Priprava na nosečnost: Predkoncepcijsko zdravje

Kaj je prednosečno zdravje?

Prednosečno zdravje je vaše zdravje pred nosečnostjo. Zdravje pred nosečnostjo lahko izboljša vaše priložnosti za nosečnost. Prav tako lahko prepreči komplikacije v nosečnosti, ko se zgodi. Dobro prednosečno zdravje vključuje pridobitev prednosečnega pregleda in pogovor z vašim zdravstvenim zagotoviteljem o zdravstvenih stanjih, ki lahko vplivajo na vašo nosečnost. Prav tako vključuje jemanje kisline folatne za preprečevanje rojstnih napak in spremembe v vašem življenju, ki lahko vplivajo na zdravje vašega otroka, ko postane nosečni.

Če razmišljate o nosečnosti, začnete se osredotočiti na svoje zdravje vsaj 3 mesece pred tem, ko začnete poskušati dobiti nosečnost. Če imate zdravstvena stanja, ki lahko vplivajo na nosečnost, morda boste potrebovali dlje časa za pripravo telesa na otroka.

Kaj je prednosečni pregled?

Prednosečni pregled je medicinski pregled, ki ga dobite pred nosečnostjo. Pomaga vašemu zdravstvenemu zagotovitelju preveriti, da ste zdravi in da je vaše telo pripravljeno na nosečnost. Pregled pomaga zagotovitelju zdraviti in včasih preprečiti zdravstvena stanja, ki lahko vplivajo na vašo nosečnost. Na primer, zagoviteli preveri, da so vaše cepitve aktualne in vam da kakršne koli potrebujete pred nosečnostjo.

Če lahko, pridobite svoj prednosečni pregled pri zdravstvenem zagotovitelju, ki ga želite, da skrbí za vas, ko postane nosečni. Prednosečni pregled lahko dobite kdorkoli. Dobi ga celo, če ste že imeli otroka. Vaše zdravje se je morda spremenilo, odkar ste bili zadnjič nosečni.

Kaj je vaša družinska zdravstvena zgodovina in zakaj je pomembna pred nosečnostjo?

Vaša družinska zdravstvena zgodovina je zapisi vseh zdravstvenih stanj in zdravljenj, ki ste jih imeli vi, vaš partner in vsi v vaših družinah. Dober je ideja, da začnete zbirati družinsko zgodovino pred nosečnostjo, da jo lahko delite z zagotoviteljem na pregledu. Uporabite obrazec March of Dimes Family Health History Form za zbiranje informacij.

Vaša družinska zdravstvena zgodovina lahko pomaga vašemu zagotovitelju:

  • Prepoznati zdravstvena stanja, ki tečejo v vaši ali partnerjevi družini ali etnični skupini. Etnika skupina je skupina ljudi, pogosto iz iste države, ki delijo jezik ali kulturo. Določena genetska stanja, kot so sickle cell bolezen in Tay-Sachs bolezen, so pogostejša pri ljudeh iz določenih etničnih skupin. Na primer, ljudje, ki so Ashkenazi Židi, so bolj verjetni kot drugi, da imajo Tay-Sachs in druge genetska stanja.
  • Najti vzrok stanja, ki ste ga imeli v prejšnji nosečnosti. Zagoviteli morda uporabi teste, kot so križni testi ali ultrazvok, da pomaga najti vzrok stanja. Pridobitev zdravljenja lahko zmanjša priložnosti, da boste imeli enako komplikacijo v naslednji nosečnosti.
  • Zdraviti zdravstvena stanja pred nosečnostjo. Nekatera kronična (dolgotrajna) zdravstvena stanja lahko vodijo v težave v nosečnosti in, včasih, rojstne napake. Pridobitev zdravljenja pred nosečnostjo za stanja, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, lupus in PKU, lahko izboljša vaše priložnosti za zdravo nosečnost in zdravega otroka.

Kaj je kislina folatna?

Kislina folatna je vitamin B, ki ga vsaka celica v vašem telesu potrebuje za zdrav rast in razvoj. Jemanje pred in v zgodnji nosečnosti lahko pomaga preprečiti rojstne napake možganj in hrbtenice (tudi neuralne cevne defekte ali NTD). Rojstne napake so zdravstvena stanja, prisotna pri rojstvu. Rojstne napake spremenijo obliko ali funkcijo enega ali več delov telesa. Lahko povzročijo težave v splošnem zdravju, v razvoju telesa ali v delovanju telesa.

Za pomoč pri preprečevanju NTD u vašega otroka, začnite jemati vitamin dodatek s 400 mcg kisline folatne vsak dan pred nosečnostjo. Dodatek je izdelek, ki ga jemete za nadomestilo hranil, ki jih ne dobite dovolj s hrano. Začnite jemati 400 mcg kisline folatne vsak dan vsaj 1 mesec pred nosečnostjo in skozi prve 12 tednov nosečnosti. Vaš dodatek kisline folatne je lahko:

  • Multivitamin. To je pilula, ki vsebuje mnogo vitaminov in drugih hranil, ki pomagajo vašemu telesu ostati zdravo.
  • Prenatalni vitamin. To je multivitamin, ki ima hranila, ki jih potrebujete med nosečnostjo. Vaš zdravstveni zagoviteli vam morda da recept za prenatalne vitamine, ali jih kupite brez recepta.
  • Dodatek, ki vsebuje samo kisilino folatno.

Ker je skoraj polovica vseh nosečnosti v ZDA ne načrtovana, bi morali vzemati vitamin dodatek s 400 mcg kisline folatne vsak dan celo, če ne poskušate dobiti nosečnosti.

Če ste na visokem tveganju za otroka z NTD, vzemite 4.000 mcg kisline folatne vsak dan za pomoč pri preprečevanju NTD. Začnite jemati 4.000 mcg na dan 3 mesece pred nosečnostjo skozi prve 12 tednov nosečnosti. Prositve zagotovitelja, kako varno dobiti toliko kisline folatne. Ni varno jemati več multivitaminov ali prenatalnih vitaminov, ker lahko pridobite preveč drugih hranil, kar je lahko škodljivo za vaše zdravje. Vaš zagoviteli vam lahko pomaga ugotoviti najboljši in najvarnejši način za pridobitev pravne količine kisline folatne. Ste na visokem tveganju, če:

  • Ste imeli nosečnost z NTD v preteklosti.
  • Vi ali vaš partner imate NTD.
  • Vaš partner ima otroka z NTD.

Kislino folatno lahko pridobite tudi iz hrane, kot so okrepčeni kruh, zajtrki žit, testenine in izdelki iz vrste moke, imenovane korinova masa, kot so tortilje in čipi tortilja. Preverite oznako izdelka, koliko kisline folatne dobite v vsaki porcji. Nekatero sadje in zelenjava so tudi dobri viri kisline folatne. Ko je kislina folatna naravno v hrani, se imenuje folat. Hrane, ki so dobri viri folata, so fižol, zelenolistna zelenjava, brokol in pomaranče.

Ali vaša teža pred nosečnostjo vpliva na vašo nosečnost?

Da. Verjetneje boste imeli zdravstvene težave v nosečnosti, če ste prekomerno teški (pretežni) ali premajhni (podtežni). Ti problemi vključujejo:

  • Predčasno rojstvo. To je rojstvo, ki se zgodi pred 37. tednom nosečnosti. Predčasno rojeni otroci imajo lahko več zdravstvenih težav pri rojstvu in kasneje v življenju kot kasneje rojeni otroci.
  • Rojstne napake. To so zdravstvena stanja, prisotna pri rojstvu. Spremenijo obliko ali funkcijo enega ali več delov telesa. Rojstne napake lahko povzročijo težave v splošnem zdravju, v razvoju telesa ali v delovanju telesa.
  • Sladkorna bolezen. Sladkorna bolezen je, ko imate preveč sladkorja (glukoze v krvi) v krvi. Preveč sladkorja v krvi lahko poškoduje organe v vašem telesu, vključno s krvnimi žili, živci, oči in ledvice. Sladkorna bolezen lahko povzroči težave v nosečnosti.
  • Visok krvni tlak (tudi hipertenzija). Visok krvni tlak je, ko je sila krvi proti stenam krvnihžil previsoka. Visok krvni tlak lahko povzroči težave v nosečnosti.

Pogovorite z zagotoviteljem o pravilu teži za vas. Vaš zagoviteli morda preveri vaš indeks telesne mase (tudi BMI). BMI je merilo telesne maščobe, osnovano na vaši višini in težavi. Vam lahko pomaga ugotoviti, ali morate pritegniti ali hujšati. Za ugotovitev BMI, pojdite na cdc.gov/bmi. Vaš BMI pred nosečnostjo pomaga zagotovitelju ugotoviti primerno količino teže, ki jo bi morali prinašati v nosečnosti.

Koliko telesne aktivnosti potrebujete vsak dan?

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (tudi CDC) priporočajo, da odrasli dobijo 2,5 ure na teden umerne intenzivnosti aktivnosti, kot je hitro hojanje, in močovanje 2 dni na teden. Ta priporočila se spreminjajo, odvisno od intenzivnosti vaših vadb. In nimate, da naredite vse 2,5 ure enkrat. Naredite malo vsak dan, da to razdelite skozi teden.

Če ste že telesno aktivni, nadaljujte! Če začnete ali ponovite vadbo, počasi. Pogovorite z zagotoviteljem, preden začnete kakršnokoli telesno aktivnost, če:

  • Imate srčno bolezen ali ste tvegate za srčno bolezen.
  • Ste imeli insult ali ste tvegate za insult.
  • Imate sladkorno bolezen ali ste tvegate za sladkorno bolezen.
  • Ste debelostni. Če ste debelostni, imate preveč telesne maščobe in vaš indeks telesne mase (tudi BMI) je 30 ali višji. BMI je merilo telesne maščobe, osnovano na vaši višini in težavi.
  • To vam lahko pomaga ugotoviti, ali morate pritegniti ali hujšati.
  • Ste imeli operacijo ali imate poškodbo ali invalidnost.
  • Ste imeli operacijo oči ali lasersko zdravljenje na očeh, ali imate krvarenje ali odločeno mrežnico. Mrežnica je živčno tkivo, ki oblači hrbet oči.

Telesna aktivnost vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za določena zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo težave vam in otroku med nosečnostjo, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in srčna stanja. Prav tako vam lahko pomaga obvladati stres, bolje spati in prenehati kaditi.

Kaj lahko storite pred nosečnostjo, da vam pomaga imeti zdravo nosečnost?

Tukaj je, kar lahko storite:

  • Ne kadite, ne pijete alkohola ali ne jemljete drog na ulici. Vse to vam lahko oteži doseganje nosečnosti. In so škodljivi za vašega otroka, ko postane nosečni. Sporočite zagotovitelju, če potrebujete pomoč pri odveku. Prav tako se vzdržite stran od drega dima. To je dim iz tujih cigaret, cigari ali lule.
  • Jemljite receptna zdravila točno tako, kot vam zagoviteli pove. Ne zlorabite receptnih zdravil. Receptno zdravilo je tisto, ki vas zagoviteli navede za zdravljenje zdravstvenega stanja. Potrebujete recept (naročilo od zagotovitelja) za pridobitev zdravila. Ko jemljete kakršnokoli zdravilo, ne jemljite več, kot vam zagoviteli pove, ne jemljite z alkoholom ali drugimi drogami in ne jemljite tujih receptnih zdravil. Prepričajte se, da vsak zagoviteli, ki vam receptira zdravilo, ve, da poskušate dobiti nosečnost.
  • Zaščitite se pred virusi in okužbami, ki lahko vplivajo na nosečnost. Ti vključujejo toksoplazmozo in limfocitno horio-meningitis (tudi LCMV). Toksooplazmoza je okužba, ki jo pridobite z jedenjem nepopolnopekmesa ali dotikom mačje stran. LCMV pridobite s skrbjo za glodavce, kot so hamsterji, miši in morški prašiči. Če imate ta vrsta ljubljenčkov ali mačko, prosite nekoga, da skrbí za njih in čisti beljavo za vas. Prepričajte se, da je vsako meso, ki ga jedete, popolnoma skuhano.
  • Ne uporabljajte škodljivih kemikalij doma ali pri delu. Vprašajte zagotovitelja, ali kemikalije, ki jih uporabljate, lahko vplivajo na vaše priložnosti za nosečnost ali zdravje vašega otroka, ko postane nosečni. Nekatere kemikalije lahko povzročijo rojstne napake vašemu otroku. Če delate s kemikalijami, se pogovorite z vašim šefom o spreminjanju delovnih nalog pred in med nosečnostjo.
  • Zmanjšajte stres. Visoke ravni stresa lahko povzročijo težave v nosečnosti, zato najdite načine za obvladovanje stresa pred nosečnostjo. Telesna aktivnost, zdrava prehrana in dovolj spanja vam lahko pomagajo obvladati stres. Če ste res zaskrbljeni, sporočite zagotovitelju. On vam lahko pomaga najti svetovalca, ki vam pomaga zmanjšati in obvladati stres. In pridobite pomoč, če ste bili zlorabljeni s partnerjem. Zloraba se včasih poslabša v nosečnosti.

Več informacij

  • Ameriško društvo human genetike in Genetic Alliance
  • Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) Predkoncepcijsko Zdravje in Zdravstvena Nega
  • CDC BMI kalkulator
  • Genetic Alliance
  • Show Your Love Predkoncepcijsko Zdravje

Zadnji pregled: september 2020

Previous:

Next: