• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Skyltar & amp ; Symtom på Postpartum Trötthet

Postpartum trötthet är extremt vanligt på nya mammor . Nya bebisar sova när det är dags att vara vaken , och gråta och kräva uppmärksamhet när allt mamma vill göra är att sova . De kräver en aldrig sinande källa av mental och fysisk energi; De behöver matas , burped , förändrats , lekte med och pratade med . Det finns flera symptom som tyder postpartum trötthet , men oroa dig inte . Trötthet kan botas med ett tillförlitligt stödsystem , motion och vila .
Brist på sömn

Brist på sömn är den vanligaste symtomet på postpartum trötthet . Nyfödda barn äta mellan åtta och 12 gånger per dag , och sova i tre till steg fyra timmar . Medan du sover tre timmar åt gången är bra för ett spädbarn , inte upprätthålla vuxna energinivåer . Ofta nyblivna mammor återgå till arbete efter sex veckor , flera månader innan ett barn börjar sova hela natten . För att bekämpa bristen på sömn på grund av postpartum trötthet , lämna hushållsarbete och e-post för senare och ta en tupplur med ditt barn . De få timmars vila kan ny energi och du känner dig utvilad . Öka din energi genom att utöva eller gå för korta promenader . Låt din partner vet att du behöver hjälp. Har honom sitta med barnet under några timmar medan du får lite shut-eye .
Brist på energi

Brist på energi är ett vanligt symptom på postpartum trötthet . Att handskas med den oändliga behov en ny bebis kan lämna dig känslan för trött för att laga mat , läsa , dusch eller delta i andra dagliga aktiviteter . Vila och motion är de två bästa sätten att bekämpa trötthet och få energi . Be någon att sitta med ditt barn medan du gå en promenad , besöka gymmet eller ta en tupplur .
Depression

Depression kan också vara ett symptom på postpartum trötthet . Spendera varje vaken ( och sova) ögonblick förutse din nya barnets behov kan lämna nyblivna mammor ångest , orolig och irriterad . Det är viktigt att ha ett stödsystem som du kan vända dig till när du känner dig överväldigad . Fråga din make eller en familjemedlem att vara barnvakt medan du tar i en film , shoppa eller gå på lunch med vänner . Delta i aktiviteter som ny energi dig och påminna dig det finns mer för dig än att vara någons mamma .
Viktökning

Viktökning är ett symptom på postpartum trötthet , speciellt i amning mödrar. Omvårdnad kräver hundratals extra kalorier per dag . Trötthet kan också leda till meningslösa spännings äta. Om du inte bränner kalorier av, kan de pounds lägga upp . Har din make eller en familjemedlem barnvakts så du kan få daglig motion . Inte bara kommer det att öka din energi nivåer , men du kommer att bränna bort lite av det oönskade barnet vikt och öka ditt självförtroende .