• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur mycket vatten Do ammande mödrar behöver dricka

Omvårdnad ditt barn är en givande upplevelse för er båda , men det kräver din kropp att arbeta hårdare för att göra bröstmjölk . Inte nog med att du måste äta en välbalanserad kost för att hänga med kroppens behov , måste du också se till att du får tillräckligt med vatten att dricka . Att få rätt mängd vätska varje dag kommer att hålla er kroppen hydrerad , arbetar effektivt och producera tillräckligt med mjölk för din unge . Review Belopp

Att få rätt mängd vatten under hela dagen är viktigt att hålla din hälsa medan din kropp fungerar extra hårt för att producera mjölk för din baby . Enligt University of California i San Francisco ( UCSF ) Medical Center , bör ammande mödrar få minst åtta glas vatten per dag. Om du tränar eller vädret är på den varma sidan , bör du dricka mer för att kompensera för det belopp som du svettas ut .
När ska dricka

Du vill inte dricka allt detta vatten på en gång; du bör sprida ut de åtta glas under hela dagen . Det är bäst att dricka när du är törstig . Du kanske märker att du blir törstigare när du omvårdnad . Den Franciscan Health System föreslår att ha ett glas vatten eller juice i närheten medan du matar ditt barn och ta klunkar hela utfodring .
Vatten Alternatives

Du behöver inte måste hålla sig till bara vanligt vatten för att få rätt mängd vätska i din kost . Du kan pressa en citron eller lime skiva i vattnet för att göra det mer tilltalande . UCSF Medical Center påpekar att du kan få ytterligare vatten genom mjölk , buljonger , örtteer och soppor . En 100 - procent juice , såsom apelsinjuice , kan hjälpa dig att nå din önskade vätskeintag, alltför . Bara tänk på att juice innehåller socker och extra kalorier , så att inte bara SUPA åtta glas grejer på en dag .
Uttorkning

Om du inte får tillräckligt vatten , kanske du lider några obehagliga biverkningar . Du kan bli uttorkad om du inte dricker tillräckligt med vatten eftersom du förlorar kroppens vatten genom amning , normal kroppsfunktioner , matsmältning , svett och även om din andedräkt . Om du blir uttorkad , kan du uppleva huvudvärk , trötthet , torr hud , förstoppning , yrsel eller extrem törst , enligt Mayo Clinic .