Koffein
Din mamma säger att du inte ska dricka läsk på natten eftersom koffeinet håller dig vaken. Och hon säger att hon "behöver sitt koffein" på morgonen när hon sträcker sig efter sin kopp kaffe. Så vad är koffein, i alla fall?
Koffein är en vanlig kemikalie
Koffein (säg:KA-feen) är en naturlig kemikalie som finns i teblad, kaffebönor, kakao (de saker som används för att göra choklad), och kolanötter (växten som ger colasoda sin smak). Koffein har funnits i livsmedel som människor äter och dricker i hundratals år. I dag, koffein finns i många vanliga livsmedel och drycker, som kaffe, te, energidrycker, varm choklad, soda, choklad, och några mediciner.
Koffein är en stimulerande medel (säg:STIM-yuh-lunt). Stimulanter får oss att känna oss mer vaken och pigg. Många dricker koffein eftersom de tror att det hjälper dem att vakna och känna sig vassare. Men ingen behov koffeinhaltiga (säg:KA-fuh-nay-ted) drycker, särskilt barn. De bästa dryckerna för barn är vatten och mjölk, som inte innehåller koffein.
Människor som dricker koffein varje dag kan börja bero på det. Om vanliga koffeinanvändare inte får sin dagliga dos, se upp! Människor som är vana vid koffein och inte får det kan ha huvudvärk eller problem med att fokusera, och känner mig trött eller sur hela dagen.
Vad gör koffein mot din kropp?
Koffein kan få dig att känna dig hyper. Koffein kan öka en persons energi, men mycket koffein kan också orsaka andra, inte så stora effekter. För mycket koffein kan:
- får dig att känna dig nervös eller hoppig. Dina händer kan skaka.
- gör det svårt att somna, vilket kan innebära att du inte kommer att kunna vara uppmärksam i skolan nästa dag
- ge dig ont i magen, huvudvärk, eller racing hjärtslag. Faktiskt, barn med hjärtproblem bör inte dricka koffein.
Sida 1
Behöver du koffein?
Koffein är inte ett näringsämne, som kalcium, så du behöver det inte. Barn under 12 år borde nog hoppa över koffeinet helt och hållet. Tonåringar ska inte få mer än cirka 100 mg (cirka 1 kopp kaffe) om dagen.
Här är hur mycket koffein som finns i vanliga livsmedel och drycker.
Koffeindiagram
*Detta är en genomsnittlig mängd koffein. Det betyder att vissa av dessa produkter kan innehålla lite mer koffein; vissa kan innehålla lite mindre.
Källor: U.S. Food and Drug Administration (FDA) och National Soft Drink Association
Skär koffeinet
Om du vill minska på koffein, prata med dina föräldrar. De kan hjälpa dig att förstå hur mycket du får och hjälpa dig att minska.
Kontrollera ingredienslistan på etiketten och välj koffeinfria eller koffeinfria drycker. Om du inte gör det, du kan hitta dig själv att slänga och vända istället för att snooza och snarka!
Previous:Frukost
Next:Äggallergi
-
När du söker jobb ber familjer dig ofta att ta med ett CV på din intervju. Att få rätt CV kan betyda skillnaden mellan att få ett jobb eller att bli slängd i papperskorgen. Vi gör alla misstag på våra CV, och arbetsgivare förstår att alla är människ -
Semestern är en underbar tid för familjesammankomster, roliga traditioner och god mat. Varje kväll i veckan böjer sig de flesta föräldrar bakåt för att se till att våra barn äter middag och njuter av det, men vi vill definitivt inte göra kycklingfing -
Tonårsåren är fyllda av frågor:Vad vill jag göra med mitt liv? Vem ska jag vara? Hur kan jag ta mig dit? Som föräldrar kan du hjälpa till att styra din tonåring mot sitt öde, och sommarmånaderna är bästa tiden för att testa vattnet. Här är några sätt
![Hur man skriver ett CV för dagvård för att imponera på alla chefer [med CV-mall]](http://www.childrenparenting.com/article/uploadfiles/202203/2022031613412610_S.jpg)
