• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Vodič za dečke: telesni videz

Ljudje morda mislijo, da se dečki ne skrbijo za svoj videz. Dečki morda ne govorijo toliko o svojih telesih kot dekleta. A preživijo veliko časa pred ogledalom. In za nekatera dečka je telesni videz problem.

Kaj je telesni videz?

Telesni videz je način, na katerega mislite in čutite za svoje telo in videz. Kako se počutite za svoje telo vpliva na to, kako se počutite za sebe. Mnogo ljudje se ne počuti zadovoljno s kakim delom svojega videza. A če se preveč osredotočite na to, kar ne marate, to lahko padec vaše samozavesti.

Ljudji z dobrim telesnim videzom:

• se počutijo v redu s svojim videzom
• sprejmejo svoje telo, kakršno je
• se počutijo dobro z tistim, kar njihovo telo more
• se dobro skrbijo za svoje telo

Ne potrebujete popolnega telesa, da imate dober telesni videz. Potrebujete le, da sprejmete telo, ki ga imate. Osredotočite se bolj na to, kar marate, kot na to, kar ne marate. Pozanimajte se za svoje telo. To vam bo pomagalo, da se počutite dobro za svoje telo. In za sebe.

Ali puberta vpliva na telesni videz?

Vaše se telo močno spreminja med puberto. Kako se počutite za svoje telo se lahko spremeni tudi. Lahko traja čas, da se počutite prijetno v telesu, ki ga ne poznate.

In ne vsi gredo skozi puberto ob istem času. To je lahko neugodno, če ste prvi, kateremu se spreminja glas ali raste telesna lasecina. To je lahko težko, če ste enega zadnjih, ki se spremenijo. A ko se navadite, se lahko počutite dobro z vašim bolj zrelim telesom.

Kako lahko imam boljši telesni videz?

Želite se počutiti bolje za svoje telo? Tukaj so nekateri nasveti:

• Najdite stvari, ki vam všeč so pri vašem videzu. Osredotočite se na to, kar marate, več kot na to, kar ne marate.
• Osredotočite se na to, kar vaše telo more. Lahko tečete, hodite, plavate, vozite kolo? Udejte bejzbol, vržite nogometno žogico, zdrsnite košarko? Lahko se penjate, planinate, plešete? Lahko rišete, slikate, igrate glasbeni instrument? Vaše telo je več kot videz.
• Bodite zavedni svojega telesa. Ko se raztegnete, dosežete, hodite po stopnicah, vežete šnike – to je vaše telo v dejanju. Lahko je to vzeto za samoumevno. Poskusite ne.
• Bodite aktivni vsak dan. Vaše telo potrebuje gibanje, da je zdravo in primerno. Uživajte. Dovolite si, da se veselite tega, kar vaše telo more.
• Naredite močnostno vadbo. Biti v formi vam lahko pomaga, da izgledate dobro in se počutite dobro. A to se ne zgodi samo. Morate vaditi in jesti zdravo. Začnite z 20–30 minutami 3 dni na teden. Poiščite trenerja, ki vam bo dal nasvete. Dobra vadba dvigne tudi vašo razpoloženje.
• Ravnajte s svojim telom pravilno. Da bi se počutili dobro za svoje telo, skrbite za njega. Ne kadite in ne počnete drugih stvari, ki veste, da so škodljive. Jestite dobre hrane. Dovolj spajte. Hranite telo čisto. Redno se prhajte. Skrbite za zobe, lase in kožo. Nosite čisto oblačilo. Ko se ravnate s seboj dobro, boste imeli zdraovejše, močnejše telo – in boljši telesni videz.
• Bodite sami sebe. Vaše telo je le en del tega, kdo ste. Osredotočite se na stvari o osebi, ki ste. Ste pošteni, prijazni, dobri prijatelj? Dobri v matematiki, naravoslovju, pisanju? Tip na prostem? Ljubitelj živali? Bralec, umetnik, glasbenik? Je veliko tega, kar je dobro pri vam.
• Počnite stvari, ki pomagajo. Uporabite moč, spretnost ali energijo telesa, da pomagate drugima. Vedeli ste, da se vaš telesni videz dvigne, ko (rad) naredite posel, ki pomaga? Tako, narišite sobo mlajše sestre, zberite listje sosedu, umijte posodo, ali odnesite smeti. Je prijetno pomagati.