Vad kan föräldrar göra sina barn till Lunch som är hälsosam
? Oavsett om det är en ledig dag från skolan eller din packning dina barns lunchlådor , vilket gör dina barn lunch hemma kan du tjäna de livsmedel de gillar och samtidigt vara säker på att de " re få en näringsrik måltid . En middagsmålet hjälper dina barn att få näringsämnen som är avgörande för tillväxt , utveckling och hälsa . Att ha en repertoar av lunch idéer innebär att du kan sätta ihop en måltid snabbt och enkelt alla dagar i veckan .
Smörgåsar
Ingenting säger lunchtid som en smörgås , och de flesta barn är villiga att äta dem . Mixa och matcha ditt barns favorit ingredienser för att hålla saker spännande . En smörgås kan vara friska också, förutsatt att det är gjort med något annat än bologna och vitt bröd . Använd fullkornsbröd , som innehåller mer fibrer och järn än sin vita motsvarighet . Använd magert kött , såsom kalkon eller kyckling , för protein och råga med skivade tomater , gurka , avokado eller någon annan grönsak ditt barn älskar att äta för fiber och vitamin A och C. Gå lätt på majonnäs eftersom det är mycket fett och kalorier . Mutter smör med honung eller sylt är en annan smaskiga smörgås kombination som tilltalar barnen . Servera smörgås med färsk frukt eller yoghurt för en extra närings uppsving .
Pizza
De flesta barn älskar en bit pizza till lunch , men skolans kafeteria och avhämtning alternativ aren 't att hälsosam . Omskrivningen en favorit hemma låter ditt barn njuta pizza utan överdriven det på fett och kalorier . Använd en fullkornstortillaeller engelska muffins som din skorpa . Detta hjälper till att hålla portionsstorlekar i schack och ökar ditt barns intag av fiber , B-vitaminer och järn . Sprid skorpa med tomatsås och toppa med låg fetthalt mozzarella för en träff av kalcium . Lägg vegetabiliska pålägg , såsom paprika , tomater , lök, svamp eller något annat alternativ ditt barn är villig att äta . Detta lägger till vitamin A och C , kalium och mer fibrer till måltiden. Servera pizza med frukt och mjölk .
-
Länge innan jag ens var gravid, Jag hade visioner om mig själv som ammande mamma. En av de uber entusiastiska som ammar längre än de flesta. Min grundutbildning och magisterexamen är inom folkhälsa, med fokus på mödrahälsa, och jag har läst alldeles -
Med stigande temperaturer och skolor som kommer ut för sommaren kommer många barn att spendera sina dagar vid den lokala poolen eller sjön. När familjer går till vattnet delar en grupp för vattenutbildning en viktig PSA som vissa föräldrar och vårdgi -
Oavsett om du jobbar, stannar hemma eller gör något däremellan, finns det en sak som de flesta föräldrar över hela världen saknar just nu:en liten bit borta från sina barn i form av barnomsorg eller skola. Mellan att ständigt bli avbruten på jobbet (
