Vad betyder övervikt
Din vikt har varit viktig sedan du föddes. Du kanske till och med vet vad din födelsevikt var. De flesta nyfödda väger mellan 6 och 9 pund, men vissa kan väga mer och vissa mindre.
Men väldigt snabbt, en baby går upp i vikt och alla är glada över det eftersom det betyder att barnet växer sig större och starkare.
När du blir äldre, din vikt är fortfarande viktig. Det är något dina föräldrar och läkare förmodligen kommer att hålla koll på. När du går på kontroll, läkaren kommer ofta att registrera din längd och vikt och jämföra det med vad det var förra gången du kom in. Läkaren vill kontrollera att du är en hälsosam vikt eftersom det kan vara ett problem att väga för mycket - eller för lite -.
Men dessa dagar, övervikt är vanligare än undervikt. Fler barn och tonåringar har viktproblem än någonsin tidigare.
Vad betyder det?
När människor pratar om övervikt eller fetma, de betyder att någon har mer kroppsfett än vad som är friskt. Alla har lite kroppsfett, men för mycket fett kan leda till hälsoproblem. Överviktiga barn kan ha svårt att komma runt och hänga med vänner på lekplatsen. De kan bli retade eller må dåligt om sig själva.
Hur mäts det?
Någon kan vara underviktig, med en hälsosam vikt, övervikt, eller överviktiga. Det finns ingen perfekt vikt för ett barn att vara, men det finns hälsosamma viktintervall för barn baserat på längd och kön (oavsett om personen är en tjej eller en pojke).
Läkare använder fyra kategorier för att beskriva en persons vikt:
- Undervikt: En person väger mindre än det friska intervallet för sin ålder, kön, och höjd.
- Hälsosam vikt: En persons vikt ligger inom det friska området för hans eller hennes ålder, kön, och höjd.
- Övervikt: En person väger mer än det friska intervallet för sin ålder, kön, och höjd.
- Fet: En person väger mycket mer än det friska intervallet för sin ålder, kön, och höjd.
Vad är BMI?
Men att vara överviktig är mer än en siffra på vågen. Ett längre barn kan naturligtvis väga mer än ett kortare barn och inte vara överviktig. Det är därför som läkare använder något som kallas body mass index, eller BMI, för att avgöra om ett barn är överviktigt.
BMI använder ett barns längd och vikt i en beräkning som resulterar i ett tal. Läkaren plottar det numret på ett diagram. Det finns olika diagram för flickor eller pojkar. BMI uppskattar hur mycket kroppsfett personen har.
Eftersom muskler väger mer än fett, en muskulös person kan ha högt BMI, men inte för mycket kroppsfett. Likaså, det är möjligt för någon att ha ett lågt eller idealiskt BMI men ändå ha för mycket kroppsfett.
Du kan få en BMI -rapport från skolan, men det bästa sättet att förstå BMI är att prata med din läkare.
Varför blir människor överviktiga eller feta?
För det mesta, människor har för mycket kroppsfett eftersom kroppen får i sig mer kalorier (från mat och dryck) än det bränner genom fysisk aktivitet, som att spela fotboll eller gå till skolan. Extra kalorier lagras som fett. Ju mer extra kalorier en person äter, desto mer fett lagras.
Detta händer mycket lätt i det moderna livet. Människor tillbringar mer tid framför skärmar, som tv, telefoner, och datorer, och mindre tid att röra på sig. Vi kör överallt istället för att gå eller cykla. Färre skolor har gymklasser varje dag; fler barn spelar video- och mobilspel än aktiva spel som dodgeball.
Människor lever mer livliga liv så de har mindre tid att laga hälsosamma måltider. Vi äter fler restaurangmåltider, hämtmat, färdigmat, och snacks.
Viktproblem kan köras i familjer. Men låt inte det avskräcka dig från att göra förändringar som kan hjälpa dig att vara en hälsosam vikt. Dina vanor - vilken typ av mat och hur mycket du äter och hur mycket du tränar - kan göra stor skillnad.
Hur kan extra vikt skada din hälsa?
Det är svårt att må bra när kroppen har för mycket vikt att bära. Att vara överviktig eller fet kan göra det svårare att andas och sova. Det kan få en person att känna sig trött och orsaka värk eller smärta. Ett viktproblem kan också få dig att känna dig generad, ledsen, eller till och med arg. När människor mår dåligt, de kan äta mer eftersom maten kan vara tröstande. Det här är ingen bra idé, speciellt om någon redan är överviktig.
Att få hjälp är viktigt eftersom att väga för mycket kan göra dig sjuk. Överviktiga eller feta barn har större chans att få diabetes och andra hälsoproblem. Och överviktiga vuxna har större chans att få hjärtsjukdomar.
Hur kan du undvika att bli överviktig?
Ett av de bästa sätten att hålla en hälsosam vikt är att vara aktiv. Du kan gå med i ett sportlag. Eller, om du inte gillar lagsporter, testa att simma, tennis, kampsport, eller bara spela på din egen bakgård. Hopprep, dans, och att springa runt får ditt hjärta att pumpa.
Att få lite extra träning kan vara lika enkelt som att ta trappan istället för hissen eller gå istället för att få dina föräldrar att köra dig. Att vara aktiv innebär också att man tittar mindre på TV och spelar färre video- och mobilspel.
Att äta hälsosamt är en annan del av att hålla sig i form. Ät en mängd olika livsmedel och få fem portioner frukt och grönsaker om dagen. Välj vatten och fet mjölk framför läsk och andra söta drycker. När det gäller livsmedel med hög kalori och fetthalt, ät dem bara då och då och när du gör, har mindre portioner.
Vad ska du göra?
Att prata med en förälder är det bästa första steget om du är orolig för din vikt. Din mamma eller pappa kan boka tid hos dig. Läkaren kan föreslå sätt att ändra dina mat- och träningsvanor.
I allmänhet, barn behöver inte banta. Men ett barn som är mycket överviktig kan behöva lite experthjälp från en dietist eller en läkare som specialiserat sig på viktkontroll. Tillsammans, tillsammans med din familj, du kommer med en plan som inkluderar att äta näringsrik mat och träna regelbundet.
Hjälpa andra
Om du har en vän eller släkting som är överviktig, kom ihåg att vara snäll. Han eller hon är förmodligen väl medveten om problemet. Skämt eller retande får personen att må sämre. Uppmuntra din vän istället genom att träna tillsammans och dela med dig av vad du vet om att äta hälsosam mat.
-
Två gånger om året springer klockorna framåt eller faller tillbaka för sommartid (DST), och tidsförändringen hotar att orsaka förödelse för barnens sömnscheman och föräldrarnas förnuft. Faktum är att forskare säger att ett skift på en timme i sömnen -
Det kan vara helt normalt för annars friska bebisar att gå igenom perioder där de låter trånga och uppstoppade, men när är en bebis täppta näsa något att oroa sig för? Samtidigt som att söka professionell medicinsk rådgivning från en läkare eller sju -
Jess Faraday Uppdaterad:14 februari 2022 Vet du vilka leksaker som är lämpliga för din bebis ålder? Här är de bästa babyleksakerna i olika utvecklingsstadier. När du väljer leksaker för ett barn är det viktigt att inte bara ta hänsyn
