• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Förebygga idrottsskador

Förebygga idrottsskador

När det gäller sportspel för barn har sportarrangörer, funktionärer, tränare och föräldrar alla ansvar för att hålla unga idrottare friska.

Se upp!

Övernitiska föräldrar och tränare kan vara så benägna att vinna att de pressar barn till ytterligheter som kan leda till skador. I synnerhet pressar vissa föräldrar sina barn att spela konkurrenskraftigt i mycket unga åldrar, när de är mer sårbara för skador. Låt ditt barn leka för skojs skull. Om han utvecklar en tävlingsanda genom sitt deltagande bör det ske utan påtryckningar från vuxna.

American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) rekommenderar att lagarrangörer grupperar idrottare efter storlek, färdighetsnivå och fysisk mognad snarare än efter kronologisk ålder, särskilt inom kontaktsporter. Om detta inte är möjligt bör tränare modifiera sporten för att ta emot barn med varierande förmåga. Spelfunktionärer kan se till att barnen spelar rättvist, och de kan kalla fouls eller på annat sätt sanktionera spelare som deltar i onödigt grovt eller farligt spel som kan skada andra.

Tränare kan också minimera skador om de:

• Kontrollera spelområdena regelbundet för att se till att förhållandena är säkra. Observera särskilt om det finns några hål i gräsmattan eller om glas eller annat skräp är utspritt på spelytan.
• Insistera på att barn bär lämplig säkerhetsutrustning.
• Låt barnen ta med sig vattenflaskor till träningar och spel och se till att de tar pauser för att undvika uttorkning när de leker i varmt väder.
• Kräv att barnen värmer upp sina muskler innan de leker och betonar för dem vikten av att hålla sig i toppkondition.
• Låt inte barn överanstränga sig på spelplanen. Till exempel bör baseballpitchers begränsas till ett visst antal pitcher eller innings.
• Se till att alla deltagare känner till reglerna – och spelar efter dem.

Säkerhetskunnig

Barn behöver tillräckligt med kalcium för att bygga starka ben och hjälpa till att undvika frakturer senare i livet. Mjölk är en av de bästa källorna och innehåller även D-vitamin, som hjälper kalciumupptaget. Uppmuntra dina barn att dricka minst tre glas om dagen. Om de inte vill dricka mjölk, prova andra mejeriprodukter som yoghurt och ost.

Föräldrar kan stödja sina idrottare genom att uppmuntra dem att äta en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn. Innan ditt barn börjar med en ny sport bör du rådgöra med din barnläkare om behovet av en fysisk aktivitet.

Lär känna ditt barns tränare så att du är säker på att de inte offra säkerheten genom att pressa barnen att vinna.

Pojkar och flickor tillsammans

Tills de når puberteten är det i allmänhet okej för pojkar och flickor att idrotta tillsammans. Efter puberteten blir pojkar dock större och starkare då de får mer muskelmassa. Vid den tidpunkten rekommenderar läkare vanligtvis att de inte spelar i de co-ed lagen. Undantag görs ibland för en enastående kvinnlig spelare för vilken det inte finns något flicklag.