Kul Elastic Band Övningar för barn
Elastiskt band styrketräning hjälper till att bygga muskler . Förespråkarna säger att den utövar fler områden än tyngdlyftning och är lättare att lagra eller ta med dig på resor . Banden kan enkelt användas i en liten lägenhet eller i ett barns rum där annan utrustning kan vara alltför skrymmande eller verksamheter för bullrigt . Du kan göra det roligt genom att införa inslag av lek . Följ god säkerhetspraxisför de bästa fördelarna för ditt barn , och alltid rådfråga ditt barns läkare innan låta henne börja ett träningsprogram .
Calisthenics
Använd gummiband för att förstärka en vanlig calisthenics program . Visa ditt barn hur man placerar en stretchig träningsbandunder hans fötter och sträcka upp så högt som han kan , dra upp på bandet . Säg till honom att stå emot bandet så att det drar honom tillbaka ner långsamt . Har honom placera stretchig bandet under hans vänstra fot och dra åt höger och upp , som om att höja en yxa för att hugga ved . Be honom att upprepa på andra sidan med bandet under hans högra fot .
Partner Upp
Sitt platt på golvet mot varandra med benen sträckta bred och sulorna fötterna rörande. Håll på en stretchig band och turas liggande på rygg , sedan låta din partner pull du säkerhetskopierar . Skapa några variationer på detta tema genom att sitta upp och har en lagmedlem drar sig tillbaka och till vänster , medan de andra drar åt höger . Tids er att se hur långsamt du kan släppa tillbaka till viloläge .
Gör det roligt
Om du arbetar med en grupp ungdomar , använd stretchiga banden till Anslut partners för ett lopp . Upprätta aktivitetshändelserlängs banan där de behöver stanna upp och göra en aktivitet som kräver hjälp av deras elastiska gummibandet vid varje station . Hjälp ditt barn att skapa en calisthenics rutin som du ställer till hans favoritmusik . Skapa ett belöningssystem för att utöva konsekvent och säkert för en viss tid . Låt honom bringar sina motionspunkterför något som han verkligen vill ha .
Minns Säkerhet
WebMD påminner föräldrar och lärare som , även om de flesta moderna barnen behöver röra sig mer , alla barn behöver pauser från fysiska aktiviteter . American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn som leker organiserad idrott har minst 1 dag ledigt i veckan från praktiken . De rekommenderar också att de har 3 månader av varje år där de inte spelar organiserad idrott . För ett regelbundet träningsprogram , är 2 eller 3 nätter i veckan fint . Börja gradvis , öka aktiviteten inte mer än 10 procent på en vecka .
-
Att få barn är en av de mest fantastiska, mirakulösa och livsförändrande ögonblicken i livet. Men med all fanfare fokuserad på förlossningen och din nya glädjebunt, kan det vara lätt att glömma att din kropp precis har genomgått en mycket intensiv fy -
Det kan hända de mest noggranna föräldrarna. Du tar isär ditt barns sippy-kopp för att tvätta den eller pressar ut överflödigt badvatten ur deras gummiduckie - och stirrar tillbaka på dig är den obestridliga svarta smutsen:mögel. Även om tanken på at -
Föräldrar till kräsna ätande letar alltid efter kreativa sätt att få barn att äta, men en mammas virala middagstips har en del människor delat. Darin Nicole, en populär vloggare som lägger upp föräldratips på TikTok, delade nyligen detta enkla råd fö
