förmåga att göra förändringar i sitt barns sömn minskar inte genom att arbeta virtuellt", säger hon. Faktum är att, säger Brooke Nalle, grundare av Sleepy on Hudson, teknik kan göra det enklare att ge stöd. För 595 USD använder hon och hennes team sms, telefonsamtal, videochatt och data från enheter som Nest-monitorer för att bedöma och ta itu med ett barns sömnproblem under två veckor. Eller så kan du ta kontakt med Taking Cara Babies, vars konversationssömnklasser ($34 till $74) är tillgängliga som korta videor som du kan titta på när som helst, och sedan följa upp med en telefonkonsultation om det behövs.

En version av den här artikeln publicerades ursprungligen i Parents magazines julinummer 2020 som "Hjälp är bara ett klick bort." Vill du ha mer från tidningen?