• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

23 användbara tips för att bygga motståndskraft hos barn

Resiliens är förmågan att möta motgångar och studsa tillbaka från livets mest stressiga händelser. Det lär individer att använda sina styrkor för att övervinna sina svagheter. Flera experter på mental hälsa förespråkar utveckling av motståndskraft hos barn från tidig ålder.

Huruvida motståndskraft är medfödd eller kan förvärvas genom erfarenheter är en diskutabel fråga. Men det faktum som står högt är att föräldrar kan hjälpa barn att lära sig sätt att bli motståndskraftiga.

Läs vidare när vi ger dig en inblick i några av fördelarna med att skapa en känsla av motståndskraft hos barn. Vi ger också några tips på hur du kan stötta ditt barn på resan.

Vikten av motståndskraft hos barn

Vuxna och tonåringar uppvisar i viss mån motståndskraft. Det är dock absolut nödvändigt att föräldrar lär sig vikten av att bygga motståndskraft hos sina barn i svåra situationer, för att göra dem tuffare och klara sig bra när de befinner sig i sådana situationer.

• Under det senaste året har vi stått inför en global pandemi som har stört vardagen. Förmodligen påverkades barns mentala hälsa mer på grund av problem kring coronavirus-pandemin, mer anledning att bygga motståndskraft hos barn

• Även om vuxna var snabba att förstå orsakerna och de förebyggande åtgärder som skulle följas, som att hålla fysiskt avstånd, hade barn svårt att klara av en massiv förändring i sina liv på grund av dålig motståndskraft, vilket resulterade i en ökad ångest.
>

• Barn var tvungna att stanna inomhus eftersom skolorna förblev stängda på grund av pandemin och förlorade den sociala kontakten med omvärlden. Pandemin tog barnen ur skolan och som ett resultat hade de svårt att anpassa sig till onlinekurser och prov.

• Barn är inte vana vid att lära sig i social isolering. De gillar att studera i grupper och tycker om att leka, diskutera lektioner och söka hjälp från kamrater. Dessa förbättrar sina mellanmänskliga relationer och hjälper dem att bättre förstå omvärlden. Men deras rutinaktiviteter har störts, vilket gör det svårt för barn att klara av denna situation.

Det finns ett behov av att främja motståndskraft hos barn och göra dem starka nog att klara livets utmaningar. Att lära barn att vara motståndskraftiga tidigt kommer att hjälpa dem att bli starka, självständiga och framgångsrika. Att bygga motståndskraft hos barn kommer att hjälpa dem på följande sätt;

• Hjälp dem att upprätthålla starka relationer med vuxna och auktoritetspersoner, särskilt föräldrar, och är mindre benägna att vara upproriska och oroliga.

• Barn som möter svåra upplevelser kan verkligen bygga biologisk motståndskraft mot motgångar. Och barn som lär sig att vara motståndskraftiga är självsäkra, uppvisar en stark känsla av självtillit och utövar återhållsamhet i utmanande situationer.

• De är mindre benägna att misslyckas i akademiska eller sociala miljöer eftersom de lätt kan hantera provstress eller skoltryck.

• Sådana barn är inte benägna att utsättas för grupptryck. De är också mer benägna att prestera bättre i skolan och mindre benägna att engagera sig i farliga beteenden.

20+ strategier för att bygga motståndskraft hos barn

Här är några strategier som du kan använda för att bygga upp motståndskraft hos dina barn.

1. Var redo att ge ett öra

Lyssna på dina barn och låt dem veta att du förstår deras känslor och åsikter. De kommer att lära sig att vända sig till dig när de har problem och se dig som en källa till tröst. Empati kan hjälpa barn att bygga en medkännande och hälsosam relation med andra. Ditt barns framgång beror på din förmåga att kommunicera effektivt och lyssna på ditt barn.

2. Uppmuntra och hjälp dem att utveckla självförtroende

Du bör aktivt engagera dig i ditt barns intressen och hobbies och uppmuntra dem att utöva aktiviteter som intresserar dem. Ta alla möjliga möjligheter att förbättra ditt barns inneboende talanger och ge dem komplimanger. Detta kommer att ge dem en känsla av förtroende och få dem att klara sig bättre när de ställs inför svåra situationer.

3. Låt dem möta motgångar – under kontrollerade omständigheter

Låt oss inse det - du kommer aldrig alltid att finnas där varje sekund av ditt barns liv. De kommer att behöva ta hand om sig själva och vara självförsörjande i något skede. Det är avgörande att de arbetar mot detta mål från tidig ålder. Du kan uppmuntra dem att ha en viss grad av självständighet under kontrollerade omständigheter så att de kan lära sig dessa avgörande lektioner i en säker miljö. Du kan till exempel låta dem resa ensamma eller köpa mediciner till en sjuk familjemedlem.

4. Var en positiv förebild för dem

Barn föds inte med förmågan att hantera svåra situationer, men du kan finslipa deras förmåga att bli motståndskraftiga på ett hälsosamt sätt i rätt miljö. För att uppnå detta bör föräldrar eller vårdnadshavare föregå med gott exempel och bli förebilder för barn. Vuxna möter stress på jobbet, hanterar ekonomiska problem, hälsoproblem eller familjeproblem. Ditt barn kommer att observera och lära sig hur du hanterar dessa situationer. Att bibehålla största möjliga lugn och lugn i svåra tider kommer att hjälpa barn att lära sig sådana egenskaper från vuxna.

5. Vet när du ska gå in och när du ska låta dem hantera saker och ting

Barn måste lära sig att hantera mekanismer på egen hand för att bli motståndskraftiga. Du måste dock veta när du ska ingripa som föräldrar. Observera noga om ditt barn visar symtom på stress eller depression, särskilt när de står inför ett uppbrott eller misslyckande i provet. I sådana situationer måste du visa empati och prata med dem.

6. Hjälp dem att göra smartare val

Barn svarar bättre du ger dem råd och förslag. Som förälder måste du hitta den rätta balansen och försiktigt knuffa dem mot mer förnuftiga livsval. Det kan vara ett dåligt inflytande i deras liv, en dålig vana, ett karriärval, etc.

7. Hjälp dem att acceptera det oundvikliga

När barn genomgår en grundläggande förändring i sina liv kan det påverka dem djupt under lång tid. Det kan vara något så enkelt som att ändra skolan till något allvarligare som att förlora ett husdjur. I tider som dessa är det viktigt att låta dina barn veta att dessa saker, även om de är tragiska eller skrämmande, är en del av livet, och de måste ta itu med dem och gå vidare. Försäkra dem att livet inte alltid är sura druvor, och även detta kommer att gå över. Berätta för dem att bättre saker ligger framför dem och att de kommer att dyka upp ur dessa vedermödor.

8. Underskatta inte värdet av träning

Lär dina barn fördelarna med att träna och hålla sig i form. Förutom de uppenbara fysiska fördelarna finns det många kopplingar mellan fysisk kondition och mentalt välbefinnande. Det kan vara en promenad på morgonen eller ett dopp på kvällen, eller att springa ärenden. Motion och kondition är avgörande för att förbättra barns motståndskraft.

9. Gör dem mångsidiga och anpassningsbara för förändringar

Ett barn kan bevittna flera förändringar i sitt liv. De kan byta skola, eller gamla vänner kan lämna skolan. Ibland kan föräldrar flytta till ett nytt hus eller till och med flytta till ett nytt land. Att bygga ett nytt socialt liv och skapa en ny vänkrets kan vara utmanande i sådana situationer. Som förälder måste du få dina barn att förstå att dessa förändringar är till det bästa, även om de verkar komplicerade nu. På lång sikt kommer dessa förändringar att ge en rikare och mer mångsidig livserfarenhet.

10. Understryka vikten av sömn

Sömn är den bästa återvinningsmekanismen. Det hjälper oss att föryngras. Otillräcklig sömn kan orsaka impulskontrollproblem, vilket kan tvinga barn att anta riskabla beteenden. Uppmuntra därför dina barn att utveckla ett regelbundet och hälsosamt sömnschema.

11. Dela dina egna erfarenheter av motståndskraft med dem

Resiliens är inte en genetisk egenskap. Vi kan inte kontrollera livssituationer. Men det vi kan förändra är hur vi hanterar dem. Därför måste du utrusta dina barn med nödvändiga färdigheter för att klara av utmanande situationer och göra dem motståndskraftiga. För att uppnå detta måste du dela dina tragiska ögonblick, som att förlora en familjemedlem eller ett allvarligt medicinskt tillstånd. Få dem att förstå hur du kan hantera sådana svåra tider för att göra dina barn starkare och motståndskraftiga.

12. Lär dem grundläggande problemlösningsförmåga

När dina barn är i ett skede där de vet att svårigheter och problem är en del av det dagliga livet, kan du lära dem grundläggande problemlösningsförmåga för att hjälpa dem att övervinna de svåra tiderna. Lär dem hur man hanterar komplicerade sociala interaktioner eller mobbning i skolan. En grundläggande förståelse för hur man hanterar dessa situationer kommer att gynna ditt barn avsevärt.

13. Berätta för dem att varje upplevelse är en lärorik

Hemska saker händer, och ofta är de inte i vår kontroll. Oavsett hur vi undviker eller hanterar dem innan eller när de inträffar, kan vi alltid lära av dem. Lär dina barn att se på allt i sina liv som en pedagogisk erfarenhet som de kan lära sig något av. Detta kommer att göra det möjligt för dem att bättre hantera motgångar när liknande situationer uppstår.

14. Uppmuntra dem att bygga stödsystem utanför familjen

Uppmuntra dina barn att bygga ett stödsystem utanför familjen. Även om föräldrar och syskon erbjuder ett gediget stödsystem när barn söker hjälp, är det alltid bra för barn att bygga upp andra självständiga stödsystem utanför familjen. Att etablera en god vänkrets eller upprätthålla en sund relation med lärare eller mentorer kan hjälpa ett barn att hantera stress.

15. Lär dem värdet av försenad tillfredsställelse

Många besvikelser är ofta självförvållade. Det kan finnas många nedslående situationer, som att inte få bra betyg på prov, bli otålig på födelsedagar eller helt enkelt vilja växa upp snabbare. Du måste få dina barn att förstå att bra saker händer med människor som visar tålamod och uthållighet.

16. Skäm inte bort alla deras infall

Sann motståndskraft kommer från att manifestera dina önskningar själv utan hjälp. Det är naturligt att vilja ge en hjälpande hand till sina barn och ge dem allt de vill ha, men du måste låta dem förstå att de bästa sakerna i livet är förtjänta. Av denna anledning bör du inte ge dem vad de vill utan uppmuntra dem att arbeta konstruktivt mot målet.

17. Avsätt tid för en-mot-en-diskussioner med dina barn

När ditt barn växer upp kommer livet att bli hektiskt för er båda. Du kan hitta dig själv att jaga deadlines medan ditt barns tentor är runt hörnet. Du bör alltid avsätta tid för att prata med ditt barn oavsett omständigheterna. Ett samtal från hjärta till hjärta låter ditt barn förstå att kommunikationskanalen är öppen.

18. Förbered dem på svårigheter men skrämm dem inte från att försöka

Som förälder måste du hitta en känslig balans samtidigt som du lär dina barn att vara försiktiga och inte skrämma bort dem från livserfarenheter. För detta måste du låta dem veta att de ibland kommer att misslyckas och att saker och ting inte alltid kommer att gå enligt plan. Lite förberedelser och rätt attityd kan hjälpa dina barn att studsa tillbaka från svåra situationer och komma ut starkare. Låt dem lära sig själva, men ge lite försiktig vägledning.

19. Undvik att hoppa till deras räddning

När ditt barn står inför vissa problem är det naturligt för dig att lösa dem. Kom ihåg att tuffa tider inte varar; tuffa människor gör. De svåra tiderna gör ditt barn envis. Låt dina barn lära sig några tuffa lektioner och låt dem utkämpa sina strider. Det kommer att vara fördelaktigt på lång sikt.

20. Prata inte i ytterligheter

Vissa saker är avsedda att hända, oavsett hur mycket du än försöker förändra situationen. Husdjur kan dö, vänner kan dö och dina nära och kära kan bli allvarligt sjuka. Det betyder inte att du ska bombardera ditt barn med all information och skrämma dem. Försäkra dem istället att saker och ting kunde ha varit värre. Hjälp dem att inse att dessa problem är verkliga men inte ett konstant hot mot deras lycka. Du måste låta ditt barn bli motståndskraftigt utan att skrämma dem.

21. Prata om dina brister och hur du övervann dem

Du kanske vill framstå som ofelbar för dina barn. De flesta barn kanske tror att deras föräldrar inte kan göra något fel och kanske inte påverkas av samma problem som skadar dig. I längden är detta inte bra. Du bör prata med ditt barn om rädslor, oro och brister under dina uppväxtår och hur du hanterade dem. När de ser att du stött på liknande problem hemma eller i skolan och nu är en motståndskraftig och funktionell vuxen, kommer de att inse att det de upplever är en del av att växa upp.

22. Ge dem bredare exponering där det är möjligt

Oavsett hur utåtriktad du är är det alltid bra att ha mer exponering för världen. Uppmuntra ditt barn att delta i fält- och skolresor när det är möjligt. Försök att ge dem en chans att resa säkert med vänner. Om möjligt, låt dem resa utomlands. Att utforska världen kommer att ge dem nya perspektiv och nya möjligheter att interagera med människor från olika kulturer, vilket gör dem till globala medborgare.

23. Låt dem veta att konsekvenserna är verkliga

Barn beter sig ofta utan att tänka och antar att deras föräldrar kommer att ingripa om saker och ting går över styr. Tonåringar känner ofta så. De kan bryta mot en vägregel eller ägna sig åt missbruk. Låt dem veta att att korsa vissa gränser och ägna sig åt riskbeteende kommer att leda till konsekvenser och att de bör vara återhållsamma i frågor som rör deras säkerhet.

Livet kanske inte går som man vill, och motståndskraft blir en överlevnadsförmåga under sådana tider. För att lära barn vad motståndskraft är, låt dem möta motgångar och arbeta självständigt med lösningen. Försök att balansera att kontrollera omständigheterna samtidigt som du minimerar ditt deltagande. Eftersom barn härmar vuxna, blir deras förebilder och omger dem med inspirerande figurer. Lär dem taktiken för att övervinna vardagsproblem och ge dem några verkliga exempel från dina erfarenheter. Vet också att det tar tid att lära barn resiliens. Men varje kamp är värt det när ditt barn lär sig att bli en stark och självständig individ.

Nyckelpekare

• Föräldrar bör hjälpa sina barn att utveckla motståndskraft så att de lär sig att hantera stressiga situationer i livet.
• Ge dina barn lite självständighet att möta situationer, diskutera deras farhågor och uppmuntra dem att vara självförtroende.
• Hjälp dem att lära sig anpassningsförmåga, grundläggande problemfärdigheter och, ännu viktigare, föregå med gott exempel.