• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur gör Lamaze Andningsövningar Hjälp i förlossning

Många föräldrar väljer att ta förlossning klasser innan barnet kommer . Vissa klasser använder medvetna andningsmönster först undervisas av Dr Ferdinand Lamaze på 1950-talet , enligt Barbara Harper , RN i " Gentle Birth Choices . " Lamaze observerade födda i Ryssland och såg att det medvetna andning används av arbetande mödrar minskad smärta och rädsla . Men du behöver inte ta en Lamaze klass för att dra nytta av medvetna andningstekniker .
Minska Rädsla och stress

arbetande mödrar som koncentrerar sig på att ta långsamma, djupa andetag under värkarna ofta har lättare att stanna i kontroll av rädsla och stress som kan följa med förlossningsvärkar , enligt Lamaze International hemsida . Istället för att fokusera på sammandragningar som kan orsaka smärta , uppmärksamma din andning . Andningen snabbar upp när du är rädd och orsakar dina muskler att spänt , vilket hämmar arbetskraft . Långsam andning håller pulsen på normala nivåer , minskar ångest och gör det lättare för barnet att födas .
Medveten eller Mönstrad andning ?

Ryssarna att Dr Lamaze observerade trodde att förlossningen smärta orsakades av rädsla och förväntan om smärta , enligt Harper . Undervisning en kvinna att andas långsamt och medvetet , gnugga hennes mage och koncentrera sig på en brännpunkt i rummet under värkarna var tänkt att minska smärta som orsakas av rädslan svar . Lyssna på din kropp och andas på ett sätt som känns lämpligt att kroppens behov är mer effektivt än att följa en uppsättning föreskrivna andningsinstruktionersom lärs ut i de tidiga Lamaze klasserna . De flesta förlossning instruktörer idag , oavsett märke tekniker förlossning lärde använda denna medvetna andetag instruktion i stället flämtande stil mönstrade andning Alternativt .
Tuning ut distraktioner Home

Fokusera på andningen hjälper ställa ut distraktioner som inträffar under förlossningen som folk in och ut ur rummet , övervaka ditt tillstånd och barnets och justera utrustningen . Slappna som du följer dina andetag in och långsamt andas ut . Blunda om det hjälper dig mer fullständigt slappna av, ignorerar dem omkring dig . Känn kontraktionen stärka , topp och avta, liknar en våg rullande på surf och ebbar eftersom den når de grunda strandvatten . Din fulla uppmärksamhet är fokuserad på vad du behöver göra för att rulla med kontraktion i stället för att bekämpa den eller bli upprörd av de distraktioner omkring dig .
Syre behov i Labor

Att upprätthålla medvetet kontroll över din andning minskar frestelsen att hålla andan under en kontraktion . Hålla andan ökar kroppens spänningar , förstärka smärta och rädsla , vilket inducerar mer spänning , smärta och rädsla . Det smärt rädsla cykel gör det svårare för förlossningsförloppet . Hålla andan hämmar intaget av syre behövs för förlossningsförloppet . Din kropp behöver syre för att fungera på topp effektivitet under förlossningen och barnet behöver syre för att hantera stress av arbetskraft . Medveten andning uppmuntrar maximalt intag syre .