Kako pomagati vaši hčerki v puberteti obvladati stres

Dekleta v puberteti so pod stresom. Od tiska vrstnikov in prilagajanja, od slik v revijah in telesnih slik, od šolskih zahtev in socialnega pritiska – obstaja mnogo mešanih sporočil, ki pustijo dekleta preobremenjena. Tukaj je kako lahko pomagate vaši hčerki v puberteti prepoznati in obvladati stres.

Navodila

  1. Priznajte stres. Dekleta ne prepoznajo, kako stres prispeva k njihovemu razpoloženju. Plačejo, se ježijo, počutijo se depresivno. Nista prepričana, zakaj se tako slabo počutita. Primerjata se z drugimi in misliita, da ne dosežeta. Ko vaša hči uide v hrapav kraj, recite: "Imaš veliko na sebi" ali "Si pod velikim pritiskom." Opomniti jo, da je njeno ravnovesje stresa visoko, bo pomagalo, da razume, kako skrbeti za sebe.

  2. Seznamite stresore. Pomagajte vaši hčerki prepoznati vse zahteve, ki jih žonglira. Čeprav so stresori nečesa, kar je radi, kot je zasedurni socialni urnik, če nima prostega časa za sproščanje, se bo počutila preobremenjena. Ko jo pomagate prepoznati njen stres, skupaj lahko najdete rešitev.

  3. Spodbujte jo, da le biva. Mnoga dekleta poročajo, da nikoli ne dobijo časa za sproščanje. Pravijo, da, ko se odvrnejo, starši nad njimi zgledajo, da se zaposlijo. Če vam vaša hči pove, da je pod stresom, jo verjamite. Če je pod stresom, pomeni to, da potrebuje udobje, utešitev in pogovor. Potrebuje enostaven dan za sproščanje, dan brez urnika. Ne potisnite jo, da prevzame več. Spodbujte jo, da počasi gre. Pustite jo biti. Razmislite o dovoljenju duševno-zdravstvenega dneva dopusta od šole.

  4. Pomagajte ji izraziti skrbi in srčno bol. Medtem ko morda zdaj, da je preveč dramatična, spomnite se, da doživa obseg razočaranja, srčnih bol, skrb in frustracij prvič. Ona raste. Čeprav to, kar pravi, morda nima smisla, ne jo prezrite. Ne ponudite rešitve prehitro. Včasih je empatijeten starš vse, kar stresirana hči potrebuje.

  5. Delite podoben boj. Ko se spomnite in delite lastne boj v puberteti, normalizirate to, kar doživa vaša hči. Bo se počutila varno, da govori z vami, ker ste vi tudi preživel stresne faze. S priznavanjem, da so njeni boji del zranjevanja, jim pomagate, da se sprejmejo same.

  6. Izognite se primerjavi. Vaša hči se bojuje prilagoditi vrstniški skupini. Dekleta v puberteti se primerjajo v vsakem pogledu drug z drugimi. Pogosto se zdi, kot da vsi drugi obvladujejo vsakodnevne pritiske brez težav. Z njene točke gledišta so vsi drugi slajši in imajo bolje telo. To je stres. Če se vaša hči počuti pod stresom, lahko kockate, da se primerja. Pomagajte ji razumeti, da je vsako dekle edinstveno. To nas naredi posebnimi. Pomagajte ji videti lastno lepoto. Povejte ji, da je lepa in pametna. Pomagajte ji odkriti njene talente.

  7. Počasnejte za prosto čas. Anotherci v puberteti so v gibanju skoraj 24/7. Čeprav ne delajo ničesar, se skrbijo in mislijo o tem, kaj bi morali delati. Povejte vaši hčerki, da je v redu počasi. Vseobsegajoč anotherк v puberteti potrebuje vadbo, zdravo hrano, počitek, prijatelje in starševsko podporo. Pustite jo pospati. Pustite jo ležati in se žaliti. Pojdita skupaj na sprehod. Žalite, se gibajte počasi, vdihajte svež zrak, imajte mamo-hči izlet in se bo oporavila in znova počutila veselo.

Previous:

Next: