Tänker om fyra månaders sömnregression
Den fruktade fyra månaders sömnregressionen är ett hett diskussionsämne för många nyblivna föräldrar. Bara när du tror att du är klar, saker blir lättare och WHAMO, din fyra månader gamla bebis är uppe hela natten, kommer inte att sova under dagen och du förlorar vad du ska göra. Dina vänner försäkrar dig om att det bara är fyra månaders sömnregression, varje bebis går igenom det och det kommer inte att vara för evigt. Det är ett sätt att se på det. Eller, du kan våga vara annorlunda och prova på ett nytt perspektiv. Fyra månaders sömnregression är egentligen inte alls en regression. Faktiskt, det är ett tillfälle att vägleda ditt barn på vägen till hälsosam sömn.
Varför verkar det som om ditt barns sömn har blivit en mardröm vid fyramånadersmärket? Förändringen beror på ditt barns neurologiska utveckling vid fyra månaders ålder. Dag och natt sömn är organiserad vilket innebär att om vi inte följer vår babys biologiska rytmer i hur vi erbjuder sömn, vårt barn kommer att bli övertrött. Barn som är övertrötta har svårt att falla och somna.
Så här tänker du om sömnregression och väljer möjlighet vid fyramånadersmärket:
Följ din babys kroppsklocka.
Vi upplever alla viljan att sova under dagen. Många av oss kan relatera till att känna oss lite sömniga efter lunch och igen efter 21.00 på kvällen. Detta är ett resultat av vår kropps dygnsrytm eller kroppsklocka. Det är den här interna klockan, som regleras av ljus som främjar sömn vid särskilda tider under dagen. Om vi sover vid dessa tillfällen upplever vi det mest fördelaktiga, återställande sömn.
Våra fyra månader gamla barn är inte annorlunda. De har utvecklat sin egen dygnsrytm. Om vi förbiser deras behov av att sova under de tider då deras kroppstemperatur sjunker och melatoninproduktionen ökar, vi ser bebisar som inte slår sig lätt eller sover under långa sträckor. De flesta fyra månader gamla kan tåla cirka 2 timmars vaken tid. Spädbarn som tar längre tupplur faller naturligtvis i en rytm av tupplur på morgonen, efter lunch och igen sent på eftermiddagen.
Använd ett konsekvent sovutrymme.
Dagarna med lätt tupplur på språng är över. Fyra månader gamla barn kan känna igen sitt sovutrymme och följa sociala signaler. Om du vill att ditt barn ska slå sig till ro i en återställande tupplur, mataffären, bilbarnstol eller bärsele kommer tyvärr inte att klippa av den. Våra barn trivs i konsekventa miljöer och ditt barns sovutrymme är inget undantag. Dessutom, att etablera en vanlig tupplur och läggdagsrutin är en nyckelkomponent för att cueing baby att det är dags att sova.
Det är också viktigt att notera att rörelsestundar inte är lika återställande som stillastående tupplurar eftersom vi aldrig kan nå de djupare stadierna av sömn medan vi är i rörelse. Detta är också tiden för att se till att ditt barns sömnmiljö är något svalare än rumstemperatur, mörkt och säkert. En ljudmaskin som spelar rent vitt brus placerad bort från spjälsängen på en låg inställning är också en bra signal för sömn.
Se fördelarna med en tidig sänggåendet.
All sömn har ett syfte. Morgonstunden återställer våra barn mentalt, medan eftermiddagen tupplur erbjuder fysiska fördelar för att växa små. Det är under nattens sömn, specifikt den första halvan av natten, fram till ungefär midnatt, när våra barn får nytta av tillväxthormonet. Så det är viktigt att vi får våra barn så mycket nattsömn som möjligt. Vi vet att nattens sömn organiseras runt 6-8 veckors märke när dag/natt förvirring slutar. Det betyder att en tidigare sängtid är lämplig vid den tiden och säkert med fyra månader gammal. De flesta vilade spädbarn klarar sig bra med sänggåendet mellan 18-19. De som sover dåligt har nytta av en ännu tidigare läggdags för att kompensera för sömnen som går förlorad under dagen.
Ta en titt på vem som sover barnet.
Bebisar som är sätta att sova är ofta mer vaken på natten än de som kan sova självständigt. Anledningen till detta kräver förståelse för sömncykler. När vi somnar går vi in i en sömncykel som varar från 45 minuter till 1 timme. Under den tiden går vi igenom fyra sömnsteg som följs av REM. Efter REM har vi ett kort uppvaknande där vi skannar ytan på vår miljö. En person med god sömnkompetens kommer inte ens att vara medveten om att detta korta uppvaknande har inträffat och kommer att övergå till nästa sömncykel. Om din baby kom in i en sömncykel i dina armar, i en bilstol, i vardagsrummet, med en flaska, på bröstet eller med napp och har vaknat för att upptäcka att omständigheterna har förändrats, din baby kommer sannolikt att kräva att du återskapar den situationen för att kunna somna om. Spädbarn som ges möjlighet att somna snarare än att somna har lättare att självständigt övergå genom sömncykler.
En av de stora sakerna med att tillhöra en föräldragemenskap är att det alltid finns stöd för vilken utmaning du står inför. Från potträning till kräsen äta hittar du någon som berättar att de har gått igenom det och det kommer att bli bättre. Men om du är förälder till en fyra månader gammal som har drabbat den fruktade fyra månaders sömnregressionen, överväga ett nytt tillvägagångssätt. Tänk om den fyra månader långa sömnregressionen och välj möjlighet istället.
Relaterat:Sömnträningstips du kan börja ikväll (som inte inkluderar att gråta ut det)
Previous:Sömnträning 101
-
Vad är Osgood-Schlatter-sjukdom? Osgood-Schlatter sjukdom (OSD) är svullnad och irritation av tillväxtplattan längst upp på skenbenet. En tillväxtplatta är ett broskskikt nära slutet av ett ben där det mesta av benets tillväxt sker. Det är svagare -
Mellan sex och nio månaders ålder, bebisar växer och utvecklas snabbt - det är så roligt att bevittna! Dessa månader kommer att flyga förbi så se till att njuta av dem så länge de varar. Här är vad du kan förvänta dig: Fysiska milstolpar Mellan s -
Att ta hand om ett barn med särskilda behov kan vara en strävan dygnet runt. Många föräldrar kämpar med tanken på att överlåta omsorgen om sitt barn till någon annan. Men när barn med särskilda behov växer, inser många familjer att de inte kan ge oms
