Anemija
Anemija je stanje, ko nimate dovolj zdravih rdečih krvnih celic za prenašanje kisika v ostale dele telesa. Brez dovolj kisika telo ne more delovati tako, kot bi moralo, in se počutite utrujeni in izčrpani.
Anemija lahko prizadene koga koli, a so ženske bolj izpostavljene. Pri ženskah se železo in rdeče krvne celice izgubijo pri krvarenju med zelo obilnimi ali dolgimi menstruacijami.
Anemija je pogosta med nosečnostjo, ker ženska potrebuje dovolj rdečih krvnih celic za prenašanje kisika po telesu in k otroku. Zato je pomembno preprečiti anemijo pred, med in po nosečnosti. Ponudnik vas preveri na anemijo pri predporodniškem obisku.
Kaj povzroča anemijo?
Običajno ženska postane anemična, ker telo ne pridobi dovolj železa. Železo je mineral, ki pomaga ustvarjati rdeče krvne celice. V nosečnosti je pomanjkanje železa povezano s povečanim tveganjem za predčasni porod in nizko rojstno težo. Predčasni porod = rojstvo pred 37. tednom. Nizka rojstna teža = otrok pod 2,3 kg (5 lbs 8 oz).
Nekatere ženske imajo bolezen, ki povzroča anemijo. Bolezni kot srdasta celična anemija ali talasemija vplivata na kakovost in število rdečih krvnih celic, ki jih telo ustvari. Če imate bolezen, ki povzroča anemijo, se pogovorite s ponudnikom o zdravljenju.
Kakšni so znaki in simptomi anemije?
Anemija se razvija postopoma. Na začetku morda nimate znakov ali so blagi. Ko se poslabša, se lahko pojavljajo:
- Utrujenost (najpogostejši)
- Omota
- Glavobol
- Hladne roke in noge
- Bledo kožo
- Nepravilno srčno utripanje
- Bolečine v prsih
Ker srce mora težje delati za pretok kisika bogate krvi skozi telo, se vsi ti znaki lahko pojavljajo.
Kako pridobiti pravilen znesek železa?
Pred nosečnostjo ženske potrebujejo okrog 18 mg železa na dan. Med nosečnostjo potreba skoči na 27 mg na dan. Večina nosečnic to dobi s hrano, ki vsebuje železo, in predporodniškimi vitamini z železom. Nekatere ženske potrebujejo dodatke železa za preprečevanje pomanjkanja.
Katera hrana je bogata z železom?
Tveganje za anemijo zmanjšate s jedjo živil z železom skozi celo nosečnost. Hrana z veliko železom:
- Perutnina
- Suho sadje in fižol
- Jajca
- Krepčene zajtrkovale žitnice, kruh, testenine
- Notranjost (jetra, drobovje)
- Rdeče meso
- Morski pridelki (školjke, ožičke, sardine)
- Špinač in druge temno zelene zelenjave
Hrana z vitaminom C poveča vdajanje železa. Dobra ideja: vsak dan jesti pomarančni sok, paradižnik, jagode, grejpfrut.
Kalij (v mlečnih izdelkih: mleko) in kava, čaj, rumena jajca, vlaknine, soja blokirajo vdajanje železa. Poskušajte izogibati teh ob jedi živil z železom.
Ali med nosečnostjo potrebujete dodatke železa?
Če ste anemični, ponudnik morda predpiše dodatek železa. Nekateri dodatki povzročajo žgar, zaprtje ali slabost. Nasveti za preprečevanje/zmanjševanje:
- Jemljite dodatek na prazen želupec. Če je moti želepec, jemljite z majhno količino hrane.
- Jemljite z pomarančnim sokom ali dodatkom vitamina C.
- Ne jemljite z mlečnimi izdelki (mleko, sir, jogurt), jajci, bogatimi z vlakninami (integralni kruh/žitnice, surova zelenjava), špinačem, čajem ali kavo. Ne jemljite železnega dodatka, če jemljete protizgar.
Zadnji pregled: december 2013
-
Skriti cilji | 3 tipi starševskih ciljev | Kateri tip je boljši | Kako nastaviti | Kako doseči | Najboljši starševski cilji Kaj so starševski cilji Nastavljanje starševskih ciljev ni samo za novo leto. Starševski cilji so to, kar želite doseči v star -
Jedjenje raznovrstne zdrave hrane bo vašemu anotherčku dalo prehrano za rast, razvoj in učenje. Učenje o in jedjenje dobre hrane že v zgodnji otroštvu bo anotherčku pomagalo razviti zdrave navade za življenje. Kaj je zdrava hrana? Zdra -
Ste slišali za au pairje, a niste prepričani, kaj vse vključuje njihovo najemanje – ali sploh, ali je to pravo rešenje za otroško skrb za vašo družino? Res je, da so au pairji odlična možnost za tiste, ki potrebujejo hišno otroško skrb. Vendar so v
