• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Tips för att få 1-3 månader babysömn och schema att följa

Föräldrar bör planera en till tre månader gamla sömnscheman på lämpligt sätt eftersom de behöver cirka 14-17 timmars sömn varje dag (). Tillräcklig sömn under dessa tidiga månader hjälper till att växa och utvecklas. Men ibland är det kanske inte lätt att få ditt barn att somna. Därför kan du prova att införa ett sömnmönster för ditt barn för att göra det lättare för dem att somna.

Studier har också visat att spädbarn som får tillräckligt med sömn har bättre hjärnfunktion än de som inte gör det. Läs vidare för att veta mer om sömnscheman för en till tre månader gammal bebis, fördelarna med sömn för bebisar och hur du kan hjälpa dem att sova bättre.

1 till 3 månader gammal babysömnmönster:

Varje bebis är unik och välsignad med ett fysiskt och mentalt system som skiljer sig från det andra. Så om du är en nybliven mamma behöver du all hjälp du kan få när det gäller att hantera ditt barns sömnscheman, och här har vi köpt dig just det.

Dina 1 månad gamla babysömnmönster:

Efter att ditt barn har fötts kommer ditt nyfödda barn att sova under de första veckorna.

• Du kan vanligtvis förvänta dig att ditt barn ska sova större delen av dagen under den första månaden. Således kan en frisk bebis sova så länge som 18 timmar på en dag ().

• Även om ditt barn sover i upp till 18 timmar, kommer sömnen inte vara under en hel sträcka på 18 timmar. Istället kommer ditt nyfödda barn att sova i sömnstötar som inte kommer att vara i mer än tre till fyra timmar. Det betyder att ditt nyfödda kommer att fortsätta på samma sätt genom dagen såväl som hela natten, vilket gör att du inte heller kommer att få din mycket nödvändiga dos sömn.

• Nyfödda barn kan inte skilja mellan dag och natt, och det betyder att din nyfödda inte kommer att inse skillnaden i sömnschema åtminstone under den första månaden.

• Medan din en månad gamla bebis sover, kommer hans sömncykler att vara mycket kortare än din. Det betyder att han kommer att tillbringa mycket tid i sömn för snabb ögonrörelse (REM), vilket är den fas av sömnen där han lätt kan störas (). REM-fasen av sömn är ganska viktig för ditt nyfödda barn, eftersom det kommer att hjälpa ditt barns hjärna att utvecklas enligt de förändringar som äger rum.

Dina två månader gamla babysömnmönster:

När din bebis går in i den andra månaden kommer de att gå in i ett annat sömnmönster än vad de upplevde under den första månaden.

• Mellan ditt barns sjätte vecka och åttonde levnadsvecka kommer du att märka en gradvis förändring av den tid de sover ().

• Någonstans under dessa veckor kommer ditt barn att börja sova lite mindre på dagen och mer över natten. Det betyder att ditt barn kan sova i ungefär en eller två timmar i sträck på dagen, i korta skurar på tre till fyra timmar under den första månaden.
• Ditt barn kommer att kompensera för den förlorade sömnen på natten, och du kan märka en ökning av den tid de sover i sträck. Till exempel, medan de tidigare sov två eller tre timmar i sträck, kan de snart börja överraska dig genom att sova så länge som fyra till fem timmar i sträck.

• Gapet mellan en sömnrunda och nästa kommer att öka. Till exempel, om ditt barn sov tidigare efter två timmars vaken, kan det nu sova efter tre timmars vaken.

• Den två månader gamla bebisens sömn börjar bli djupare jämfört med den första månaden. Så de kommer att spendera mindre tid i REM-sömnläget och har färre lätta sömnsträckor.

Dina tre månader gamla babysömnmönster:

Senast den tredje månaden kommer du att börja förstå ditt barns sömnmönster till en viss grad, även om det kanske inte är så regelbundet som du vill att det ska vara.

• När din bebis är tre månader gammal kommer den att behöva mindre än 17 timmars sömn under 24 timmar. Här kommer ditt barn sannolikt att sova i cirka fem timmar på dagen, fördelat på mindre sömnsträckor. Sedan kommer de att sova i nästan sex till åtta timmar på natten och kan vakna två eller tre gånger för att få mat ().

• Vissa bebisar tar också för vana att sova hela natten när de är tre veckor gamla, så oroa dig inte om ditt barn inte vaknar för mat mitt i natten. Dessutom, om ditt barn inte sover hela natten och fortfarande vaknar några gånger är det helt normalt.

• I den här åldern mognar och växer ditt barns system. Ditt barns mage kommer att lära sig att smälta mjölken bättre, vilket gör det lättare för ditt barn att äta mer och även att somna och sova längre.

• En tremånaders sömn innebär några tupplurar dagtid i ungefär en eller en och en halv timme. Sömnen på natten kommer att bli mer regelbunden när ditt barn når slutet av den tredje månaden.

Lär din baby skillnaden mellan natt och dag:

Att söva ett nyfött barn och få lite välbehövlig sömn i processen kan vara en av de största utmaningarna du står inför som nybliven mamma. Medan du ständigt är på matningen, rapar, lindar, lägger dig, försöker somna inser du att du knappt får någon sömn för dig själv. Så mycket som du vill att din nyfödda ska lära sig sova på normala timmar från dagen direkt efter att han har fötts, är det inte alltid så lätt. Här är några sätt du kan hjälpa ditt barn att förstå skillnaden mellan natt och dag och göra den övergången mycket enklare () ():

• Den första regeln att komma ihåg är att ha tålamod med din nyfödda. Du har sovit på natten och hållit dig vaken på dagen i flera år, men för din nyfödda är det ett helt nytt koncept. För att vara rättvis, ge ditt barn och dig själv lite tid att anpassa sig till rutinen.

• Efter de första veckorna av att ta hem barnet, starta en rutin som din bebis kan identifiera och skilja mellan dag och natt. Hjälp till exempel ditt barn att byta om till "dagskläder" efter att ha vaknat på morgonen. Håll nattkläder åtskilda och låt ditt barn bära dem bara när du ska lägga honom i sängen på natten.

• Lek med din bebis på dagen och minska tiden och mängden lek under kvällen och natten.

• Låt ditt barn lyssna på ljud hela dagen, men håll ljudet och volymen till ett minimum när det blir kväll och natt.

• Håll hans rum ljust och luftigt på dagen, men dämpa ljuset på natten.

Tips som hjälper dig att få ditt barn att sova:

Om du har kämpat med ditt barn när det gäller sömn, här är några enkla tips som hjälper dig att få saker på rätt spår () () ().

1. Interaktion med barnet:

Mödrar måste börja interagera med sina barn redan från de tidiga stadierna. Det är sant att ditt barn förmodligen inte förstår vad du försöker säga, men dessa försök kan gå långt för att utveckla ditt barns kognitiva och kommunikationsförmåga.

Interaktion hjälper också spädbarnen att göra en synlig skillnad mellan dag och natt eftersom föräldrar vanligtvis kommunicerar mer på dagen än på natten. På så sätt kommer ditt barn att veta att det är dags för dem att sova. Dessutom tros den här typen av social och livlig interaktion under dagtid hjälpa barnet att ställa in en klocka i kroppen och kan hjälpa dem att hålla sig till sömnscheman.

2. Dygnsrytmutveckling:

Kroppens dygnsrytm, som är kroppens naturliga sömncykel, är vanligtvis underutvecklad när ett barn föds. För korrekt utveckling av denna rytm tar det minst 3-4 månader.

Barn med underutvecklade dygnscykler sover vanligtvis mer på dagtid och är vakna under natttimmarna. Mödrar kan ändra denna situation genom att mata barnet var 2-3 timme. Exponering för naturligt ljus hjälper också till att främja den tidiga utvecklingen av dygnsrytmen; se till att ditt barn får mer naturligt ljus på dagtid.

3. Följ deras Sleeping Cues:

Ett annat bra sätt att lägga din bebis tidigt i säng är att låta den följa sina sömnsignaler. Spädbarn är ofta bäst att informera sina föräldrar när de är som mest trötta och vill sova.

Vanliga tecken som hjälper dig att upptäcka om ditt barn är sömnigt är att gäspar, stirrar bort eller att ögonbrynen blir röda. Att följa dessa indikationer i tidiga skeden kan hjälpa dig och ditt barn att vänja sig vid en daglig rutin och hjälpa dem att få för vana att sova tidigt.

4. Ställ in en läggdagsrutin:

Det är mycket viktigt för varje förälder att sätta en läggdagsrutin för sitt barn. En konsekvent läggdagsrutin är bra för ett barns övergripande utveckling, särskilt under deras uppväxtår. Mödrar kan påbörja rutinen före läggdags med högst 60-90 minuter under den första månaden, men under de senare månaderna, gör rutinen före läggdags kort och enkel med max 15 till 20 minuter.

En kort läggdagsrutin kan bara innehålla ett litet bad med massage, ett blöjbyte och slutligen en sång. En sådan rutin kan hjälpa barnet att gå och lägga sig lättare under läggdags.

5. Gosa:

För att säkerställa att ditt barn har för vana att gå och lägga sig tidigt, gosa med dem dagligen, särskilt under ett tidigt skede. Trösta, vagga eller håll dem stadigt som om de var en del av en läggdagsrutin. Det kommer att hjälpa barnet att veta att en sådan aktivitet betyder att det är dags för dem att somna till sömn.

Båda föräldrarna kan alltid fungera som tröstare för barnet, vilket får barnet att inse att det är dags för dem att sova. Det ger en känsla av trygghet för barnet. En sådan aktivitet lugnar barnet och hjälper dem att sova lugnt. Det är mycket viktigt för föräldrar att svepa upp händerna och mittlinjen på spädbarnen. Swaddling hjälper till att säkerställa att barnet sover ostört och lugnt.

6. Gör ditt "matningsschema" regelbundet:

Nyfödda kan också drivas till sömns genom att anta regelbundna matningsscheman. Matningsscheman är det bästa sättet att komplettera sömnscheman. I allmänhet måste nyfödda matas var 2-3 timme. Genom att upprätthålla ett schema på en till tre månaders bebismatning och sömn kan du säkerställa ett mycket bättre sömnmönster för din bebis i senare skeden. Dessutom kommer det att påverka barnet att följa en tidig läggdagsrutin under sina utvecklingsmånader.

En till tre månader gammal babys sömnmönster förändras ofta mest oförutsägbart i ett barns liv och är direkt kopplade till barnets tillväxt och utveckling. Alla bebisar är olika och har olika tendenser.

Sömnmönstret för en 1 månads barn kan skilja sig från det för ett äldre barn. Därför är det svårt att bestämma hur många timmar de ska sova. Eftersom ditt barns sömnvanor kommer att förändras allt eftersom de växer, bör du anpassa barnets schema för att få tillräckligt med sömntimmar. Tillräcklig sömn är nyckeln till förbättrad kognitiv, fysisk och emotionell utveckling. Därför kan några effektiva tips som att gosa ditt barn, följa en läggdagsrutin och upprätthålla ett korrekt matningsschema hjälpa dem och du sover bättre.