• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako preiti od skupnega spanja malčka v lastno posteljo

Po dolgem dne ste izčrpani in se veselite dobre noči. Vi in vaš malček, ki spi z vami, se poravnate za noč.kmalu je vaš otrok zaspal globoko. Za vas pa je zgodba drugačna: vaš spanje je vse razen sladko.

"Otrok je lahko nemiren spanjevalec. Lahko vam kopne in vam odvzame odejo. Če se staršev spanje pogosto prekinja zaradi otroka, to je recept za nesrečo," pojasni dr. Lisa Messinger, pediatrica pri Northwestern Medicine zunaj Chicaga.

Ali razmišljate o skupnem spanju z malčkom? Morda ste pripravljeni zavzeti svojo posteljo? Tukaj bomo razpravljali o prednostih in slabostih skupnega spanja, kako prenehati s to prakso, ko ste pripravljeni, in kako obvladati povratek v vašo posteljo, ko se pojavljajo nočni strahovi ali bolezen.

Prednosti in slabosti skupnega spanja

Skupno spanje je praksa, pri kateri redno delite posteljo z otrokom. To je čas za grcenje z otrokom in gradnja varnega povezavanja. Staršem, ki dojijo otroka v spanje, je udobno, da je otrok v dosegu roke. Želja po umirjenju otroka s bliskostjo se lahko nadaljuje skozi leta malčkov, saj se mnogi ena- do dvojeletniki odpirajo samostojnemu spanju zaradi ločilne tesnobe ali strahov.

Ampak spanje bi moralo biti globoki odmor in oživljenje za starše in otroke. Skupno spanje lahko deluje v nasprotju s tem ciljem iz naslednjih razlogov.

Prekinjeno spanje

Raziskave kažejo, da se otroci, ki spijo s starši, pogostejše zbudijo noči in spijo manj skupnih ur na noč kot otroci, ki ne spijo s starši.

"Skupno spanje ne spodbuja zdravega in počitnega spanja. Če ste kdaj spal z otrokom, veste, da ne pridobivate dolgih odsekov globokega spanja in oni tudi ne," pojasni Elizabeth King, ustanoviteljica in direktorica Sleep Baby Consulting. "Otrok in dojenčki potrebujejo to globoko spanje za svoj razvoj in rast možganov, starši pa za svoje zdravje in dobro počutje," dodaja.

Ameriška akademija pediatrije (AAP) ne podpira skupnega spanja z otroki pod eno letom zaradi varnostnih zor glede sindroma nenadnega dojenjskega smrti (SIDS). Za dojenčke je najvarneje, da otrok spi v isti sobi, a ne v isti postelji. AAP uradno ni izdala podobnih priporočil za varno spanje malčkov, a več študij je ugotovilo, da je deljenje postelje po dojenjstvu povezano z negativnimi vplivi, vključno z materskimi zdravstvenimi težavami in pomanjkanjem spanja pri otrocih.

Odsvetovanje samostojnosti

Skupno spanje lahko oteži otroku učenje potrebnih življenjskih veščin.

"Ljudje se začnejo učiti samoregulacije že kot dojenčki," pravi dr. Mayra Mendez, licencirana psihoterapevtka v Providence Saint John's Child and Family Development Center v Santa Monici, Kalifornija. "Ko pri skupnem spanju otrok stalno upa v starša, da gaoregulira, to ni zdravega razvoja za otroka."

Kdaj prenehati s skupnim spanjem

Morda se odločite, da je skupno spanje delujoč in prijeten ureditev za določen čas starševstva. V nekem trenutku boste želeli narediti spremembo. Vsaka družina je edinstvena, tako je tudi njena odločitev o tem, kdaj naučiti otroka, da spi v lastni postelji. Strokovnjaki pravijo, da ni nastavljene najboljše starosti za ločitev, a veliko dejavnikov vpliva na časovanje.

"Nekateri starši prenehajo s skupnim spanjem, ko otrok doseže določeno starost, drug ko pride nov dojenček," pravi dr. Messinger. "Obstajajo tudi mnogi drugi dejavniki, vključno s kulturnimi [tradicijami], ki vplivajo na vedenje okoli spanja."

Vpliv skupnega spanja na otrok je tudi pomembna razmislek. Če se odločite nadaljevati z ureditvijo po obdobju malčkov, strokovnjaki priporočajo upoštevati morebitne dolgoročne posledice.

"Delala sem z odraslimi, ki so skozi otroštvo spal s starši in razvili hudo tesnobo pred samostojnim spanjem kasneje v življenju," opazi King.

Končno, vaša družinska dinamika bo pomagala odločiti, kdaj prenehati s skupnim spanjem. Ko to odločitev sprejmete, postopek načrtovanja pomaga zagotoviti uspešen prehod.

Kako prenehati s skupnim spanjem

Predstaviti si, kaj prinaša prehod stran skupnega spanja, pomaga nastaviti pričakovanja. Strokovnjaki nudijo praktične, izvedljive korake, ki vam bodo pomagali pri procesu navajanja otroka, da se udobno in varno zaspi (in ostane zaspana) v lastni postelji.

Pogovorite se z otrokom o naslednjem koraku

Ko otrok razume vaša pričakovanja, da naj bi začel spati v lastni postelji, to mu lahko pomaga, da se počuti bolj vključen v proces.

"Povejte otroku, kaj prihaja in da ste navdušeni in ponosni, ker spi samostojno," pravi King. "Otrokov mozek je zasnovan za zrcaljenje naših čustev, zato če je za vas stresno, otrok bo to čutil in zrcalil ta stres."

Ustvarite varno spanječe prostor za otroka

Bodisi ločena postelja v vaši sobi ali druga soba, zagotovite, da je prostor, v katerem bo otrok spal, varen. Če otrok še vedno spi v kozicku, je bistveno, da v njem je samo trda matraca (brez mehke posteljine) za zmanjšanje tveganja za SIDS. Sobico varujte pred otroki: preverite, ali malček nima dostopa do električnih vtičnic ali stopnic, ki bi ga lahko privedle do padca sredi noči.

Naredite njihov nov spanječ prostor zabaven in vabili

Sobo ali prostor otroka lahko okrasite na zabavne načine. Ta taktika je običajno najbolj uspešna pri starejših malčkih.

"Pripravite sobo s posebnimi stvarmi za čas pred spanjem," pravi dr. Messinger. "Stvari kot so nočne luči, žarnica, zanimiva postelja ali plišana živalka [če so starejši od enega leta] lahko motivirajo otroka, da tam spi."

Apelirajte na njihov občutek odraslosti

Mali otroci so navdušeni nad idejo, da so videni kot bolj odrasli. Ko preidejo v lasten prostor ali sobo, jim sporočite, da je to znak večje samostojnosti, na ravni, ki jo razumejo.

"Večina otrok radi sliši, da postajajo 'veliki', zato govorite o tem, kako je vaš otrok tako velik, da je čas, da spi v lastni postelji," pravi dr. Messinger. "To izpostavite kot pozitivno, vzbujšajočo izkušnjo."

Ustanovite rutino in jo ohranite

Ponavljanje je ključ. Ustanovite rutino pred spanjem, da otrok ve, kaj pričakovati. Ko malček gre v stranišče in se občisti zobe, vklopite v rutino udobno skupno vreme, npr. pripovedovanje zgodbe. Nato lahko razvijete ritual za "lahko noč" pred odhodom iz sobe – morda posebna pesem, želja ali objem.

Kako obvladati povratek v staro navado

Vsi smo to videli v situacijskih komedijah: otroka odpeljejo v posteljo, a se s priskribanjem vrne v mamin in očevo posteljo. Bodisi se to dogaja redno ali samo občasno, npr. po bolezni ali potovanju, ki je motilo spanje, je pomembno, da ostanete zvesti načrtu ločevanja postelj.

"Ostanete dosledni. Ko se odločite za spremembo, morate ostati pri njej," pravi King. "Če se otrok nauči, da mora le 'počakati' v kozicku in bo na koncu prinesen nazaj v vašo sobo, bo navado težje spremeniti."

Morda boste srečali več kot le suprotno upiranje. Če se pojavi solze in žalostni napadi, ljubeč a trden pristop lahko pomaga, da se navade spanja vrnejo na prave tire.

"Želimo podpirati čustva in emocije naših otrok, a to ne pomeni, da se meje morajo spremeniti," pravi King. "Dosledne meje otrokom dajejo občutek varnosti, samozavesti in varnosti. Doslednost je ključ!"

Beseda od Verywell

Da, je včasih lažje, da se pritožni malček spravi zraven vas noči, kot da ga prepričate v lasten kozicek ali posteljo. Ko poskušate pomagati, da spi samostojno, lahko preizkušajo vaše meje z negativnimi dejanji ali se borijo z ločilno tesnobo. A končanje ureditve skupnega spanja je morda najzdravejša izbira za vašo družino. Če uredite načrt prehoda malčka v lastno posteljo in ostanete pri njem, neprekinjena noč spanja lahko postane nagrada za celo družino.