Hur man gör kinesiska Hopprep

I ett samhälle där barnfetma är ett växande problem och en del tv-spel är utformade för att lura spelare till fysisk aktivitet , de klassiska spelen från barndom förflutna ofta vilse . Kinesiska hopprep är ett av de spel , och använder ett gummiband som innehas av fötter två personer , medan en tredje hoppar in och ut ur sladden i olika mönster .
Instruktioner
1

Ställ in spel. Besluta om vilka två människor kommer att vara de " ändarna " eller innehavare . Dessa hållare bör sätta båda fötterna innanför det elastiska bandet , så det är runt sina vrister , och stå med fötterna ungefär axelbrett , tillräckligt långt bort från varandra att bandet är tight och gör en rektangel .

2

Börja den första nivån . I den mest grundläggande nivån av kinesisk hopprep , hoppar bygeln i följande mönster: först med båda fötterna innanför rektangeln , sedan med båda fötterna gränsöverskridande utanför rektangeln , sedan omväxlande grensla enda lina på varje sida av rektangeln , sedan med hennes fötter tillbaka inne i rektangeln , sedan igen gränsöverskridande rektangeln , och slutligen hoppa så att varje fot landar på toppen av varje sida av rektangeln . För att komma ihåg detta , sjunger hopparen ofta " in-ut - sida - sida - in - out -on . "
3

Progress till mer utmanande nivåer . Det finns ett brett utbud av variationer på grundläggande nivå , inklusive " skinnies " och " wides " ( samma som den grundläggande nivån , utom de " innehavare " håll repet på bara en fot eller två vitt åtskilda fötter ) , "diamanter " ( de" innehavare " hålla repet på endast en fot medan bygeln korsar repet med fötterna för att bilda en diamant , bygeln sedan hoppar ½ varv samtidigt hålla fötterna innanför diamant och stava hans namn eller DIAMOND , slutar med " in - out - on " ) , " måste sax " ( samma som grundnivån utom bygeln klappa fötterna tillsammans medan i luften ) och mer .
4

Öka utmaningen . När du framsteg genom de olika nivåerna framgångsrikt , flytta repet successivt högre tills hopparen gör ett misstag . Den gemensamma progression är fotleder, knän , höfter, armhålor och nacke .
5

Turas . När hopparen gör ett misstag , tar hon plats hos en av innehavarna att låta honom bli bygeln .

Previous:

Next:

  • Amma ditt barn
    Alla ledande experter - Världshälsoorganisationen, Hälsa Kanada, Dietister i Kanada och Canadian Pediatric Society - rekommenderar amning i två år eller längre. Det har många fördelar för både dig och ditt barn. Fördelar med bröstmjölk för ditt
  • Åtgärdssteg för familjer
    Åtgärdssteg för familjer Det finns ett antal steg som du och andra familjemedlemmar kan ta för att förbereda dina små barn för att bli läsare och för att stödja läsvanan när de väl är i skolan. Dessa inkluderar: Ge ditt barn en diet med rika spr
  • Köksäkerhet för småbarn
    Köket är en rolig och intressant plats för en nyfiken småbarn men - som andra delar av ditt hem, det har också dolda faror. Se dig omkring och se till att ditt kök är barnsäkert. Här är några råd. Övervaka ditt barn hela tiden i köket , och hå
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv