• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako slab spanj otrok vodi v težave v otroštvu

Vsi vemo, da je spanje pomembno. Posebej kot starši postane spanje najdragocnejši dobrin, ki ga ne vedno dobimo v takšni meri, kot bi želeli. Nova raziskava pa kaže, da je spanje pri otrocih celo pomembnejše, kot si mislimo.

Nova študija v Academic Pediatrics je preučila povezavo med vedenjem in spanjem pri otrocih in ugotovila, da slab spanj v zgodnjem otroštvu lahko povezano s poblemi v vedenju kasneje v življenju. Konkretno so raziskovali povezavo med nedostojnim spanjem in nevrovedenskim delovanjem, kot so to poročale matere in učitelji.

Kaj se šteje kot slab spanj pri otrocih?

Študija je ugotovila, da so bili trije različni časovni obdobja, ko so se spremembe potreb po spanju:

• Med 6 meseci in 2 leti: Pri tej starosti, ki združuje dojenčke in otroke, je bilo manj kot 11 do 12 ur spanja na dan opredeljeno kot "nedostojno". Otroci tej starosti potrebujejo več kot 12 ur spanja na dan.
• Med 3 in 4 leti: V fazi predšolskih otrok je bilo otroke, ki so spali manj kot 10 do 11 ur na dan, opredeljenih kot slabospajoči.
• Med 5 in 7 leti: Čeprav so otroci te starosti že izven dojenčkovega obdobja, je pri šoloobveznih otrocih manj kot 9 ur spanja ustrezalo kriterijem za slab spanj.

Povezava med otrokovim spanjem in vedenjem

Za oceno otrok so raziskovalci pogledali izvršne funkcije, splošno vedenje in socialno-emocionalno delovanje ter preučili, kako ti izidi sorodijo z navadami otrok glede spanja.

Nepresenetljivo je, da so tako učitelji kot matere poročali, da so otroci, ki so bili slabospajoči v dojenčkovem obdobju, imeli več vedenjskih težav kot tisti, ki so daljše spali.

Starost 3 in 4 leti se je izkazala kot najbolj kritična, saj so ti otroci dosegli najslabše rezultate. Težava je v tem, da so dojenčkovo in predšolsko obdobje v mnogo pogledih najbolj izzivna, ker se otroci učijo bolje komunicirati in prevzamejo več neodvisnosti. In če ne spijo dovolj, se vedenje lahko znatno poslabša.

Dojenčki s slabimi navadami spanja imeli so slabše ocene vedenja, ko so poročali učitelji ali skrbniki, ne pa matere, kar lahko ima različne razloge. Starši imajo morda drugačna merila, dojenčki morda več spijo doma kot v vrtec, ali vplivajo okoljski dejavniki.

V splošnem je študija ugotovila, da "nedostojno spanje v predšolskem in zgodnjem šolskem obdobju je povezano s slabšimi nevrovedenskimi procesi, ki so jih poročile matere in učitelji v srednjem otroštvu."

Nasveti za boljš spanj otroka

Kaj to vse pomeni? Osnovno, da je spanje neverjetno pomembno za vse, a posebej za otroke. Morda obstaja povezav z razvojem možganov v dojenčkovem obdobju, ki vpliva na njihovo vedenje, še nismo v popolnosti zavesti. Vemo, da je spanje "delo" za otroke, saj se veliko njihovega rasti in razvoja zgodi prav med spanjem, zato je smiselno zagotoviti, da otroci pridobijo zdravo urnik spanja.

Če imate težave s spanjem otroka ali ste preživelali obdobje motenj spanja, tukaj so nasveti, ki lahko pomagajo:

• Odstranite zaslone vsaj eno uro pred spanjem. Zasloni razburijo možgane, namesto da bi pomagali "zamiriti" otroka, lahko učinijo nasproten učinke. Namesto tablice ali TV uvedite knjigo pred spanjem, ki otroka pomirijo.
• Bodite dosledni. To je lahko zelo težko, a doslednost je ključ. Če otroka učite spati v lastni postelji, boste morda morali večkrat vrniti otroka v posteljo, preden uspelete.
• Pomnite, da se spanje lahko dogaja v intervalih. Otroke potrebujejo okrog 15 ur na dan za zdravje, a to ne pomeni, da spijo 15 ur zaporedoma v noči. Ta čas se lahko razdeljuje med dopoldnevne dremlje. In vsak otrok je drugačen, zato pazite na lastne znake pretiranega utrujenja in se prilagodite.