• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur att locka barnen att äta mer grönsaker

Att få barn att äta de nödvändiga tre portioner grönsaker per dag kan bli en knepig , särskilt om ditt barn inte gillar deras textur eller hur de smakar . Lyckligtvis finns det sätt att lägga grönsaker till ditt barns kost så han kommer att njuta av att äta dem , förhoppningsvis , och med färre klagomål .
Instruktioner
1 Erbjudandet ditt barn en mängd olika grönsaker för att hitta vilka som hon gillar .

Ge ditt barn alla typer av grönsaker att prova . Hon kanske inte gillar ärtor eller morötter utan kan njuta majs, gröna bönor eller sötpotatis . Exponera barn till olika grönsaker ger dem en chans att lära sig vilka som de vill.
2

Visa kids grönsaker smakar gott genom att äta dem själv . Barn modell föräldrarnas beteende , så om mamma och pappa inte äter grönsaker , barnen kommer inte heller. Vara ett gott exempel och äta dina grönsaker .
3 Förbered färska grönsaker istället för konserverad eller fryst .

Se om ditt barn kommer att äta färska grönsaker istället för konserverad eller fryst . Skär upp och koka färska grönsaker eller servera dem råa . Ibland barnen njuta av smak och konsistens av färska grönsaker istället för färdigförpackade grönsaker , vilket kan vara fuktig och saknar smak .
4 Riv grönsaker och strö över mat ditt barn älskar .

Strö riven grönsaker på livsmedel barn redan älskar . Riv eller hacka morötter, paprika , rädisor eller någon annan grönsak och strö på sallader , pizza eller blanda i soppor . Barnen får inte ens smaka dem och äter grönsaker villigt.
5 Ställ ut en grönsak fack med dopp innan middagen som mellanmål för ditt barn .

Servera en bricka med färska grönsaker före middagen varje kväll . Barn är oftast hungrig väntan på middag , så anges en bricka med morötter, selleri , broccoli, blomkål , körsbärstomater eller någon annan typ av grönsak med en skål med salladsdressing eller dip . Hungriga barn kommer att äta upp dem om det finns inget annat erbjuds , och det kommer inte att bli en kamp på middag för att äta sina grönsaker .
6 Äta mat som tacos uppfyller portioner grönsaker .

Gör livsmedel barnen älskar som redan inkluderar grönsaker . Tacos , pizza , spagetti sås , chili och kyckling nudelsoppa är exempel på livsmedel som barnen älskar och inkluderar grönsaker .
7

Försök rostning grönsaker . Rostning potatis , morötter, paprika , squash och även tomater ger grönsaker en annan smak som kan överklaga till barn .
8 Krydda ditt barns grönsaker för extra smak .

Lägg kryddorna till grönsaker för ytterligare smak . Många grönsaker smakar intetsägande , men att lägga lite chilipeppar , kummin , paprika , vitlök , koriander eller salvia kan föra ut smaker dina barn kommer att njuta .
9 Servera ditt barn en läcker frukt och grönsaker smoothie .

gör ditt barn frukt och grönsaker smoothies . Friska recept för barn föreslår att man lägger en grönsak i ditt barns banan, äpple eller päron smoothie . Med denna metod , kommer barnen äter en portion grönsaker utan att ens smaka den.
10 Servera ditt barn ett glas frukt och grönsaksjuice.

Servera en juice frukt och grönsaker . Prova en av de många nya kombinationer av frukt- och grönsaksjuicer tillgängliga . En 8 - oz . glas innehåller en hel portion grönsaker samt frukt och barnen inte kommer att kunna smaka grönsakerna .