Hur man kan förebygga sömnbrist i bebisar
Vuxna förväntar sig att förlora sömn när det finns en bebis i huset . Det kan vara irriterande , men föräldrarna lära sig att hantera lite sömnbrist . Dock är sömn viktigt för ditt barns hälsa och välbefinnande . Enligt Dr Lynn D' Andrea , chef för Avdelningen för lung och sömnmedicin vid Medical College of Wisconsin , är den tid då ditt barns hjärna är mest aktiv sömn . Att förlora sömn kan påverka ditt barns utveckling . Home Instruktioner
1
Erkänn din barnets sömnmönster . Under första månaderna i livet , kommer din nyfödda har liten kontroll över hennes sömn och vakna mönster . Generellt nyfödda sover ca 8 eller 9 timmar under dagen och ca 8 timmar på natten . De flesta nyfödda kommer vara vaken och aktiv för endast cirka en halvtimme innan sig redo för mer sömn . Titta efter tecken på att ditt barn är trött talar om när att lägga barnet i en säker position främjar god sömn , till exempel en spjälsäng eller bassinet . Några tecken på sömnighet är ögon gnugga , kinkighet eller titta bort från människor och ignorera andra stimuli . Håll koll på tider när ditt barn är alert och tider när hon sover .
2
Håll ditt barn aktiv under dagen . Bebisar inte komma till världen att förstå skillnaden mellan dag och natt . Föräldrar lär dessa kretsar genom handling . Spela med ditt barn under dagtid perioder av vakenhet . När han börjar visa tecken han är trött och redo för vila , sätta honom ner för en tupplur .
3
Remain lugnt på natten . ( REF . 3 ) När ditt barn vaknar på natten , tenderar att hennes behov , men hålla tyst och dämpad . Inte spela spel med henne eller stimulera henne . Håll lampor låg . Håll en liten lampa till hands så att du inte behöver slå på overhead ljuset i rummet . Håll din röst låg . Inte bara lär detta ditt barn den kvällen är dags för vila , men det hindrar dig också från att vakna andra personer i hushållet .
4
Upprätta sovande rutiner. Som du ser på ditt barns sovande och vakna tider , kommer ett generellt mönster växa fram . Det kommer att finnas tillfällen då han konsekvent vaknar och andra tillfällen när han visar ofta tecken på sömnighet . Planera ett schema som fungerar för ditt barn och sedan hålla fast vid det . Sätt honom ner för sömn enligt tidtabell , även om han inte visar tecken på sömnighet . Som han mognar , se över schemat . Han kommer att sova färre gånger , men för längre perioder med längre alert och vaken gånger under dagen .
5
Skapa en vilsam nattrutin. Detta förbereder barnet för nattsömn och separerar beteendet från en dagtid tupplur. Din rutin kan omfatta ett varmt , avkopplande bad , en flaska och sedan böner , en låt eller en berättelse . Motstå gunga bebisen tills hon sover . Istället sätta ditt barn i sängen medan hon fortfarande är vaken . Detta lär henne att hennes säng är rätt ställe att somna .
-
Från det ögonblick som en liten gör sitt framträdande, fältet nyblivna mammor många frågor. Vi korsförhörs av vår familj, vänner, barnläkaren, till och med människor vi inte känner. Åtminstone en gång i veckan kommer jag att sitta på ett kafé eller n -
Dans är ett underbart och befriande sätt att uttrycka sig. Oavsett vilken stil, bygger det självförtroende, såväl som känslomässig och fysisk hälsa. Uppmuntra ditt barn att utforska denna uttrycksfulla form av rörelse och hitta en dansstil som passar -
Thanksgiving, Hanukkah, jul, nyår - slutet av året är hektiskt för familjer. Men hur är det med vårdgivare, som ofta har sin egen familj plus sin arbetsgivares familj att ta hand om? Dubbel semester kan innebära dubbel stress! Orolig för hur man ska
