Kako za boj proti Nosečnost utrujenost

Ne samo, da je vaše telo vleče dodatno dajatev, medtem ko narašča tega otroka , hormonov, nosečnost, čustvene vzpone in padce , fizičnih sprememb in številne middle- of- the- noč Neznatan drsnik lahko storite številko na vaš raven energije . Če imate težave nosečnost utrujenost , še posebej v času vaših prvih in zadnjih trimesečjih , boste morali naučiti delati z njim , če želite , da bi prek dneva. Nekateri nosečnosti varna , taktika utrujenost pozaru se lahko izvajajo v tem pomembnem trenutku svojega življenja .
Tisto, kar potrebujete
uteži
Hrana
Water
predrojstveni vitamini
Blazine
Navodila
1

Ostanite aktivni . Morda ne boste počutili , kot da imate energijo za uveljavljanje , vendar boste presenečeni nad rezultati , če lahko dobiš samo opravili začetne ovire in pomanjkanje motivacije . Vaja se bo povečal prekrvavitev , zgraditi vzdržljivosti , povečanje energije , izboljša razpoloženje in vam omogočajo, da se bolje spati ponoči . Cilj 30 minut zmerne dejavnosti večino dni v tednu , razen če zdravnik ali babica svetuje proti njej zaradi zdravstvenih ali varnostnih razlogov . Plavanje, hoja, prenatalna joga in dvigala uteži , so na splošno varna aktivnosti med nosečnostjo . Pred začetkom izvajanja programa med nosečnostjo vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
2

Jejte desno . Priti v vaše redne obroke in imajo majhne prigrizke med obroki. Pijte veliko vode ves dan , ampak zmanjšati na vašem tekočem vnosu približno 2 ali 3 ure pred spanjem . Vaš utrujenost je lahkoposledica anemije , zato vsebovati živila bogata z železom in beljakovinami , spodbuja Mayo Clinic . Z nizko vsebnostjo maščob meso , perutnina, morski sadeži , listnato zelenjavo in železa obogateno hrana lahko pomaga. Ne pozabite vzeti predporodne vitamine .
3

Dobite ZS . Zgodaj spat in ustrelil najmanj 7 do 9 ur za zapiranje oči ponoči . Fit v morebitne spal čez dan , če lahko. Leži na vaši levi strani je najboljše za vaš promet in blazine lahko spanec bolj udobno .
4

Ali nekaj odsekih , prenatalni joga in globoko dihanje vaje . Obstajarazlika med biti utrujeni in sproščeno. Te dejavnosti bodo pomagali sprostiti in vam počitek med nosečnostjo , in se bo tudi zmanjšala možnost za nastanek nočnih krčev v nogah .

Previous:

Next:

  • 14 staršev v zimi nezadovoljstva (z otroki)
    Razen za zelo specifično skupino ljudi, se zima za večino od nas postara – morda še bolj, ko imate otroke. Seveda je čarobnost prvega sneženja lepa, a potem, kaj nam preostane? Neurejena hiša, prežijo želodčni virusi in otroci, ki plezajo po stenah z
  • Naj senatorka ZDA Tammy Duckworth doji na senatu!
    Ameriška senatorka Tammy Duckworth se bo zapisala v zgodovino (zgodovina!) kot prva ameriška senatorka, ki je kdaj rodila med opravljanjem funkcije! Na žalost tega mejnika mame še ne moremo v celoti proslaviti, ker se bo hkrati zapisala v zgodovino k
  • Smešne zabave in objave o vazektomiji pomagajo parom proslaviti izbiro svoje družine
    Od rojstva dojenčkov do porodniških fotografij in dovršenih razkrivanj spola, načinov za praznovanje bodočih staršev, ko pričakujejo nov sveženj veselja, ne manjka. Toda nekateri ljudje najdejo čisto nov razlog za praznovanje, ki nima nobene zveze s