Kako nadzorovati jutranjo slabost

Po podatkih Zveze za nosečnost v ZDA več kot polovica nosečih žensk doživi kakršnokoli obliko jutranje slabosti. Nasprotno splošnemu prepričanju, jutranja slabost ne vključuje vedno bruhanja. Namesto tega je jutranja slabost definirana kot kakršnekoli občutki slabosti, povzročeni s hormoni nosečnosti. Čeprav nekatere žene doživijo le majhne neugodnosti, so druge v celoti brezvoljne. Ne glede na to, v katero kategorijo padate, obstaja nekaj korakov, ki jih lahko sprejmete za nadzor jutranje slabosti in da se znova počutite kot vi sami.

Navodila

  1. Jeste majhne obroke pogosto. Namesto običajnih treh velikih obrokov na dan, poskusite jesti manjše obroke pogosteje. Čeprav se morda zdi protislovje, izogibajte se izpustitvi obrokov, saj to lahko poslabša jutranjo slabost.

  2. Vedno imejte prigrizek pri roki, ko se pojavi slabost. Krikri, lubenica, slani krompirji čipsi in izdelki z limono ali ingerjem so lahko posebej uporabni za boj proti jutranji slaboсти, po Zvezi za nosečnost.

  3. Ohranite hidratacijo s pogostim pijanjem, a izogibajte se pijanju tekočin z obroki, če je mogoče. Namesto tega poskusite piti vsaj pol ure pred ali po obroku.

  4. Oddaljite se od hrane ali vonjev, ki sprožijo jutranjo slabost. Prositi družino ali prijatelje, da kuhajo za vas, je dobra ideja, dokler najhujša jutranja slabost ne mine.

  5. Pozorno se skrbite same. Dovolite si čas za počitek in sproščanje, a hkrati ohranite zdravniško odobreno program vadbe, če je mogoče. Oboje lahko pomaga nadzorovati jutranjo slabost.

  6. Izogibajte se leganju po jedi. Prav tako, če ste dolgo ležali, je morda dobra ideja, da se malo pojestete s sodavimi krekersmi približno 15 minut pred vstajanjem.

  7. Bodite potrpežljivi. Čeprav se zgodi, da se zgodi, da jutranja slabost traja za vedno, številne žene začnejo počutiti skoraj popoln olajšanje po 14. tednu nosečnosti, po BabyCenter.com.

Previous:

Next:

  • Kaj je gestacijska sladkorna bolezen?
    Kaj je gestacijska sladkorna bolezen?
    Kaj je gestacijska sladkorna bolezen? Gestacijska sladkorna bolezen je sladkorna bolezen, ki se prvič pojavi med nosečnostjo. Ugotovite, kaj povzroča to prenatalno stanje, testiranje in zdravljenje s prehrano, vadbo in uporabo inzulina. Vzroki Raven
  • Ali potujete z družino na dopust?
    Ali potujete z družino na dopust?
    Ali vas je delodajalka prosila, da se pridružite družinskemu dopustu, da pomagate s otroški skrbjo? Na začetku morda mislite: brezplačen dopust – čudovito! A je veliko podrobnosti, o katerih treba pomisliti in pogajati, preden se strinjate, da spreml
  • Osnove varovanja otrok: Največje nevarnosti v vaši hiši
    Osnove varovanja otrok: Največje nevarnosti v vaši hiši
    Priznajmo si – bebe in malčki imajo nenavadno sposobnost, da pridejo v vse. Te radovedne roke in penječe noge so lahko sladke, a lahko imajo nevarne posledice. Bodite zavedni najpogostejših gospodinjskih nevarnosti in sledite tem nujnim korakom varov