Kako se spopasti z jutranjo slabostjo

Mnoge nosečnice doživijo slabost in bruhanje, ki prinaša jutranja slabost med prvim delom nosečnosti. Čeprav ti simptomi pogosto sami minejo okoli 12. tedna, ti tedni se lahko zdijo, da minijo zelo počasi, če ne najdete olajšanja. Na srečo, lahko poskusite katerokoli naravno sredstvo, ki vam pomaga spraviti se s tem in se počutite bolje.

Koraki

  1. Dovolj se izpospite. Ko se zbudite zjutraj, dovolite si dodatni čas za počasen vstaj. Hitro sediti ali skočiti iz postelje vas lahko naredi hujše. American Pregnancy Association predlaga, da imate suhe keksice ali suho žitarico poleg postelje, da jih grignete takoj, ko se zbudite. Dopoldanski spanki so odlični skozi dan, če jih uvarite, a ne ležite takoj po obroku – to lahko povzroči žalčenje ali slabost.

  2. Jejte pogoste, lahke obroke skozi dan, če lahko. Ne želite postati preveč polni ali res lakotni. Jeste nečesa ob zbuditvi, celo če občutite slabost. Suh toast ali prilčki lahko pomagajo boj proti jutranji slabosti. Sveže sadje in zelenjava lahko ostanejo pri vas. Izogibajte se maščobnim ali začimbenim živilih in vsemu, co vam diša čudno. Blaga hrana se zdi, da pomaga nekaterim nosečnicam izogniti simptomom jutranje slabosti. Čeprav vam vroča hrana premočno diša, se odločite za hladno hrano. Poskusite ne izpustiti obrokov.

  3. Pijte vodo skozi dan. Poskusite piti kozarec vode približno pol ure pred obrokom, za pomoč pri prežiranju in preprečevanje prejedanja.

  4. Poskusite z ingridem. Ingrid čaj, ingrid sok, kisli ingrid, ingrid piškoti, kandiran ingrid, ingrid prah ali svež ingrid lahko pomagajo olajšati simptome, povezane z jutranjo slabostjo.

  5. Dodajte sveže iztisnjen limonin sok v vodo in pijte to pijačo. Čeprav samo vonj limone lahko pomaga.

  6. Vzemite dodatek vitamina B6. Doza 50 mg na dan je zadostna.

  7. Pridobite svež zrak, kdajkoli lahko. Sprehod zunaj ali celo sedeti na prostem lahko pomaga olajšati slabost.

  8. Upoštevajte akvapresuro, akupunkturo ali Sea-Bands za boj proti jutranji slabosti. Pogovorite se z vašim zdravstvenim zagotavljalcem o vaših možnostih.

Previous:

Next:

  • 12 frizur za šolski začetek za vse tipe las
    12 frizur za šolski začetek za vse tipe las
    S vsakim novim šolskim letom prihajajo novi izzivi, novi prijatelji, novi učitelji in novi trendi. Je tudi čas za poskus nove frizure – celo za malčke in otroke. Če se ujamete v težave pri iskanju inspiracije, vas razumemo. Lahko se zateknete v frize
  • Kako pogovoriti s starajočimi starši o tem, kdo dobi kaj v zaključku
    Kako pogovoriti s starajočimi starši o tem, kdo dobi kaj v zaključku
    Jenna je rekla, da ni mislila, da je mogoče počutiti hujše, kot se je že počutila po mati smrti, a njen pogovor z bratom, Robertom, o razdelitvi dediščine je bil uničujoč. Vedno je mislila, da je jasno, da bi matičin nakit šel k njij, kot edini hčerk
  • Varnost v kopalnici za anotherčke
    Varnost v kopalnici za anotherčke
        Kopalnice vsebujejo mnogo nevarnosti, ki lahko škodijo anotherčku – od vroče vode do sladko vonjajočih mil, ki jih morda hočejo okusiti. Tukaj so nasveti za varnost. Ohranite anotherčka varnega s tem, da imate oči na anotherčku v vsak