Kako pomagati mladostnikom s kontrolо jeze
Jeza je sprejemljivo čustvo, ko mladostnik doživi dogodek ali situacijo, ki jo meni, da je nespravedljiva ali izven njihove kontrole. Nekontrolirana jeza lahko vodi v episide jeze in agresivnega vedenja ter telesne odzive, vključno s glavoboli, želučnimi bolmi, izrazami ali sklepi. Jeza lahko vodi v depresijo, strah ali samomor. Starši lahko podpirajo svoje mladostnike pri učenju upravljanja jeze s primerjanjem primernih odzivov na težke situacije. Poučevanje mladostnikov spretnosti upravljanja jeze – vključno s tehnikami upravljanja stresa, komunikacijskimi in reševanjskimi spretnostmi – jim lahko pomaga obvladati svoje čustva in se naučiti primerno odzivati v težkih situacijah.
Navodila
Vzorčite primerno odzive na težke situacije. Otroci se učijo, kako ravnati v svetu s poslušovanjem odraslih v njihovem življenju. En od najpomembnejših korakov pri pomoč vašemu mladostniku pri upravljanju lastne jeze je dosledno upravljanje lastne jeze pred vašim mladostnikom.
Pomagajte mladostnikom razviti tehnike upravljanja stresa. Ohranjanje nize ravni stresa ali imeti orodja za zmanjšanje stresa v težkih časih lahko zmanjša telesne in čustvene odzive na jezo. Globoko dihanje ali štetje nazaj pomaga mladostnikom, da upočasnijo in se osredotočijo na situacijo, ne na jezo. Razvoj zdravga življenjskega sloga, ki vključuje dober prehrano, telesno aktivnost in zadostan spanj, lahko prav tako pomaga vašemu mladostniku, da je v najboljšem stanju uma, ko se sooči s težko situacijo.
Naučite mladostnike komunikacijske spretnosti. Učenje komunikacijskih spretnosti, vključno s poslušavanjem pred skakanjem do zaključkov, ponavljanjem komentarjev govorniku za potrditev razumevanja in globokim dihanjem pred odzivom, lahko pomaga preprečiti, da se situacija izvira. Zlasti pomembno za mladostnike je učenje, kako se izogniti vlečenju v druge osebe čustvene odzive.
Vadite reševanje problemov z vašim mladostnikom. Mladostniki morda najdejo posebej težko učinkovito reševanje problemov v vročini trenutka, ker imajo omejeno število izkušenj. Porabite čas z vašim mladostnikom, razpravljajo o možnih izidih situacij ali identificiranju načina, kako bi morda drugače ravnali s problemom. Ocenjevanje pretekle situacije, brez sodbe, da mladostnikom priložnost, da identificirajo alternativne izide.
Previous:Življenjske spretnosti za mladostnike
Next:Misijsko navedilo po 7 navadah učinkovitih mladostnikov
-
Ko sem bila predteen, sem začela babico z nadzorovanjem mojih mlajših rojakov, da sta se moja teta in stric uživala v nekaj pogosto potrebnih večerjih za dva. Even[tu]alno sem postala upna za redno delo in poskusila v temi, naredila nekaj letakov o -
Kupili ste nov torbico, vsi novi oblačila in našli popoln torbico za kosilo za začetek šolskega leta. Sedaj pa, kaj boste dali v torbico za kosilo? Kosila so priložnost, da otrokom naučite o prehrani. To je prvi obrok, kjer bodo imeli priložnost samo -
Ko vaše dneve preženejo čiščenje hiš ali skrb za otroke, ljubljenčke ali odrasle, stvari lahko hitro postanejo neurejene. Zelo neurejne! Lahko je vsak dan obleči trenerke in majice, ko ste skrbnik. Ampak skrbniško delo je resno delo, zato je pomembno
