• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Fantov vodnik po podobi telesa

Ljudje bi lahko mislili, da fantje ne skrbijo za svoj videz. Fantje morda ne govorijo toliko o svojem telesu kot dekleta. Toda veliko časa preživijo pred ogledalom. In za nekatere fante, slika telesa je lahko problem.

Kaj je podoba telesa?

Podoba telesa je način, kako razmišljate in čutite svoje telo in videz. Kako se počutite do svojega telesa, vpliva na to, kako se počutite do sebe. Mnogi se počutijo nezadovoljni s svojim delom. Če pa se preveč osredotočite na tisto, kar vam ni všeč, lahko zniža vašo samopodobo.

Ljudje z dobro podobo telesa:

• počutite se v redu glede tega, kako izgledajo
• sprejmejo svoje telo takšno, kot je
• dobro se počutijo glede tega, kaj zmore njihovo telo
• dobro skrbijo za svoje telo

Za dobro podobo telesa ne potrebujete popolnega telesa. Sprejeti morate samo telo, ki ga imate. Bolj se osredotočite na tisto, kar vam je všeč, kot na tisto, kar vam ni všeč. Dobro skrbite za svoje telo. S temi stvarmi se boste počutili dobro v svojem telesu. In o sebi.

Ali lahko puberteta vpliva na podobo telesa?

Med puberteto se vaše telo zelo spremeni. Morda se bodo spremenili tudi vaši občutki do telesa. Lahko traja nekaj časa, da se v telesu, na katerega niste navajeni, počutite sproščeno.

In ne gredo vsi skozi puberteto hkrati. Lahko se počutite nerodno, če ste prvi, ki se spreminja glas ali ki raste po telesu. Lahko je težko, če ste se tudi vi zadnji spremenili. Ko pa se navadiš, lahko se počutite dobro glede svojega zrelejšega telesa.

Kako lahko dobim boljšo podobo telesa?

Se želite počutiti bolje glede svojega telesa? Tukaj je nekaj idej:

• Poiščite stvari, ki so vam všeč pri vašem videzu. Osredotočite se na tisto, kar delate, bolj kot na tisto, česar ne.
• Osredotočite se na to, kar vaše telo zmore. Lahko tečeš, hoditi, plavati, voziti kolo? Udari v baseball, metati nogometno žogo, brcati nogometno žogo, potopiti košaro? Ali lahko plezate, Pohod, plesati? Ali lahko rišete, barve, igrati na glasbeni inštrument? Vaše telo je več kot samo videz.
• Zavedajte se svojega telesa. Ko se raztezate, doseči, pojdi gor in dol po stopnicah, zavežite čevlje - to je vaše telo v akciji. To je enostavno vzeti za samoumevno. Poskusi, da ne.
• Bodite aktivni vsak dan. Vaše telo se mora gibati, da bo zdravo in fit. Zabavaj se. Veselite se tega, kar lahko naredi vaše telo.
• Naredite nekaj treningov moči. Biti v formi vam lahko pomaga videti dobro in se dobro počutiti. Vendar se to ne zgodi samo. Morate trenirati in jesti zdravo. Začnite z 20-30 minutami 3 dni na teden. Za nasvete se obrnite na trenerja ali trenerja. Dobra vadba dvigne tudi vaše razpoloženje.
• Pravilno ravnajte s svojim telesom . Da bi se dobro počutili v svojem telesu, poskrbi za to. Ne kadite in ne delajte drugih stvari, za katere veste, da so škodljive. Jejte dobro hrano. Dovolj spite. Naj bo vaše telo čisto. Redno se tuširajte. Poskrbite za zobe, lasje, in kožo. Nosite čista oblačila. Ko se dobro obnašate, boste bolj zdravi, močnejše telo - in boljšo podobo telesa.
• Bodi to, kar si. Vaše telo je le del tega, kar ste. Osredotočite se tudi na stvari o osebi, ki ste. Si pošten, prijazen, dober prijatelj? Dober v matematiki, znanost, ali pisanje? Fant na prostem? Ljubitelj živali? Bralec, umetnik, glasbenik? Pri vas je veliko dobrega.
• Naredite stvari v pomoč. Uporabite moč svojega telesa, spretnost, ali energije za pomoč drugim. Ali ste vedeli, da lahko vaša podoba telesa okrepi, če (z veseljem) opravite opravilo, ki vam pomaga? Torej, pobarvaj sobo svoje sestrice, grablje za soseda, pospravite posodo, ali odnesite smeti. Dobro je pomagati.