• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Babyledd avvänjning:En guide för nyfikna föräldrar

Om din lilla har börjat intressera sig på allvar för din spaghetti bolognese, det kan vara dags för den där underbart röriga milstolpen i ätandet:babyledd avvänjning. Traditionellt har föräldrar fått rådet att börja sitt barn med omedelbar risflingor eller burkar med puréad squash, men idag utövar många familjer avvänjning av barn genom att introducera en mängd olika fast föda och hjälpa spädbarn att lära sig att äta sig själva.

Intresserad av att testa babyledd avvänjning (BLW) men känner dig lite otydlig i processen? Här bryter experter ner allt föräldrar behöver veta om detta mindre konventionella sätt att introducera kompletterande livsmedel. God aptit!

Vad är babyledd avvänjning?

"Babyledd avvänjning är en metod för att introducera kompletterande mat till baby med riktig mat som resten av familjen äter, snarare än att börja med flingor eller puréer med en enda ingrediens", säger Laura Morton, en registrerad dietist och författare till "BLW Baby Food Cookbook:A Stage-by-Stage Approach to Baby-Leed Weaning with Confidence." "Med babyledd avvänjning matar bebisar sig själva [med händerna], styrda av sina egna känslor av hunger och mättnad."

Enligt Morton är spädbarnsledd avvänjning en "back to basics"-metod för att mata bebisar.

"Från burkar och påsar med puréer till speciella måltider och drycker bara för barn, baby- och småbarnsmatsindustrin har förändrat hur spädbarn äter under de senaste 50 åren", säger Morton. "Med babyledd avvänjning finns det inga speciella måltider bara för babyn, utan snarare fokus på att äta hel, obearbetad mat tillsammans som en familj."

I vilken ålder kan du börja avvänjning med barn?

Omkring 6 månaders ålder kommer de flesta bebisar att vara redo för fasta ämnen - puréer eller livsmedel som introduceras via babyledd avvänjning, enligt Dr. Brandon Smith, allmän akademisk pediatrikstipendiat vid Department of Pediatrics på Johns Hopkins i Baltimore.

"Vissa bebisar kan behöva lite mer tid om de fortfarande arbetar med huvudstödet eller om de fortfarande behärskar hur man håller saker i händerna", säger Smith. "Men så länge de är ålders- och utvecklingsmässigt redo är det OK att se om de är intresserade av annan mat än bröstmjölk och modersmjölksersättning - bara tvinga inte fram det. Att låta dem leda vägen är en viktig aspekt av babyledd avvänjning.”

Oavsett när du bestämmer dig för att prova avvänjning under ledning av barn, kom ihåg att bröstmjölk eller modersmjölksersättning bör förbli den primära näringskällan för ditt barn de första sex månaderna och en viktig källa under det första året (mängderna varierar beroende på vikt), enligt American Academy of Pediatrics (AAP).

"Babyledd avvänjning kan vara en förvirrande term eftersom det handlar mindre om avvänjning och mer om att introducera fast föda till ditt spädbarn", säger Smith. "Det är tanken att spädbarn ska få utforska och kontrollera den fasta föda som de först får äta."

Hur vet jag om barnet är redo för babyledd avvänjning?

När det gäller att avgöra om din lilla är redo för avvänjning av barn, ta hänsyn till deras utveckling, mer än deras ålder.

"Bebisar måste hålla huvudet upprätt och sitta utan stöd för att säkert äta fast föda, oavsett om det är genom avvänjning av barn eller det traditionella sättet att introducera fasta ämnen", säger Smith. "De ska också kunna greppa saker i sina händer att hålla och ta med sig till munnen."

Utöver att kunna uppfylla dessa utvecklingsmilstolpar, var uppmärksam på vad som väcker ditt barns intresse, råder Diane Spatz, Ph.D., professor vid University of Pennsylvania School of Nursing och sjuksköterska forskare för amningsprogrammet vid Children's Hospital of Philadelphia.

"Ett gott tecken på att bebisen är redo att börja avvänjning är om den visar intresse för vad du äter samtidigt som de visar matningssignalerna för att lägga handen mot munnen", säger Spatz.

Att stirra eller sträcka sig efter din mat är bra indikatorer på att din lilla har intresserat sig för vad du äter.

Hur börjar jag barnledd avvänjning?

När alla är redo att prova babyledd avvänjning, finns det några saker du kan göra för att göra det till en trevlig (och framgångsrik!) upplevelse.

Låt dem titta. Morton rekommenderar en observationsperiod för barnet.

"Ett bra sätt att börja processen är att inkludera barnet i några familjemåltider innan de kan vara med i själva ätandet", säger Morton. "Bebisar lär sig så mycket genom att se oss äta."

Flöde först. När ditt barn först börjar utforska fasta ämnen, ge det lite bröstmjölk eller modersmjölksersättning innan du bjuder på fast föda för att förhindra att de blir sugna.

"Under dessa tidiga veckor kan det vara frustrerande att lära sig att äta själv om barnet kommer till bordet för hungrig", säger Morton. "Eftersom bebisen blir lite mer effektiv på att äta, är det inte lika viktigt att amma eller flaska innan måltider."

Mjuka upp maten om det behövs. "Om du serverar hårdare frukter och grönsaker för bebisen, som äpple- eller päronbitar, måste de mjukas upp i förväg så att de kan mosas mellan tungan och barnets mun", säger Smith.

En allmän tumregel:Om ett livsmedel kan mosas mellan fingrarna kan det mosas mellan barnets tandkött, säger Smith.

Skriv undan från små, hårda bitar. "Erbjud aldrig något som kan lossna i bitar eller smulor och definitivt inga vindruvor, nötter eller andra små livsmedel som kan få barnet att kvävas eller kvävas", säger Smith.

Låt dem utforska (och göra en enda röra!) När du tror att ditt barn är redo, låt dem utforska en mängd olika mjuka livsmedel som är lätta att förstå.

"Försök att skära en banan på mitten och skala den lite så att barnet kan röra, hålla och tugga den", säger Smith. "Det handlar inte om näring direkt. Det handlar mer om introduktionen av livsmedel och att visa dem en mängd olika livsmedel, när de går bort från bröstmjölk eller formel."

Skär upp maten. "Innan du serverar barnmat är det bäst att skära upp den i tunna, fingerlånga remsor, vilket gör det lättare för barnet att greppa och framgångsrikt föra till munnen", säger Morton.

Tjäna, tryck inte. Ett av huvudmålen med babyledd avvänjning är att lära barnet att självreglera sitt matintag - så låt dem göra just det.

"Det är föräldrarnas uppgift att bestämma vilken mat som ska erbjudas, när den ska erbjudas och var den ska serveras", säger Morton. "Det är barnets uppgift att bestämma om - och hur mycket - de ska äta. Genom att ta det här tillvägagångssättet uppmuntrar du barnet att njuta av ett hälsosamt förhållande till mat.”

Ge det tid. Om du först inte lyckas med babyledd avvänjning, försök, försök igen. Så småningom kommer ditt barn att få kläm på saker och ting - och kom ihåg att en nyckel till babyledd avvänjning är att låta barnet gå i sin egen takt.

"Det kommer nästan alltid att ta några dagar för ett barn att vänja sig vid en ny mat eller ett nytt sätt att äta", säger Spatz. "Så, om de inte tar till det första gången, försök igen. Stressa inte heller för mycket över saker och ting - inklusive röran de oundvikligen kommer att skapa. Det här borde vara en rolig tid att utforska för både dig och ditt barn.”

Vilka är fördelarna med babyledd avvänjning?

Från att uppmuntra familjens middagstid till att hjälpa barn att hålla en hälsosam vikt, det finns ett antal fördelar med babyledd avvänjning.

Det kan förhindra kräsen att äta. "Eftersom spädbarn erbjuds bordsmat redan från början med babyledd avvänjning, kan de sluta bli mindre kräsna ätare och vara mer okej med en mängd olika texturer", säger Smith.

Det kan spara tid och pengar. "En stor sak med babyledd avvänjning är att föräldrar inte behöver göra något extraarbete eller spendera extra pengar", konstaterar Spatz. "Barnmat kan vara otroligt dyrt!"

(Obs! Föräldrar kan göra både babyledda avvänjningsämnen och puréer, om de vill. Det behöver inte vara det ena eller det andra.)

Det uppmuntrar familjens måltider. Eftersom alla äter samma sak, äter familjer som utövar barnledd avvänjning ofta tillsammans, utan att mamma eller pappa behöver skeda mosade ärter i barnets mun mellan tuggan. Familjemåltider har visat sig ha ett antal fördelar för barn, inklusive högre självkänsla och bättre akademiska prestationer.

Det kan främja ett hälsosamt förhållande till mat. "Babyledd avvänjning, som ett koncept, ger barn chansen att ha kontroll över sin matning från början", säger Smith. "Detta kan vara till hjälp för dem att lära sig när de är hungriga och när de är mätta och kan hjälpa till att kontrollera viktökning under hela barndomen."

Vilka är nackdelarna med babyledd avvänjning?

Även om fördelarna med barnledd avvänjning är många, finns det också nackdelar som inte bör tas lätt på.

Det kan kräva mer tillagning. Om din familj har en tendens att äta ute ofta eller äta färdigförpackad mat, kan du sluta laga mat eller förbereda mer.

"En viss nivå av husmanskost krävs för avvänjning av barn", säger Morton. "Bearbetad, färdigförpackad mat och restaurangmåltider är ofta för höga i både natrium och tillsatta sockerarter för barn."

Det finns risk för kvävning. " Den största oro för barnledd avvänjning, och en som föräldrar bör vara medvetna om, är risken för kvävning, säger Smith. "Babyledd avvänjning ger spädbarn hårdare bitar av fast föda tidigare, som har en större kvävningsrisk än de puréer som vanligtvis erbjuds först."

Är barnledd avvänjning farlig?

Oavsett om du introducerar kompletterande mat via babyledd avvänjning, puréer eller en kombination av båda, är det viktigt att vara vaksam när ditt barn äter.

"Föräldrar bör alltid vara medvetna om vilken mat de erbjuder och om den maten har en kvävningsrisk", säger Smith. "Och de borde alltid titta på sitt barn när de äter."

Enligt National Library of Medicine är följande tecken på att bebisen kvävs:

• Blåaktig hudfärg.

• Andningssvårigheter (revbenen och bröstkorgen dras inåt).

• Förlust av medvetande.

• Oförmåga att gråta eller göra oväsen.

• Svag hosta.

• Mjuka eller höga ljud vid inandning.

Innan du börjar med fast föda av något slag, tala med din barnläkare om vad du ska göra i en kvävningsnödsituation.

Vilka livsmedel börjar du med för barnledd avvänjning?

Tidigare rekommenderades föräldrar att börja barnet med ett enkornigt spannmål, men för tre år sedan började AAP bli mer slappa med sina kompletterande livsmedelsriktlinjer. De säger nu att det inte finns några medicinska bevis för att införandet av fast föda i någon speciell ordning har en fördel för ditt barn.

Med andra ord, börja gärna med vad du vill.

Enligt Morton och Smith är följande näringsrika livsmedel som är lätta att greppa och som är lätta att äta bra för avvänjning av barn:

• Avocadoskivor.

• Mogen banan.

• Sötpotatis.

• Rostade morötter.

• Köttbullar.

• Päron.

• Äpplen.

• Lax.

• Lever.

• Äggröra.

• Ångade broccolibuktor.

• Tunna kycklingremsor.

Om du letar efter babyledda avvänjningsrecept för att servera din lilla gourmand, rekommenderar Morton att du kombinerar mat som berör viktiga näringsämnen som järn och hälsosamma fetter.

"En favorit hos mig är mogna avokadoskivor med mör, långsamt tillagad kyckling eller mosade linser", säger hon.