Skyltar & amp ; Symtom på Postpartum Trötthet
Postpartum trötthet är extremt vanligt på nya mammor . Nya bebisar sova när det är dags att vara vaken , och gråta och kräva uppmärksamhet när allt mamma vill göra är att sova . De kräver en aldrig sinande källa av mental och fysisk energi; De behöver matas , burped , förändrats , lekte med och pratade med . Det finns flera symptom som tyder postpartum trötthet , men oroa dig inte . Trötthet kan botas med ett tillförlitligt stödsystem , motion och vila .
Brist på sömn
Brist på sömn är den vanligaste symtomet på postpartum trötthet . Nyfödda barn äta mellan åtta och 12 gånger per dag , och sova i tre till steg fyra timmar . Medan du sover tre timmar åt gången är bra för ett spädbarn , inte upprätthålla vuxna energinivåer . Ofta nyblivna mammor återgå till arbete efter sex veckor , flera månader innan ett barn börjar sova hela natten . För att bekämpa bristen på sömn på grund av postpartum trötthet , lämna hushållsarbete och e-post för senare och ta en tupplur med ditt barn . De få timmars vila kan ny energi och du känner dig utvilad . Öka din energi genom att utöva eller gå för korta promenader . Låt din partner vet att du behöver hjälp. Har honom sitta med barnet under några timmar medan du får lite shut-eye .
Brist på energi
Brist på energi är ett vanligt symptom på postpartum trötthet . Att handskas med den oändliga behov en ny bebis kan lämna dig känslan för trött för att laga mat , läsa , dusch eller delta i andra dagliga aktiviteter . Vila och motion är de två bästa sätten att bekämpa trötthet och få energi . Be någon att sitta med ditt barn medan du gå en promenad , besöka gymmet eller ta en tupplur .
Depression
Depression kan också vara ett symptom på postpartum trötthet . Spendera varje vaken ( och sova) ögonblick förutse din nya barnets behov kan lämna nyblivna mammor ångest , orolig och irriterad . Det är viktigt att ha ett stödsystem som du kan vända dig till när du känner dig överväldigad . Fråga din make eller en familjemedlem att vara barnvakt medan du tar i en film , shoppa eller gå på lunch med vänner . Delta i aktiviteter som ny energi dig och påminna dig det finns mer för dig än att vara någons mamma .
Viktökning
Viktökning är ett symptom på postpartum trötthet , speciellt i amning mödrar. Omvårdnad kräver hundratals extra kalorier per dag . Trötthet kan också leda till meningslösa spännings äta. Om du inte bränner kalorier av, kan de pounds lägga upp . Har din make eller en familjemedlem barnvakts så du kan få daglig motion . Inte bara kommer det att öka din energi nivåer , men du kommer att bränna bort lite av det oönskade barnet vikt och öka ditt självförtroende .
-
När du har gjort det hårda arbetet med att ta reda på vilken typ av dagvård du behöver och hitta några bra program i ditt område, är det dags att boka en rundtur och intervju med varje dagvårdare. Detta gör att du kan ställa frågor och få all informa -
Jag hade en sådan blowout med en vän över masker! säger Julie (efternamn undanhållet) från New York, om en långvarig vän som äger en klädbutik. Julie har alltid ansett sig vara politiskt oberoende, men nyligen känner hon sig tvungen att ta en sida oc -
Myrna Alphonse, nationellt certifierad rådgivare (NCC), mångårig medlem i International Nanny Association (INA) och barnskötare i 30 år, minns när hon var barnskötare på heltid och nygift redan 2012. Jag visste att vi skulle börja vår resa för att b
