Kako se spoprijeti z ekstremo umorno v zgodnji nosečnosti
Spoprijemanje z ekstremo umorno v nosečnosti ni enostavno naloga. Večina mater doživi ekstremino umorno v prvem trimestru nosečnosti. To je, ko se vse ravni hormonov povečujejo za podporo novemu anotherku, vaša maternica raste ražo za prehranjevanje anotherka in vaš anotherk raste po korakih. Vse ta nova rast porabi veliko vaše energije, a lahko sprejmete določene korake za potencialno olajšanje ekstrema umorna.
Kaj boste potrebovali
- Prenatalni vitamini
Navodila
Ne igrajte "Supermame". Če potrebujete dopoldanski dopoldne, vzamite si ga. Cel 30-minutni dopoldne vam resnično lahko da veliko potrebno energijo. Razdelite domače opravila na različne dni namesto več razvozov na en dan. Delegirajte nekaj dela družini ali prijateljem, če je treba. Splošno, skrbite za sebe in spoštujte potrebe vašega telesa.
Prepričajte se, da jemljete prenatalne vitamine. Dobri prenatalni vitamin resnično lahko dvigne vašo raven energije, poleg tega, da daje dobre dopolnila za rast anotherka. Iskajte vitamin, ki vsebuje veliko naravnih sestavin, npr. iz celovite hrane ali zdravilnice. Večinoma se ti vitamini lažje upravičejo v telesu in vsebujejo manj polnil in več hranil.
Jeste zdravo. Jeste ferdo sadja, zelenjave, celozrnate žitnice, surovo meso in obranjen mleko. Tudi bi morali uživati približno 300 do 400 dodatnih kalorij na dan za rast anotherka. Zdrava hrana resnično lahko naredi razliko v tem, kako se počutite vsak dan.
Izogibajte se kofeinu kot energijskemu dražilu. Kofein vam morda da začetni energijski pospešek, a vas naredi še bolj utrujeno na koncu dneva. Najbolje je preprosto izogibati se kofeinu, če želite čim več energije.
Če imate občutek, da nič ne pomaga in vaša umornost preprečuje delo ali skrb za nujne stvari, preverite raven železa. Včasih ravni železa padejo, kar povzroči anemijo zaradi pomanjkanja železa, kar umorno poslabša – skoraj neizdržljivo. Če testi kažejo nizko raven železa, vas zdravnik bo postavil na dopolnilo železa, kar lahko naredi ogromno razliko med ekstremo umorno in normalno utrujenostjo.
Udeležujte se umerjene vadbe. Spohod ali dnevna joga ali aerobika za nosečne lahko naredi razliko v vaši splošni ravni energije.
-
Pogovor o zgodbi Pogovor o prebranem je drug način, kako pomagati otroku razviti jezikovne in mišljenjske veščine. Ne potrebujete načrtovati pogovora, razpravljati o vsaki zgodbi ali pričakovati odgovora. Kaj boste potrebovali: Bralni material Kaj -
Pred rojstvom otroka si mnogi starši predstavljajo stave pelenin, polnih s kakom. Tako, ko vaš otrok nima rednih stolov, se morda vprašate, ali je kaj narobe. Kako dolgo lahko otrok prezivi brez kaka, in kdaj se začeti skrbeti? Tukaj je vodnik za nov -
Kontrolni seznam značilnosti za Aspergerjev sindromTa dodatek vsebuje opis značilnosti, ki jih prikazujejo otroci in mladostniki z Aspergerjevim sindromom, obliko avtizma. Ponovno, ker je naš pristop praktičen, podajamo opise značilnosti, ne pa le nj
