• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Utöka din kost för en till tre år gammal

Utöka din kost för en till tre år gammal

Även om han bara är ett eller två år gammal är det aldrig för tidigt att hjälpa ett barn att börja utveckla hälsosamma matvanor. Du kan delvis göra detta genom att erbjuda en mängd olika näringsrika livsmedel som är lämpliga för ditt barns utvecklingsstadium. För det mesta kan du lägga undan barnmaten nu. Efter ett års ålder kan ditt barn äta nästan vad som helst, så länge han inte är allergisk mot det, och så länge det är i barnvänlig form - antingen mosad, mosad eller skuren i små bitar.

Det är en sak att förbereda och servera hälsosam mat. Det som är svårt är att ta reda på om du matar ett barn rätt mängd. Hur vet du hur mycket du ska servera?

Pyramidplanen är baserad på USDA Food Guide Pyramid for Young Children, som gäller barn från två år och uppåt. Den ger information om vad och hur mycket din tvååring ska äta.

Ettåringar är en annan sak. Du kan följa "regeln om ett", som jag kallar det:Servera en matsked av varje mat du äter vid en måltid för varje år av ditt barns liv, plus de rekommenderade 16 till 24 uns mjölk under dagen. Så om du ska äta potatismos, ångade morötter och kyckling till middag, servera en ettåring minst en matsked av varje mat.

Här är en rekommenderad daglig matningsguide för en ettåring.

Frukost

• 4 uns helmjölk


• ¼ kopp fullkornsfärdiga flingor


• ¼ medelstor banan

Snack

• 2 graham cracker rutor


• 4 ounces 100 procent juice, helst berikad med vitamin C och/eller kalcium

Lunch

• 4 uns helmjölk


• 1 uns kokt kyckling


• 1-2 matskedar kokta morötter


• ½ tesked margarin eller smör


• ½ skiva bröd

Snack

• 4 ounces fullfet yoghurt som Stonyfield Farms YoBaby


• 2-3 fullkornskex

Middag

• 8 uns helmjölk


• ½ kopp kokta nudlar med 2 msk köttsås


• 2 matskedar kokta gröna bönor


• ½ tesked margarin eller smör, om så önskas


• ¼ kopp konserverade päron, avrunna och hackade

Snack

• 4 uns helmjölk


• 6 djurkex

Bygga färdigheter i självmatning
Ett- och tvååringar är stolta över sin nyvunna fysiska förmåga, inklusive att lära sig hur man stoppar saker i munnen. Tills de finslipar denna färdighet vid cirka arton månader eller så, kommer du att vara till stor del ansvarig för att få merparten av måltiden i ditt barns mun. Trots det kommer ditt barn säkert att vilja vara med i matningsprocessen och bör uppmuntras att vara med, oavsett hur rörigt det blir. Hon kanske inte kan verbalisera det, men ett litet barns kroppsspråk och gråtanfall låter dig veta att hon vill föda sig själv. Självmatning bygger upp ett barns självförtroende och hjälper henne att träna upp sina finmotoriska färdigheter. När hon mognar förstärks kopplingen mellan hennes hjärna och hennes kroppsrörelser, och hennes förmåga att självmata förbättras markant.