Hur mycket vatten Do ammande mödrar behöver dricka
? Omvårdnad ditt barn är en givande upplevelse för er båda , men det kräver din kropp att arbeta hårdare för att göra bröstmjölk . Inte nog med att du måste äta en välbalanserad kost för att hänga med kroppens behov , måste du också se till att du får tillräckligt med vatten att dricka . Att få rätt mängd vätska varje dag kommer att hålla er kroppen hydrerad , arbetar effektivt och producera tillräckligt med mjölk för din unge . Review Belopp
Att få rätt mängd vatten under hela dagen är viktigt att hålla din hälsa medan din kropp fungerar extra hårt för att producera mjölk för din baby . Enligt University of California i San Francisco ( UCSF ) Medical Center , bör ammande mödrar få minst åtta glas vatten per dag. Om du tränar eller vädret är på den varma sidan , bör du dricka mer för att kompensera för det belopp som du svettas ut .
När ska dricka
Du vill inte dricka allt detta vatten på en gång; du bör sprida ut de åtta glas under hela dagen . Det är bäst att dricka när du är törstig . Du kanske märker att du blir törstigare när du omvårdnad . Den Franciscan Health System föreslår att ha ett glas vatten eller juice i närheten medan du matar ditt barn och ta klunkar hela utfodring .
Vatten Alternatives
Du behöver inte måste hålla sig till bara vanligt vatten för att få rätt mängd vätska i din kost . Du kan pressa en citron eller lime skiva i vattnet för att göra det mer tilltalande . UCSF Medical Center påpekar att du kan få ytterligare vatten genom mjölk , buljonger , örtteer och soppor . En 100 - procent juice , såsom apelsinjuice , kan hjälpa dig att nå din önskade vätskeintag, alltför . Bara tänk på att juice innehåller socker och extra kalorier , så att inte bara SUPA åtta glas grejer på en dag .
Uttorkning
Om du inte får tillräckligt vatten , kanske du lider några obehagliga biverkningar . Du kan bli uttorkad om du inte dricker tillräckligt med vatten eftersom du förlorar kroppens vatten genom amning , normal kroppsfunktioner , matsmältning , svett och även om din andedräkt . Om du blir uttorkad , kan du uppleva huvudvärk , trötthet , torr hud , förstoppning , yrsel eller extrem törst , enligt Mayo Clinic .
-
Oavsett om du har vita väggar eller en beige soffa, finns det alltid ett hot om att konstaktiviteter för barn blir röriga. Men alla hantverk kräver inte målarrockar och tidningstäckta bord. Även om vi inte är rädda för att bli röriga, är det skönt at -
Din 6 månader gamla är halvvägs genom sitt första år och går snabbt över från nyfödd till äldre bebis. Vid 6 månaders ålder blir bebisar mer och mer intresserade av världen omkring dem och är ivriga att interagera med den. När ditt barn börjar bli sk -
För hjärtamammar som Riki Graves är det en nödvändighet att prata om vacciner. Hennes 6-åriga Juliana gjorde en hjärttransplantation när hon var liten. Ingreppet räddade hennes liv, men det innebär också att hon måste gå på mediciner som försvagar he
