• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kako svojega malčka, ki spi skupaj, premestiti v njegovo posteljo

Po dolgem dnevu ste izčrpani in se veselite dobrega spanca. Vi in vaš malček, ki skupaj spi z vami, se namestite za noč. Kmalu vaš malček trdno spi. Toda za vas je to druga zgodba:vaš spanec je vse ne sladko.

»Otroci so lahko nemirni zaspanci. Lahko te brcnejo in ukradejo prevleke. Če otrok pogosto prekinja spanec staršev, je to recept za katastrofo,« pojasnjuje Lisa Messinger, doktorica medicine, FAAP, pediatrinja pri Northwestern Medicine zunaj Chicaga.

Ali razmišljate o skupnem spanju z malčkom? Ste morda pripravljeni vrniti svojo posteljo? Tukaj bomo razpravljali o prednostih in slabostih skupnega spanja, o tem, kako prenehati s prakso, ko ste pripravljeni, in kako odpraviti zdrs v posteljo, ko se lahko pojavijo nočni strahovi ali slabost.

Prednosti in slabosti skupnega spanja

Skupno spanje je praksa, da redno delite svojo posteljo z otrokom. Lahko je čas, da se stisnete s svojim otrokom in pomagate zgraditi varno navezanost. Za starše, ki dojijo svojega otroka, da spi, je lahko priročno, da je otrok na dosegu roke. Impulz, da bi svojega otroka ohranili miren tako, da bi ga držali blizu, se lahko nadaljuje tudi v otroških letih, saj se lahko veliko otrok, starih od 1 do 2 leta, zaradi tesnobe ali strahu pred ločitvijo bori proti samostojnemu spanju.

A spanec naj bi bil za starše in otroke čas globokega počitka in pomlajevanja. Skupno spanje lahko deluje v nasprotju s tem ciljem iz naslednjih razlogov.

Prekinjeno spanje

Študije kažejo, da se otroci, ki spijo skupaj, dejansko pogosteje zbujajo ponoči in spijo manj ur na noč kot otroci, ki ne spijo.

“So-spanje ne spodbuja zdravega in mirnega spanca. Če ste kdaj spali z otrokom, veste, da ne boste dolgo spali in tudi ne,« pojasnjuje Elizabeth King, ustanoviteljica in izvršna direktorica Sleep Baby Consulting. »Otroci in dojenčki potrebujejo ta dober spanec za svoj razvoj in rast možganov, starši pa ga potrebujejo tudi za njihovo zdravje in dobro počutje,« ugotavlja.

Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) ne podpira skupnega spanja z otroki, mlajšimi od 1 leta, zaradi varnostnih pomislekov, povezanih s sindromom nenadne smrti dojenčkov (SIDS). Za dojenčke je najvarneje, da otrok spi v vaši sobi, vendar ne deli iste postelje. AAP uradno ni izdal podobnih priporočil o varnih okoljih za spanje za malčke, vendar je več študij pokazalo, da je deljenje postelje po otroštvu povezano tudi z negativnimi učinki, vključno z zdravstvenimi težavami mater in pomanjkanjem spanja pri otrocih.

Odvračanje od neodvisnosti

Skupno spanje lahko otroku tudi oteži, da se nauči, kako razviti nekatere potrebne življenjske veščine.

»Ljudje se začnejo učiti, kako se samoregulirati kot dojenčki,« pravi Mayra Mendez, doktorica znanosti, LMFT, licencirana psihoterapevtka v Centru za razvoj otrok in družine Providence Saint John's v Santa Monici v Kaliforniji. »Ko skupaj spiš in to Otrok se nenehno obrača k staršem, da mu uredijo, to ni zdrav razvoj za otroka."

Kdaj prenehati s skupnim spanjem

Morda se boste odločili, da je skupno spanje izvedljiv in prijeten dogovor za obdobje starševstva. Na neki točki pa boste želeli narediti premik. Vsaka družina je edinstvena in tudi njihova odločitev, kdaj otroka naučiti spati v svoji postelji. Strokovnjaki pravijo, da čeprav ni določene starosti, ki bi bila najboljša za ločitev, obstaja veliko dejavnikov, ki igrajo vlogo pri določanju časa za to.

»Včasih starši prenehajo spati z otroki do določene starosti, včasih pa prenehajo, ko se rodi nov otrok,« pravi dr. Messinger. »Obstaja tudi veliko dejavnikov, vključno s kulturnimi [tradicijami], ki vpliva na vedenje okoli spanja."

Upoštevati je treba tudi vpliv, ki ga ima skupno spanje na vašega otroka. Če se odločite za nadaljevanje dogovora o skupnem spanju tudi mimo faze malčka, strokovnjaki pravijo, da želite upoštevati morebitne dolgoročne posledice.

»Delal sem z odraslimi, ki so v otroštvu spali s svojimi starši in so kasneje v življenju razvili hudo tesnobo zaradi samega spanja,« ugotavlja King.

Konec koncev bo vaša družinska dinamika pomagala ugotoviti, kdaj morate prenehati spati. Ko se tako odločite, bo vzpostavitev načrta pomagala zagotoviti uspešen prehod.

Kako prenehati s skupnim spanjem

Če imate predstavo o tem, kaj prinaša prehod od skupnega spanja, pomaga določiti pričakovanja. Strokovnjaki nudijo praktične in izvedljive korake, ki vam bodo pomagali skozi proces, kako otroku udobno in varno zaspati (in ostati spati) v svoji postelji.

Pogovorite se s svojim otrokom o naslednjem koraku

Ko vaš otrok razume vaša pričakovanja, da želite, da začnejo spati v svoji postelji, mu lahko pomaga, da se počuti bolj del procesa.

"Sporočite svojemu otroku, kaj prihaja, in da ste navdušeni in ponosni, da spi samostojno," pravi King. Otroški možgani so zasnovani tako, da odražajo naša čustva, tako da, če je za vas stres, bo vaš otrok to začutil in odražal ta stres. "

Ustvarite varen spalni prostor za svojega otroka

Ne glede na to, ali gre za ločeno posteljo v vaši sobi ali drugi spalnici, poskrbite, da bo prostor, v katerem bo vaš otrok spal, varen. Če vaš otrok še vedno spi v posteljici, je nujno, da imate v njej samo trdno vzmetnico (brez mehke posteljnine), da zmanjšate tveganje SIDS. Zavarujte sobo za otroke tako, da poskrbite, da vaš malček nima dostopa do električnih vtičnic ali stopnic, ki bi ga lahko ogrozile, da bi padel sredi noči.

Naj bo njihov novi spalni prostor zabaven in vabljiv

Otroško sobo ali prostor lahko okrasite na zabavne načine. Ta taktika je običajno najbolj uspešna za starejše malčke.

"Sobo pripravite s posebnimi stvarmi, ki jih bodo imeli pred spanjem," pravi dr. Messinger. "Stvari, kot so nočne luči, svetilka, hladna postelja ali plišasta žival [če so starejši od 1 leta], lahko otroka motivirajo, da spi tam."

Privlačnost njihovemu občutku za odraščanje

Majhni otroci so navdušeni nad možnostjo, da bodo videti kot bolj odrasli. Ko prehajajo v svoj prostor ali svojo sobo, jim dajte vedeti, da je to znak, da postanejo bolj neodvisni na ravni, ki jo lahko razumejo.

"Večini otrok je všeč ideja, da so 'velik otrok', zato se pogovorite o tem, kako vaš otrok postaja tako velik, da je čas, da spi v svoji postelji," pravi dr. Messinger. Pogovorite se, da bo to pozitivna, vznemirljiva izkušnja.

Vzpostavite rutino in jo ohranite

Ponavljanje je ključno. Vzpostavite rutino pred spanjem, da bo vaš otrok vedel, kaj lahko pričakuje. Ko gre vaš malček na stranišče in si umije zobe, vključite nekaj tolažilnega skupnega časa v rutino, kot je pravljica za spanje. Nato lahko razvijete ritual, kako reči "lahko noč", preden zapustite sobo - morda posebna pesem, želja ali objem.

Kako ravnati z povratnim diapozitivom

Videli smo to v televizijskih serijah:otroka položijo v posteljo, nato pa prileze iz svoje sobe nazaj v mamino in očetovo posteljo. Ne glede na to, ali se to dogaja redno ali samo občasno, na primer po bolezni ali potovanju, ki je motilo njihov spanec, je pomembno, da ostanete zavezani svojemu načrtu, da svoje postelje ločite.

»Ostanite dosledni. Ko se enkrat odločite za spremembo, se morate tega držati,« pravi King. »Če se vaš otrok nauči, da vas mora preprosto 'počakati ven' v svoji posteljici in ga bodo sčasoma pripeljali nazaj v vašo sobo, bo navada bo težje preoblikovati."

Morda boste naleteli na več kot le subtilni odpor. Če se pojavita jok in napadi besa, lahko ljubeč, a odločen pristop pomaga, da se njihove spalne navade vrnejo na pravo pot.

"Želimo podpirati občutke in čustva naših otrok, vendar to ne pomeni, da je treba meje spremeniti," pravi King. "Dosledne meje dejansko poskrbijo, da se otroci počutijo bolj varne, samozavestne in varne. Doslednost je ključ!"

Beseda iz Verywella

Da, včasih je lažje dovoliti, da ponoči zleze zraven vas imeten malček, kot pa ga nagovoriti v svojo posteljico ali posteljo. Ko jim poskušate pomagati spati samostojno, lahko z negativnimi dejanji preizkusijo vaše meje ali se spopadajo z ločitveno tesnobo. Toda prekinitev dogovora o skupnem spanju je morda najbolj zdrava izbira za vašo družino. Če ustvarite načrt za premestitev malčka v svojo posteljo in se tega držite, so lahko noči neprekinjenega spanca nagrada za vso družino.